Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]
[...] piątku, ale to zdecydowanie bliżej wiosny i wraz ze wzrostem dystansu do pokonania. Na 100% będę chciał ćwiczyć z odważnikami we wtorki i czwartki. Łatwiej mi będzie, bo mam wtedy grupę i tak czy siak, wezmę odważnik do ręki. Najwyżej na treningach nie będę z nimi ćwiczył tylko sobie zostanę pół godziny dłużej. Zobaczę. Dlatego chciałbym w [...]
[...] kościoła Ja bardzo się cieszę że wiele osób odchodzi od kościoła i jego nauczanie ci co zostaną będą wyśmiewani szydzeni ale zostanie elita tych którzy naprawdę wierzą i wtedy szkoła katolicka będzie znowu szkołą katolicką a osoby chodzące do kościoła tymi które wiedzą po co tam przychodzą. Dlatego dla Katolików polecam jak najbardziej [...]
[...] podziwu ciężary czy gimnastyk robiący cuda na drążku ,skałkowiec wspinający się po prawie pionowej skale czy alpinista zdobywający 8000tyś zimą .Tylko problem pojawia się wtedy kiedy nagle chcemy robić to wszystko w jednym czasie naśladować mistrzów z różnych sportów (marzymy by być supermenem co do biega ultramaratony a jak nie biega to rwie [...]
[...] kupic marynarke, uciac rekawy i zrobic kamizelke ale to mowie nie bo i tak plecow niezmieszcze o a odnosnie plecow to wiedzie co moj ziomek stwierdzil, koles 3 lata stazu wtedy, ja zaczynalem, on mi pokazal pare podstaw, mowi tak:"ja to probowalem wiele metod, kombinacji, przelaczania sie na inne cwiczenia i programy, ale powiem ci ze [...]
[...] mięśni co zwiększa możliwość wykonywania zadań ruchowych w czasie * poprawa samopoczucia psychicznego pacjentów Opór można dozować poprzez: * ręce terapeuty, nie jest wtedy konieczne określanie wielkości siły za pomocą dynamometrów. Opór dozuje sie ręcznie, stosownie do możliwości pacjenta i ze zmiennym nasileniem w różnych przedziałach [...]
[...] i mega łatwa do zrobienia! Ja nieco edytowałam, posłodziłam miodem. Myślę, że na potrzeby podkręcenia jej białkiem mozna dodać zamiast mleka roślinnego wodę i odzywkę, wtedy też nie trzeba by pewnie słodzić. http://www.jadlonomia.com/2013/08/tarta-z-jaglanym-kremem.html (mam nadzieję, że mozna taki link) Zmieniony przez - ulaulka w dniu [...]
Brawo Ula !!! A co do głowy w czasie biegu, to nie ma na nią rady, trzeba sobie znalesc swoj sposób. Dobrze, jesli mozna sie zapomnieć, człowiek sam wtedy nie mysli i nie zdaje sobie sprawy z tego jak szybko biegnie.
[...] piłam też wiśniówkę z kolą (2 drinki) Generalnie nie służy mi stres (jak każdemu ;-)), ale coraz lepiej sobie z nim mimo wszystko radzę, ale często niestety nie chce mi się wtedy siedzieć w kuchni i wybieram prostsze rozwiązania jak np. wafle ryżowe. Moje ciało nie lubi, gdy nie gotuję, jestem/czuję się opuchnięta, ale mam nadzieję, że to szybko [...]
[...] cieżarem ciała(siła zapieprza). Ja sam doszedłem od zera do 50kg w równy rok,więc jak widać się da :-) Teraz pokrótce o kontuzjogenności obręczy barkowej: -nie podciągaj się do karku -nie łap bardzo szeroko,bo powstają wtedy mocne napręzenia w barkach/stożkach rotatorów Temat rzeka.Można by o tym napisać książkę.Ja póki co uciekam na trening ;-)
[...] treningowe. O tym warto pamiętać. Osobiście bardziej obstaję za planami w których mikrocykl treningowy trwa powyżej 7 dni (w praktyce nie przekracza się 12 dni). Z tym, że wtedy na każdym treningu trzeba dawać z siebie 120% normy i ma to być rzeźnia a nie sielanka. Osiąga się wtedy bardzo dobre efekty. Szczególnie w przypadku kiedy nie mamy już [...]
[...] czyli 48kg z Pullup, Pistol i Press http://www.youtube.com/watch?v=EFex6HhHao0#t=66 Co do sekretu zmobilizowania kobiety do treningow to po prostu chyba ona musi sama chciec wtedy wystarczy tylko delikatnie pomoc jej utrzymac rygor treningow wytlumaczyc korzysci, ustalic cele trenigowe pokazac ze to ma sens, ze jest w stanie sie rozwijac stawac [...]
dokladnei na razie po prostu zostaw co maz i wywal tylko nabial,i zobacz co sie wtedy stanie ale co do zejscia fatu z ud tospokojnie nie tak szybko :-)) @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-04 20:08:19
[...] A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 2.Przysiad bułgarski* - 3 x 8-15 3.Invert rows** - 3 x 8-12 4.Dzień dobry*** - 3 x 8-12 *zamiast bługarskiego przysiadu zwykły i wtedy x8 powtórzeń **zamiast invertów opuszczanie na gumie ***zamiast dzień dobry wznosy z opadu na piłce B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse [...]
[...] naleśników łopatką. Zostawcie naleśnika na dobre 3-5 minut, później energicznie poruszajcie patelnią jakbyście chcieli podrzucić naleśnika - powinien się powoli odkleić, wtedy można użyć łopatki żeby przewrócić naleśnik na drugą stronę. Naleśniki powinny być średniej grubości - z tej ilości ciasta mi wyszł 8 naleśników, mniej więcej 24cm [...]
[...] wyścigi tylko zabawa - porada może nie jest profesjonalna, ale znajomy też strasznie spinał, jak miał pierwszą dziewczynę i miał pproblemy podobne i w taki sposób mu to pomogło, że po alkoholu było luźniej, wtedy się udało, co spowodowało bardziej pozytywne myślenie "że przecież się udaje, nie ma czego się bać" i później już było tylko lepiej)
[...] acz polska scena jest nadal w rozsypce właśnie przez dissowanie i prywatne animozje raperów wobec siebie. Mówi się, że nie jest możliwym żyć ze wszystkimi w zgodzie, bo wtedy okaże się, że jesteś fałszywy. Nie jest to prawdą. Ja nie popieram większości polskich raperów i oni to wiedzą. Podaję jednak rękę wszystkim, przez szacunek do kultury, [...]
[...] posiłek potreningowy śniadanie jest ważniejsze od obiadu i powinno wyglądać tak jak tradycyjny obiad? Czy wobec tego w obiedzie mogłabym zostawić węgle wyłącznie z warzyw? (wtedy w większych ilościach) 13.30 LUNCH - kefir 25% - co to za kefir? 25% tłsuzczu??. Literówka - miało być 25g ;) Kefir ma 2% oczywiście ;) Unikaj dużych ilości laktozy [...]
z dopingiem to masz rację :) więc chyba lepiej zeby krytyka była obecna,wiem wtedy co zrobie źle i jeszcze bardziej chcę się poprawić. Więc na noc zamiast śmiesznych orzechów zostane przy oliwie z oliwek ,a tym razem przy maśle No wiem,że już wczoraj miało być wiecej kalorii,ale jeszcze troche się bałam( cały czas mi sie wydaje ,ze obrastam w [...]
Odwrotna piramida - regresja
