podciąganie 2xmax. Nie ma się co pierdzielić. Jak dojdziesz do 8 powtórzeń, na luzie. To dodajesz kilogramów do paska i wtedy już możesz sobie stawiać ile powtórzeń. Podciąganie sztangi do mostka, to nie High Pull, nie ma co dawać na początku. Podciąganie sztangi, dałbym jednak po MC. Chyba że wymienisz to na HP i zrobisz z tego w pewnym sensie [...]
[...] myślałem żeby zrobić tak: Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12 - i tu moze byc zamiennie z podciaganiem na drazku waskim podchwytem, skoro drazek kuleje. Wazne by wczuc sie wtedy w prace bicepsow, podejsc pod drazek dosyc blisko. Francuz kombinowany 3s x 12 I super serię: Młotki hantlami + Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 12 oba - mlotki to [...]
[...] cały rok szkolny nigdy nie zajrzałem do zeszytu, nigdy nic sie nie uczyłem(czyli standardowo u mnie ) no az do ostatnich zaliczeń co miałem dziś, ale ja co roku mam takie zaliczenia, bo to lubie, lubie olać jakiś przedmiot cały rok a potem pod stresem zdawać, taka adrenalina jest wtedy za rok minimum 3,5 średnia i to na wielkim luzie bedzie
[...] przez co krawedzie trą o siebie. Oczywiscie nie zniszczy to wyciagu ale raczej uniemozliwi komfortowe cwiczenie. Dlatego linka powinna byc rownolegla z osią prowadnicy wtedy wystapi najmniejsze tarcie. Spojrzcie na to foto tego wyciagu zoltego, tam jest wszystko zachowane, wspolosiowosc slupow, linki, ciezaru. Slupy sa smarowane. Przez co [...]
stary, ale nie ma co roztrzasac za rok to ja moge sie nie schylac, wiec wtedy juz calikiem hooj z cwiczen. Narazie sie koncentruje, na tym zeby wykorzstac to co jeszzce mam
[...] sama prawda nie może boleć. Co do uważania się za kogoś kim się nie jest- i tak wszyscy jesteśmy aktorami. Każda sytuacja wymaga innej maski, w różnych miejscach jest się kimś innym. Jedynie samotnie można poznać prawdę o sobie a wtedy nic nie będzie bolało, jak się z tym pogodzimy:) Co do marzeń rudzia- przecież zdobycie prawka to kwestia czasu
heh... zdjęcia do bani, ale to takie początki i foty głupio pstrykane }:-( za tydzień minie miesiąc ćwiczeń i czystej miski, wstawię wtedy porównanie zdjęć: tych pierwszych prawidłowych z ankiety sfd i zrobię nowe w tej samej bieliźnie. Ja te fotki pstrykałam dla siebie co tydzień i jak zestawiłam to rzuciła mi się w oczy maleńka różnica %-) taka [...]
Hm... wkradł sie błąd w poprzednią wypiskę z treningu, teraz poprawiłam.... już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za [...]
Hm... wkradł sie błąd w poprzednią wypiskę z treningu, teraz poprawiłam.... już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za [...]
Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie [...]
[...] Podkreslam aspirowac, bo jego nogi nie sa najlepsze. Dopracowanie w szczegolach? HAHAHA to sie usmialem. Cutler i szczegoly. Ten pan pozujac wyglada dokladnie tak samo jak wtedy gdy ma miesnie nie napiete. I nigdy nie jest dociety i dosuszony od tylu, na grzbiecie, posladkach i dwuglowych. O formie startowej juz wspominalem zreszta kazdy wie [...]
[...] slabe punkty, choc ja nie wiem jakie (moze wskazesz slabe punkty Ronniego ktorych nie ma Cutler?), ale formy nie zaprzeczysz. A jeszcze wracajac do 99 roku, nadal mial wtedy piekna sylwetke, a wage zaledwie okolo 250lbs, tego tez nie jestem w stanie zrozumiec, moze mylisz lata z tymi kiedy wychodzil z waga blisko 300 funtow? Nie pozostaje [...]
Possible, na to co napisałeś jest jedno mądre zdanie - wszystko zawsze wyjaśnia scena. Wtedy są równe szanse (oświetlenie, ustawienie zawodników itp.) i wówczas można ocenić, kto jest lepszy a kto gorszy. Zdjęciami z treningów nie ma co się sugerować.
[...] fajnie sie sprawdzić w czymś innym. Nie sztuką jest podzielić trening zrobić po 4 cwicz 4 serie itd rozbudować się fajnie ale mieć problem z wchodzeniem po schodach na 4 piętro i zmianą koszulki co godzine bo jest mokra od potu chodząc po mieście- to jest czyjś wybór ok ale czemu wtedy inni negują takie treningi????????? Kilka moich spostrzeżeń
Nie prowadziłem zadnego tutaj, jeszcze wtedy nie bywałem na forum wszystkie zapiski mam w domu. Co do całego treningu no i w głowie Co do zdjęć jakoś nie pomyśleliśmy o tym a miałem kręcić filmik jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu [...]
[...] nie pchała :D Wewnętrzny w firmie, ale dużo od niego zależy... Poczytałam o tym ACT. Za ok dwa tygodnie mam dostać kartę z pracy na wszystkie siłki w mieście, więc dopiero wtedy wchodzi w rachubę trener i sprzęt specjalistyczny. Do tego czasu mogę zostać przy tym co robię czy jakoś to zmodyfikować? Co drugi dzień bieganie i co drugi dzień [...]
hej piszesz, że trenujesz z bodyrock - co to takiego? możesz wkleic swój przykładowy dzień treningowy? Moderatorką na pewno będzie łatwiej wtedy coś Ci doradzic :)
[...] Dalej nie wiem jakiego rozkladu B WW i TL. najlepiej sie trzymac. Wczoraj znowu wyczytalam rozklad,gdzie bialko i tluszcze maja stanowic 25% zapotrzebowania a ww 30% tylko wtedy wychodzi mi baaaardzo duza ilosc bialka bo az 166g ww 143 a tluszczy 73. Moze ktos moglby mi pomoc sluzyc jakas dobra rada :-P SOBOTA - dzien beztreningwoy, glownie [...]
[...] albo twarde jak podewsza? no i ile godzina trzymaja?:D Trzymają długo, mam wrażenie,że z wiekiem coraz lepiej ...:-) A tak sero to ważne jest aby był możliwie pełny, wtedy trzyma długo, 6 godzin na pewno. W instrukcji piszą, aby przed napełnieniem termosu jedzeniem zahartowac go gorąca wodą, ale ostatnio tego nawet nie robię, bo i tak jak [...]
[...] ze jezeli osoby bez sprzetu beda w danej jednej kategorii to tlk at akategoria bedzie wylaczona no i zalozmy ze to beda jednostki ktore rozbija sie na wszystkie kategorie to wtedy wyjdzie ze w kazdej kategorii nie stanowia one tych 30% i sprzet bedzie dopuszczony. Pod pojeciem sprzet chodiz mi tutaj o koszulki i spodenki bo wszystkie inne rzeczy [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
