[...] schudlem do 90 to przez miesiac ważylem cały cza te 90. Przytylem ostatnio na rodzinnych weselach gdzie pilismy i wpie***alismy przez cale 2 dni i jedna noc. non stop.I wtedy właśnie przytylem 7 kg a potem nie pilnowalem sie i doszlo kolejne 3. Staniem nazywam to że jeśli stosuje jakies tam dietki to wygladam tak samo-spada jedynie waga i to [...]
[...] włącznie miską trzymana :-) Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem na 380kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140 - poszło jednak 8 razy :-P + podwójny dropset 100x6 i 60x10 [...]
[...] teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi przerwami ( fakt ze wtedy to bez diet i plany treningowe bez łądu i składku :P)
[...] prosto jak by połozona literka "L" teraz prawa stope kładziemy z lewej strony uda rece za szyje i teraz robimy obroty tzn gdy rece są na głowie to łokciami próbujemy zaktreslic koło to wsyzstkie ćwiczenia jak myslicie dodać je wtedy w dni treningowe na siłce czy robic codziennie ?? ja mysle ze 3 razy w tyg bedzie dobrze a wy ??
Takie wrażenia z domowej siłowni: 1. olimpijska o długości 2.20 w tak małym pokoju? Raczej średnio. Będziesz non stop uważać, żeby czegoś nie uderzyć. 2. Ja mam 170 i drugą, krótką, 150? I chyba taki zestaw bym poleciła. Długa do mc czy WL, krótka do wiosła i WŻ. Łamana jak dla mnie to zbytek. 3. Polecam kupienie takich krążków, żeby ci pasowały [...]
[...] takie poctawy, a poćwiczysz na worku. :)" Znowu ten sam problem, co z tego ze kartka nie uderza. Mozna wiele czytac o gardzie, uderzaniu itp, ale to daje cos tylko wtedy gdy poza czytaniem trenujemy z trenerem. Samo poprawne trzymanie gardy jest czynnoscia trudna i wymagajaca wielu cwiczen, niestety nie dowiesz sie o tym trenujac na [...]
[...] powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, [...]
"Nie lubię hamburgerowego-konsumpcyjnego podejścia do życia i żarcia typu McDonald więc USA odpada...Chyba że bym mieszkał gdzieś na prerii z Indianami,to wtedy Ameryka mogła by byćNiestety to nie te czasy...A szkoda... " ale kto Ci karze się podporządkowywać? czy jako polak nie powinieneś mieć swojego zdania zamiast ślepo podążać za [...]
[...] dopiero jak zaczne porządnie zarabiać z w/w jeździłam tylko Cliówką, i bardzo mile wspominam a co do diesla... jakoś nie jestem przekonana - wiem, że z nimi są czasem problemy z odpalaniem więc zostanę póki co przy benzyniaku, jak będzie miał instalacje gazową, to też nie pogardzę, chociaż jakoś wydaje mi sie, że wtedy mniejszą moc auto ma
[...] nie robilem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: owszem 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej nie, chyba ze cos mi sie na treningu stanie to wtedy a ogolnie to nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca siegam do polowy siatki kosza/ z rozbiegu z jednej nogi jakies 2 cm nad obrecza / z [...]
[...] tego mam omegę i też piję olej lniany. Jeśli jest ok tak jak pisze shaggah to w moim przypadku byłoby chyba ok 1 kaps tranu, 1 łyżka oleju lnianego i 2 kaps omegi. Będzie to wtedy dobre Marta? btw. znalazlam wczoraj przez przypadek ten tran i stwierdziłam, że wykończę najpierw tran a potem omegę, i głupek wzięłam 4 kapsy tranu, wiec jak widać źle [...]
Dzięki wnc za rozpiskę ale nie wiem czy wiedziałeś że chcę brać propa jestem na redukcji i w dawkach 50mg e2d. Może zrobić jeszcze raz te badania byłem wtedy nie wyspany a czytałem że badania mogą żle wtedy wyjść i teść co troche się zmienia. Dlaczego nikt nie odpisuje co się dzieje? Chcę wziąść propa robić badania trzymać odpowiednio poziom [...]
[...] o gradzi butów jakie na was spadną kiedy będziecie leżec. I naczej sytuacja ma się latem... Zgodzę się z przedmówcą - kopnięcia albo na początku, albo na koniec. Na początku wtedy kiedy zanosi się na akcję dobrze jest potencjalnemu napastnikowi zakręcić szybką obrotówkę (ushiro-mawashi), w wielu przypadkach przeciwnik odrazu wątpi widząc, że [...]
[...] jeden skok podczas mierzenia, a co innego ileś skoków podczas meczu:) swoją drogą, był filmik Kaziyskiego który doskoczył do 370 z tego co pamiętam, to było podczas meczu gwiazd rosyjskiej ligi bodajże w 2005 roku, ale nie jestem pewien czy to wtedy ;) a argument o antence to fakt, zresztą, nawet widać przy bloku, ile faktycznie skaczą ;)
[...] w miejscu, ale wartość wyliczonego przeze mnie białka nawet mi wydaje się sporo za duża dlatego muszę się konsultować. :-) Jutro mam zamiar dokładnie się pomierzyć, napisze co i jak i najwyżej wtedy się zobaczy. A sprzęt niedługo na pewno będzie, w tej chwili niestety nie ode mnie to zależy.. Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-02-01 15:51:57
Jeśli mierzysz się co tydzień trzymaj się tego bez względu na okres:-)) Czyli powinno się mierzyć także w czasie okresu? Nie ma wtedy jakiejś różnicy w porównaniu do dnia bez okresu? Mi się wydaje, że w niektórych miejscach pomiary mogły by odchodzić od "normy". Staram się mierzyć co tydzień-dwa.
[...] to zmienie. Co do martwego na prostych nogach to jest to jedno z moich ulubionych cwiczen i mysle, ze robie je dobrze ale w przyszlym tygodniu postaram sie zrobic filmik i wtedy ocenicie Z tym typem budowy endo ekto to nie za bardzo sam wiem kim jestem No rzeczywiscie przez te gainery troche mnie za bardzo zalewa i napewno ogranicze. Co do [...]
[...] bjj, bjj, bjj, bjj, bjj!!!!!!!!- Co Ci qur** z Twojego bjj jak poziomem intelektualnym w głąb to ty raczej nie sięgasz. Proponuję zajrzeć kiedyś do mojego gabinetu, to może wtedy ktoś (lub coś) do Ciebie dotrze. Trwasz jak nie powiem co przy swoim, podczas gdy całe forum (oprócz Ciebie) kuma że Twoje zachowanie tylko i wyłącznie wqurwia. Wiesz [...]
[...] robić z zatrzymaniem wyprostowanych łokci na sekunde, by spiąc tricepsy.Teraz chyba zacznę najpierw robić bez obciążenia na ilość powt - co o tym myślisz? Chyba lepiej wtedy zbuduję triceps.. Wg wskazówek Antosa powinienem brać wiecej kg na francuza w wersji zza głowy, jednak biorę tyle samo, a nawet nieco mniej - chyba dlatego że dopiero [...]
@Strecho ja Coutura bardzo lubię i to że wtedy zdobył pas wygrywajac z Timmym "obsrańcem" to też nie jest żaden wyznacznik ot pokonał średniego(szkoda że go swego czasu Le Banner nie nauczył rozumu)strikera,i potem co prawda Gonzagę ale wtedy UFC(ciężkie) było raczej troszkę na innym poziomie niż obecnie,dlatego i tak ja obstaje przy [...]
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
