co to jest

[...] oraz większą pupę. Nie chcę chudnąć. Jeśli przybrałabym z 2-3kg to też byłoby w porządku, ale mam na myśli oczywiście aby nie było to złe przybranie na wadze Moim problemem jest głównie brzuch. Rano jest dość płaski, ale wystarczy, że tylko coś zjem robi się już balon. Ogólnie mam drobną budowę ciała i jestem szczupła tylko ten dziwny brzuch... [...]

[...] w procesach krwiotwórczych i regulujących wzrost i funkcjonowanie komórek oraz procesy wzrostowe organizmu. Jakie skutki może mieć niedobór żelaza w organizmie? Żelazo jest przede wszystkim potrzebne do wytwarzania czerwonych krwinek. Deficyt tego pierwiastka w ustroju człowieka objawia się bardzo szybko. Charakterystyczne objawy to [...]

[...] spróbowaniu zatrzymać jak najwięcej mięśni bo jednak trochę ich pewnie mam. O diecie sie niebędę rozpisywac aby iz powiem iż kaloryczność mam wyliczona na 2800 kcal i nadal jestem w trakcie jej budowania. Ale bardzije mam pytanie właśnie o Ćwiczenia. Plan który na obecna chwilę składam wygląda tak. Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia Środa - [...]

[...] nie mogę robic badan. Wczesniej gdy zjezdzalem do Polski to miałem kwarantannę i od razu po niej wyjazd. Najwczesniej badania będę mogl zrobić za miesiąc. Mój problem jest taki, ze jestem notorycznie senny i zmeczony. Wczoraj zauważyłem tez, że mam opuchnięte kostki od wewnętrznej strony stóp. Jestem teraz na kwarantannie. Doszedl alkohol, [...]

[...] ostatnią serie udało nam się ukończyć już z trudem ) z niewielką lub wogóle bez przerwy do przyciągania sztangi. Tu również robimy 4 serie i tak jak przy wyciskaniu 4 seria jest prawie że na pełnie możliwości. Po 4 seriach przyciągania wracamy do wyciskania ( również z przerwą krótką a najlepiej bez przerwy ). Robimy 4 serie i tu zauważymy że 1 [...]

[...] ujędrnić ciało,i usunąć te przeklęte boczki. Ze 3 lata temu regularnie ćwiczyłam mialam piękny kaloryferek a teraz cóż.. Strasznie się boje diety bo w mojej rodzinie jest tendencja do efektu jojo. Dlatego stawiam na ćwiczenia i 5 posiłków dziennie. Oczywiście rezygnacja z chipsów itp. Powiedzcie mi proszę jakie ćwiczenia powinnam [...]

[...] nie stanie. Niestety stało się i to całkiem dużo. Przytyłem około 20 kilogramów w dwa miesiące, jednak z braku samo motywacji nic z tym nie robiłem czego rezultatem po roku jest moja waga 136-137 kilogramów (łącznie przytyłem 35-37 kilogramów w rok). Na początku wakacji podjąłem nową pracę, oczywiście sezonową która wymaga ode mnie ciągłego [...]

[...] pochrzynu pomógl mi....tzn chyba on, bo...no własnie odkąd przyjechałam, jem więcej. ale niestety, więcej ciastek, czekolady i sera. niestety, przytyłam. wiem, wiem, nie jest to nadwaga, blablabla, ale źle się z tym czuję i chcę się pozbyć zbędnego balastu. nie, nie pokaże żdjęc, bo sie po prostu wstydze, ale jak się doprowadzę do względnego [...]

[...] , surówki), staram sie stosować podział, na 3 równe części (po 33 g), jeżeli chodzi o tłuszcze :nasycone, wielonienasycone,jednonienasycone, posiłek ostatni ok. 21.00 jest to białko długowchłanialne-twaróg+łyżka oliwy. Piję ok 5 litrów na dzień wody niegazowanej, suplementy OMEGA 3+Venom po 2 tabletki. Po II miesiącu spadek 1,5 kg, [...]

[...] PYTANIE: Siemka, zastanawiam się nad swoim pierwszym w życiu cyklem i mam kilka kwestii, które chciałbym poruszyć z osobą, która ma na ten temat pojęcie. Moim problemem jest po prostu kiepska sylwetka i brak zauważalnego progresu po treningach. Za dzieciaka zawsze byłem chudzielcem, około 20 r.ż. stałem się typowym skinny fatem z dużą [...]

Witam, Zaczynam trening siłowy i mam w związku z tym kilka pytań. Od kilku dni czytam forum i jestem pod wrażeniem wiedzy niektórych użytkowników jak i poziomem kultury dyskusji. Do rzeczy. Do tej pory ćwiczyłem 5-6 razy w tygodni na stacjonarnych wiosłach (kiepskie, teleskopowe), a od paru tygodni na stacjonarnym rowerze. Wstaję, robię [...]

[...] kcal dzięki kalkulatorom kalori wiemy jakie mamy zapotrzebowanie kaloryczne dziennie-dzięki temu możemy ułożyć diete ( Dodajemy Kalorii-masa ) (Odejmujemy Kalorii-rzeźba),jest to tak zwany deficyt kaloryczny mówi się ze dobrze jest dodawac lub odejmowac w granicach 200-300kcal. Napisze wam może dobre źródła makroskładnikow BIAŁKA-ryby,piersi [...]

[...] owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy [...]

[...] to: TWOJE WIADOMOŚCI NA TEMAT WPŁYWU NIKOTYNY NA ORGANIZM CZŁOWIEKA KTÓRE Z PONIŻSZYCH ZDAŃ SĄ PRAWDZIWE /P/, A KTÓRE FAŁSZYWE /F/ 1. Palenie hamuje wzrost. 2. Palenie jest drugą co do wielkości przyczyną chorób i zgonów, których można uniknąć. 3. Tytoń jest narkotykiem. 4. Wypalenie tylko jednego papierosa nie wpływa na organizm. 5. Co [...]

[...] Demianowi Maii i Stephenowi Thompsonowi (dwukrotnie). Od czasu porażki z Usmanem, Woodley znajduje się na uboczu, wracając do zdrowia po urazie kciuka. Jego powrót nie jest jeszcze znany, ale Woodley powiedział, że będzie fizycznie gotowy do walki jeszcze w tym roku. Jeśli jednak chodzi o potencjalnego przeciwnika, to Woodley zamierza [...]

Spam post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale [...]

Witam. Tak jak w temacie. Ogólnie na bombie jestem już ponad rok bez przerwy. Przez ten czas leciał obowiązkowo teść, różne estry(zaraz dokładnie opiszę na czym jestem w chwili obecnej) jest to już któryś z kolei cykl w moim życiu(bodajże szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok [...]

[...] SUPLEMENTY: Wit. D, Biotebal. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Raczej rozsądne odżywianie. Na podstawie makro. Aczkolwiek ostatnio nie jest za ciekawa ta dieta ;) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen jest moj problem z erekcja, ktora z reguly jest slaba i krotkotrwala. Czesto mimo silnego podniecenia psychicznego, pozadania drugiej osoby, niestety fizyczne objawy sa [...]

[...] 3. Obiad: Pieczeń z karkówki 150g Warzywa 250g 4. Przed treningiem Whey Protein 45g 5. "Podwieczorek" Pierś z kurczaka 150g Warzywa 250g 6. Kolacja: Łosoś dziki 200g Dieta jest to ekstremalna wariacja 0 carb. Brakuje w niej tłuszczy poza zdrowymi z suplementacji omegą-3 i lnianego z rana. 4. Trening: Poniedziałek: Nogi/Klatka Wtorek: Aeroby [...]