co to jest fbw

[...] że teflonowa, czasem przywrzeć potrafi. Eliminuję sól z jadłospisu jak się da, już tylko trochę solę dla smaku, ale na pewno mniej niż do tej pory. Podsumowując zadowolony jestem z siebie za dzisiejszą michę, mam nadzieję że tak samo uważnie będzie ona trzymana jutro w szkole - mam zamiar udać się na wszystkie zajęcia, czyli bite 7 godzin od 9. [...]

[...] (i zdrowe tłuszcze). Tradycyjnie zero cheatów, podjadania. Męczyłem dziś niesamowicie fasolę szparagową, podpasowała mi, a w dodatku znalazłem blisko LIDLa, w którym jest jej dostatek (czego o mixie brokuły,kalafior,marchew powiedzieć nie można ). # TRENING Wcześniej dziś brzuch zrobiłem, żeby się psychicznie nie męczyć do końca dnia. [...]

[...] ma stale przyrosty zero wegetacji miesni, ma ta sama ilosc seri cwiczen etc co w splicie tylko rozbita na kilka dni, miesnie sa stale pobudzone do wzrostu, a przy splicie jest czasem nawet tak ze dopiero w okresie roztrenowania widac jakies przyrosty. Dla poczatujacego FBW bdb rozwiazanie, trzeba miec jakas wiedze zeby lapac sie za splita i [...]

[...] pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział dwukrotnie z drużyną w MP). Jak to bywa u dzieciaków często żartowano z tego, że nie jestem chudy jak inni. Nie podobało mi się to i od małego chłopaka chciałem zmienić swoją sylwetkę. Niestety byłem wychowywany na cukiereczkach, czekoladkach etc. Zawsze [...]

@krzyss8, w FBW co 2 dzień trenujesz każdą partię, w SPLIT'cie raz na tydzień - więc okres regeneracji jest dłuższy zdecydowanie. Napisałeś, że FBW byłby lepszy - lepszy pod względem efektów? Skoro FBW jest polecany dla początkujących to wnioskuje, że chodzi tu o to, aby nabrać trochę masy czy też doświadczenia robiąc jedno ćwiczenie na każdą [...]

[...] boli za każdym razem, przy rozciąganiu zapomniałam i chciałam się tak porozciągac i niestety od razu poczułam. Nie ogarnęłam dziś michy jeszcze dobrze... Ale na jutro już jest ugotowany obiad, chociaż tyle. Najpierw trening. Musze w ogóle zacząc wpisywac tutaj obciążenie z poprzedniego treningu, bo inaczej to chaos. Spoko, od następnego [...]

Witam, czy jesli cwicze FBW w Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek, to czy w dni nietreningowe Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak [...]

[...] dla kazdego swiezaka: wzmocnic nogi oraz plecy. ty natomiast wybierajac klatke i biceps,udowadniasz tylko,jak mikre pojecie masz o treningu. Nitro0140 to,czy dany pacjent jest gotow,aby przejsc do nastepnego etapu-wprowadzac bardziej zaawansowane formy treningowe-wynika tylko i wylacznie z jego poziomem wytrenowania. staz jest tutaj bardzo [...]

[...] Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z gotowym planem w formacie alkusza kalkulacyjnego gdzie latwo dostosowac go dla siebie, przerobilem w zyciu troche [...]

___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]

[...] Co do tego treningu, to ja też miałam obawy, że za dużo tych ćwiczeń i nawet mierzyłam czas (wychodzi średnio 15 minut na serię) Ja się muszę rozćwiczyć, ale na pewno nie jest tak, że macham bezczuciowo z prędkością światła. Co nieco zasad świadomości mięśniowej jeszcze mi zostało %-) Na klatkę mam takie ćwiczenia: wycisk hantlami rozpiętki [...]

1.Czyjest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie [...]

Boksero - przeczytałem to. Jakiś czas temu robiłem trening Adzika i ciut podobne miałem połączenie (tzn, dzielenie aktonów barków na inne treningi), tylko że na dwa dni. Nie jest to jakiś rewolucyjny podział. W sumie, to dociera do mnie powoli, ze podział nie jest taki ważny jak kiedyś uważałem. Cokta - Ty mi już tu nie mieszaj ;) Niekoniecznie [...]

Jay wygral zasluzenie. Zreszta niedowiarki niech sobie poczytaja opinie ekspertow, ludzi, ktorzy startuja i najlepiej wiedza na czy ten sport polega. A kolega chudy jest widze wielkim zwolennikiem teorii spiskowych i przekretow na wielka skale, ale czego wymagac os czlowieka, ktory pisze takie posty zwiazane ze startem w zawodach kulturystycznych: [...]

[...] forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie podales jednak tego co chcesz osiagnac jednak podejrzewam ze celem Twoim jest masa (jak [...]

A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]

Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]

[...] napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW widzę, że np. można to robić zaraz po ćwiczeniach na nogi. Jakie moga być [...]

Iza, wiesz jak to ze mną jest-tysiąc pomysłów na raz i mało konsekwencji w jednym kierunku dopóki ktoś mi czegoś nie narzuci...Zgadzam się, że tradycyjne FBW plus aero działało, ale nie taki rodzaj treningu mnie kręci. Jak będę się nudzić, to po miesiącu będę mieć dosyć. Wiesz, że ja muszę się sponiewierać na treningu, skakać, dźwigać i bluzgami [...]

[...] będzie z tłustym mięsem (bo tak samo po nim puchnę). Przynajmniej już wiem, że muszę się przypilnować z piciem wody i to porządnie. Mocno się wyspałam przez weekend i choć jestem padnięta to jednak zrelaksowana. Można wrócić do pracy a cele... są /-)_ ------------------------------------------ Chcę wrócić do liczenia. Ten tydzień i może kolejny [...]