co to jest

wiecie co, na stonie ostrowii podają, że jedna porcja (30 g) to 1 łyżka stołowa. To cholerstwo jest takie ciężkie? Dla gainerów łyżka to ok. 10g.

Wspoczuje :/, co do odzywiania to po prostu zdrowo, nie zapominajac o produktach bogatych w wapn(glownie nabial, poczytaj duzo o tym jest na sfd i w necie), wit D (glownie tluste rybki) Jesli chodzi o chemie to chyba nie warto sie niczym szpikowac (glukozaminy itd) O ile sam lekarz czegos Ci nie zalecal?

Pierwsza wersja jest ok, na noc dodaj tłuszcze, banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. [...]

[...] do swojej diety i przede wszystkim na pewno nie doceniłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego i dostarczasz zbyt mało kalorii. Jest to ważne szczególnie w wieku w którym jestes, boo potrzebujesz energii i budulca do rozwijania młodego organizmu, także też nie ma co katować mocno organizmu. Zwiększyłbym ogólną pulę twoich kalorii, a także [...]

"podaj składniki diety " ekhem... yyy... jakby to powiedzieć... to nie jest taka do końca pożądna dieta. Staram się jeść to co powinienem i jem dużo. Tak pi-razy-dzwi : rano - ok. 0,5l mleka + musli własne szkoła - krompki od mamusi tylko razowe obiad - ryż/ziemniaki jakieś mięsko surówka kojacja - razowy chleb / jajko / ser biały [...]

I co wy na to? Powiem jeszcze ze jest to już od ok. miesiąca

[...] 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max Zrob po przysiadach, wiekszn ciezarem niz przysiad Mozesz dac cos na ramiona, jednak nie jest to konieczne w fbw Co do liczy powt Pn 15 Sr 10 Pt 5 Lub jak w hst 2 tyg 15powt 2 tyg 10 2 tyg 5 Wybor należy do Ciebie

Aras84 - Testanat miał inne proporcje. Co do tematu - było kiedyś coś takiego i chyba nawet nadal jest, szczególnie niemeckie oraz BM to robiło, ale enanthatu było nie co więcej. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-01-26 13:44:33

To ciesze sie ze sie zgadzamy, ze to Czlowiek jest wazniejszy. Co do powodow agresji sam napisales w pierwszej czesci wypowiedzi ze zabijaja z checi zemsty, a wiadomo najpierw to rozpoczelo sie z glodu wladzy, glodu o zloza identycznie jak zwierzeta tylko ludzie maja wyzsze potrzeby niz za czasow kamienia lupanego.

I wychodzi na to ze o jakichkolwiek dodatkowych witaminkach w postaci tabletek nie ma mowy dlaczego? przecież jest masa kompleksów witaminowych bez sodu. w ogóle są takie, gdzie dodają sód? (nie bijcie - nie używam, nie wiem ) co do tuńczyka to jakieś dziwne info chyba masz, albo mocno solonego kupujesz Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-20 [...]

W przerwie najważniejsza dieta żeby utrzymać jak najwięcej tego co zyskało się podczas cyklu. Można walić witaminki i inne ******ły ale przecież to wszystko jest w pożywieniu Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-09 00:06:39

Powiedzmy, że bardzo poważne to spotkania na basenie z duperą :D Oto zdjęcie. Nie wiem ile jest bf% i przepraszam za robienie kartoflem :P Nie wygląda to jakoś imponująco. Jednak są pory dnia, kiedy wygląda to dużo lepiej. Może to dlatego, że jestem na IF a dzisiaj jeszcze nic nie jadłem. W każdym razie doradźcie, proszę, co mogę zrobić, żeby [...]

raczej maloprawdopodobne, ze miesien jest zerwany, jak juz to moglo dojsc do jego zbyt mocnegonapiecia, naciagniecia, co wiaze sie obecnie z uczuciem dyskomfortu

a ja teraz trenuje na mase i niechce tracic cennych mięśniktóre tak ciężko mi rosnom (a tak przy okazji jedno powtórzenie na tydzień więcej to dobrze) a i co sodzisz o taurnina firmy olimp czy jako antykatabolik jest dobra wtedy bym bez obaw obcioł węgle zdjety bo akurat ten suplement jest tani 30kap. za 17zł

Mało to znaczy mniej niż 1000 na miesiąc a roboty 6 dni w tygodniu po 8-9 godzin. Uwierz że wiem co mówie,roboty naprawde jest w brut-ludzi oporowo-wszyscy maja tysiąc pytań a ty sam na zmianie,nawet nie masz chwili napić się wody.Chyba że do tego dochodza prywatne lekcje za kase to już wtedy bym nie narzekał. Pozdrawiam

[...] - chleb razowy z twarogiem półtłustym lub wędliną Obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym i jakimiś warzywami, (np. surówka, papryka, ogórek, itp.) Podwieczorek - nie zawsze mam czas, jak jest trening to wracam na kolację i idę spać, a jak mam czas to chleb razowy z twarogiem lub wędliną Kolacja - jajecznica lub chleb razowy z twarogiem

Tu jest jeden mały problem z treningiem. Zrobiłem sporą progresję na bicepsie.. i trochę ponaciągałem nadgarstki. Muszę zrobić sobie conajmniej tygodniową przerwę ; / No a co do stosowania krety. To przerwa po cyklu to minimum 6 tyg ? Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2012-11-06 17:36:45

Jak wiesz co kupiłeś to wiesz jak dawkowac. Zresztą na opakowaniach wszystko jest napisane, co jak ile kiedy

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

King Odin co masz na myśli tym zdaniem aminy daj rano i przed snem/ew. po treningu razem z carbo jeszcze po 10g Że aminy mam brać 2x na dzień (bo napisane jest na nich żeby brać 3 x), a to 10 g to dawka Carbo ??