slaby cofnij sie do poprzedniej strony i przeczytaj wszystko,co podalem. jakie masz zastosowac obciazenia? TAKIE,ABY WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE WSZYSTKIE SERIE ORAZ POWTORZENIA. jesli w planie jest wioslo,to nie dawaj juz inverted rows,bo to ta sama plaszczyzna-czyli powielasz ruchy. skombinuj cos do podciagania (drazek!) miszcz333 nie [...]
[...] serii na zamkowym chwycie bo bym tego nie utrzymał, ale morda się cieszyła na koniec bo myślałem, że dołożę i nie zrobię, a jednak. Wspięcia- co serie siedziałem zayebany pod piecem jakby nieżywy, tylko co 40 sekund wstając żeby zrobić serie. Ważne, że dokładam. Antos mam nadzieje, że wstrzymasz się na razie z dodawaniem ćwiczeń do treningu [...]
kasza, co to znaczy? planktonem? No czyli jestem w sumie niczym szczególnym :-D Najmniejszym ogniwem w łańcuchu pokarmowym. Jestem niewarta uwagi etc. :-D kasza no co ty? każda z nas jest wyjątkowa pod innym względem!
[...] obkładamy liśćmi laurowymi i zielem angielskim, obsmażamy... potem wrzucamy do baniaka z wodą i warzywami (u mnie marchewka, pietruszka, cebula, brukselka i co tam wpadnie pod rękę) @@-) i gotujemy ok 3h na bardzo wolnym ogniu... ja osobiście bardzo go lubię w sałatce- worek kaszy jaglanej, wół w 0.5cm kostkę, awokado, duże jabłko ze skórką i [...]
Dzialanie jak dla mnie super pobudza nie za mocno raczej tak w sam raz, pompa b. dobra jedyny minus to krotko dzialal pod koniec treningu juz znikome dzialanie. Po treningu 0 zwaly czy zmeczenia(co po produktach z geranium jest nie do zniesienia), jak dla mnie produkt dobry.
to teraz wam cos powiem drogie panie :) panów to mniej dotyczy ... niedawno uwaga na lekcji jezyka polskiego heh dowiedziałem sie ze golenie włosów pod pachami jest głównym czynnikiem powodujacym raka piersi u kobiet ;/ nie miła wiadomosc co ??:( ale własnei pod pachami znajduja sie jakies zakonczenia nerwowe które połoczone sa z sutkami ;) i ich [...]
zrozumialem, co do obliczen - byly one wziete z ktoregos forum a nastepnie podstawione pod prosty wzor, niestety albo nie doczytalem albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji [...]
[...] warzyw także ogólnie ww w diecie nie jest bardzo mało, litr soku pomidorowego na dzień to już jest 32 g ww a są przecież i inne warzywa. Trening FBW tak jak radzisz postaram się jeszcze dopracować, wezmę twoje rady pod uwagę. Co do drążka, to nie mam zamiaru robić jakiegoś morderczego treningu, po prostu chodzi mi o to by więcej się podciągać.
[...] mam,niestety taka mam prace ze czasem musze a w dodatku mowie o tym co robie i wychodzi ze nie wiem co robie.... Ale ja tez mówiłem o swoich badaniach moja droga. A wyszło jak wyszło. Jak sobie przypominam to dalej bym się pod mównicę schował. Ale generalnie z perspektywy czasu uważam, że taki kop w doopsko mi się należał. Nauczył mnie pokory.
To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5? E tam się [...]
Sorry, że wysłowiłem się niejasno... Trening, który rozpisałem w poście, to minimalnie zmieniona wersja tego, co zamieszczał już na forum klos (można zobaczyć pod: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33199&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening) Mój poprzedni trening jest tutaj: [...]
Dzięki. Ale gdybyś mógł look'nąć do pierwszego posta - pytałem co sądzisz o tym konkretnym treningu. I co to za ćwiczenia, które wymieniłem pod koniec, jak je wykonać? "Born to the glare around the senses..."
Atra, niezłą masz kondycję. Teija, bo ten trener to taki zakochany w sobie skoksowany kurdupel. Jest ostatnio na masie i jest szerszy niż wyższy. No i stoi obok mnie i się gapi jak robie rdl, więc pytam: na lato masa a nie rzeźba? On: No, zobaczysz pod koniec maja będzie Ci się podobało, co z sobą zrobię. Ja: A co, urośniesz? :D
Atra, niezłą masz kondycję. Teija, bo ten trener to taki zakochany w sobie skoksowany kurdupel. Jest ostatnio na masie i jest szerszy niż wyższy. No i stoi obok mnie i się gapi jak robie rdl, więc pytam: na lato masa a nie rzeźba? On: No, zobaczysz pod koniec maja będzie Ci się podobało, co z sobą zrobię. Ja: A co, urośniesz? :D :))
[...] masz kondycję. Teija, bo ten trener to taki zakochany w sobie skoksowany kurdupel. Jest ostatnio na masie i jest szerszy niż wyższy. No i stoi obok mnie i się gapi jak robie rdl, więc pytam: na lato masa a nie rzeźba? On: No, zobaczysz pod koniec maja będzie Ci się podobało, co z sobą zrobię. Ja: A co, urośniesz? :D haha niezle dowalilas
a ja mam po zaniku mięśni cellulit na kolanie. ma ktoś cellulit na kolanie? Beat me. Jur, ja mam nad kostkami - liczy się? :D ja mam rozstępy pod kolanami U mnie z tyłu na łydkach. Od zawsze A co do kostiumu, wyglądałabym w nim jak baleronik :D ja niestety z moja niska samoocena to ciezko mi bedzie powiedziec co u mnie jest zaj**iste :D [...]
[...] z innymi? -Miód do wyrzucenia, chyba, że z dobrego źródła (np. okoliczna pasieka). Domyślam się, że robisz z tego naleśniki, a miód traci swoje cenne właściwości jeżeli jest poddany wysokiej temperaturze. Posiłek 4: - Wygląda ok, jest mdły ale ok. Posiłek 2: - Wygląda ok, chociaż mieszanie makreli, kaszy gryczanej i jogurtu naturalnego jest mało [...]
[...] na później. Na temat biegania, kondycji. Spróbuj różnego typu treningów biegowych. Biegaj aerobowo 2-3 razy w tygodniu, zwiększaj intensywność co 2 tygodnie o około 10%. Dla podniesienia progu mleczanowego, możesz wykonywać tzw. podbiegi; czyli podbiegasz pod górkę przez jakiś czas z większa intensywnością (wyższym HR). Kup odpowiednie buty do [...]
[...] wygląd. Cytruline brałem i solo I z arginina, bardzo przyjemnie wpływa na pompę - ale to tylko efekt wizualny wiadomo, natomiast z arginina mam bardziej pozytywne odczucia. Ashwagande stosowałem pod koniec redukcji gdzie czułem, że kortyzol mam wywalony w kosmos i czułem roznice jeśli chodzi o sen chociażby który pod koniec był już dosyć kiepski.
Najtrudniej jest podciągnać się 1 raz. Jeśli komuś się to nie udaję to ma na początku pod górkę. Trzeba pokombinować, np. jak kolega z wyskoku, albo poprosić kogoś o pomoc. Jak jest się w stanie zrobić 1 pełne podciągnięcie potem idzie z górki. Ja po 2 tygodniach od 5 dojechałem do 19 (nachwytem). Teraz już inaczej nie trenuję. Tylko nachwyt, nogi [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
