to chlopie masz problem ja to robie tylko i wylacznie dla siebie nie dla wynikow jesli zmienisz nastawienie to bedziesz dalej odnosil sukcesy a twoje wyniki nie sa takie zle moze masz zastuj wez se kup jakis stack czy jakies mono i bedzie dobrze lap soga i nie poddawaj sie.a co do psychiki fakt wazna rzecz. trza miec poprostu zaplal
Do Huberta 81-unoszenie nóg do góry przy wyciskaniu leżąc pomaga izolować (tak, izolować w ćw wielostawowym) mięśnie klatki -to akurat jest prawda .Nogi odgrywają istotną rolę w generowaniu siły nawet w takich ćwiczeniach nastawionych na górną partię ciała jak wyciskanie na ławce i istotnie uniesienie ich odcina klatę od tej generacji.Proponuje [...]
[...] miesko na to Posiłek 2 10:35 Jaja Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od dnia, na pewno jakies mieso czesto daja kasze gryczana albo coś innego tak jak pisalem wyzej zalezy od dnia. + Zupa Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy [...]
Softek ja to wiem I wiem też jak się kończą takie for funowe sparingi. Był niedawno temat jak jeden for funowy fighter dostał hita i mu się w głowie kręciło. Takich tematów tu średnio parę na tydzień dlatego jak pojawia się kolejny to na pewno nie będzie nie wiadomo jak miły. Ale chce przezwyciezyc strach Nawet w gardzie pewnie stać nie umiesz, [...]
a ja uwazam ze kazdy wstanie jutro rano i bedzie dzien jak co dzien i nic sie nie zmieni... my zdrowi ludzie prawie nigdy nie jestesmy w stanie zrozumiec tego naprawde potrzebujacego. Szybko o tym sie zapomina a gdy jest sytuacjanaglej interwencji,pomocy odwracamysie jakby nigdy nic... no chyba ze hodzi o fajna dupe to wtey kazdy zreaguje:) ale [...]
Racja };-) Zatem ja to widzę tak: 1-6 meta 40mg ed (chyba, że wolisz propa na kicka) 1-6 enan 500mg ew 7-15 enan 750mg ew (jak Ci będzie mało to zawsze możesz podbić ale nie ma co od razu tak katować) 1-?? bold 750mg ew (tu również jak wyżej) Dalsza część cyklu może być na propie z trenem i masterem ale dawki będą zależne od tego do ilu dobijesz z [...]
Jakbyś przeczytał (nie chce urazić ale może Ci umknęło) że nie chcę już tyle kgmów schdunać. Tylko pare aby sie moj wyglad poprawil. A co do diety. Będę tutaj zamieszczac posiłki i jeżeli będą jakieś sugestie to miło będzie :) A może ktoś mi pomóc z fat burnerami? Jakie i czy wgl już mogę brać?
[...] na konstrukcji z profili w srodek rurka a na to lozyska ( taka sama platforma co na wyciag z wolnym ciezarem lub suwnicy smitha) lub na profilach zimnogientych wtedy bedzie tzw ''tor'' i na to zwykle lozyska. Na filmiku hardkorowego koksa widzialem jak cwiczyl na platformie po ktorej jezdzila rurka i to mnie przekonuje coraz bardziej do [...]
Jeżeli już, to raczej nieznaczny. Być może do zaobserwowania przez specjalistów na sylwetce osoby z formą startową, ale nie tak jak to kolega napisał, o różnicy 4-5 kilogramów. Raczej bym sugerował zwrócić uwagę na produkty spożywcze, które zjadasz w swojej diecie. Być może jest w niej coś, co będzie miało na to wpływ. Niektórzy stosują pewne [...]
DIETY NIE MA UŁOŻONEJ LAE JEM SPORO I STARAM ISE JEŚĆ TO CO POŻYWNE W BIAŁKO WĘGLE I TŁUSZCZE I NIE WIEM CO JEST wiecie coś na ten temat.planuje odstawić krete na 2 dni zozobacze czy będzie się to ponaglac
Jak nie ma tragedii to po co? Zluzuj trening, zregeneruj się i tyle. Wiecej możesz stracić niż zyskać moim zdaniem. Jak jesteś na cyklu to i tak regeneracja będzie szybsza. Chyba, że winko jesz...
i pewnie sama będzie po tej prezentacji dupe kuć hehe a tak na poważnie to nie ma co tu komentować widać że pedagodzy nie są wykwalifikowanie w te klocki i tyle
Białka są trawione w żołądku a wchłaniane z jelita cienkiego - 24h. Ilość białka możliwego do przyswojenia w jednym posiłku jest zależna jest od pochodzenia białka - roślinne/zwierzęce oraz zapotrzebowania organizmu na białka. Swoją drogą sam jem kostke twarogu na wieczór a śpie jak niemowle. Coś chyba nie tak kolego... soki trawienne nie [...]
[...] ale troche odbieglem od tematu. jesli nawet masz racje, to przeciez robiac sobie drzemke nie spisz 8 godzin. zreszta wydaje mi sie ze procesy trawienne nie zwalniają od razu po zasnieciu, wiec chyba podczas krotkiej drzemki organizm bedzie spalał kalorie tak samo jak byś np. lezal i ogladal telewizje. jesli sie myle to prosze mnie poprawic.
[...] VI Ryż zapiekany z jabłkiem/Makaron z mięsem Łyżka oliwy 21.00 VII Ser biały ze śmietana i cukrem, Kakao , 3 kromki chleba Prosze o poprawki, sugestie? W których godzinach, lub też miedzy którymi posiłkami chodzić na siłownie? Docelowo bedzie to 3 razy w tygodniu. Jakis gainer,kreatyne co polecacie do tej diety. W jakich ilościach mam to brać?
Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]
W dwa tygodnie powiadasz .. hmmm cięzko będzie :) Choć powiem ci ze ja obecnie schudłem 4 kg w dokładnie miesiac ,a waże teraz 102 kg i mam 184 cm (bywały czasy że w wakacje ważyłem 130 kg blee taki mały prosiaczek :))) Ja uzywam thermofat burned (Trec) plus Keratyne . Siłka co 2 dni (Rzeźba plus siła) po godzinie. Mi to wystarcza . Zakwasy są [...]
Moim zdaniem po roku cwiczen nie ma sensu wprowadzac planu silowego, gdyz sila rosnie wraz z masa. Po za tym plan, ktory podales raczej na nia nie jest. Przysiady po 6 powt? Przy bolacym kolanie? Proponuje pozostac przy poczatkowej liczbie powt. A teraz propozycje co do doboru cwiczen: Klatka Wyciskanie Hantli ze skrętem na lawce skosnej 10 10 [...]
Będzie dobrze.Ja np. od gainera Megabola wolałbym gainera mct Olimpu, podobna cena, lub promocyje opakowanie smp Hi teca-świetna cena i produkt, a opd kreatyny-Vitalmaxa, ale jak zjesz to co masz i tak będzie dobrze.. Zdr.
kurs na instruktora kulturystyki
