co pod

antek, namowilem moją siostrę na redukcję pod moim okiem moją dietą itp. bo znowu się dowiedziałem, że chce skorzystać z jakiejś diety "cud" w stylu dwa tygodnie o liściu sałaty. nie znam się na redukcji, ale zrobiłem jej dietę 1400 kcal przy zapotrzebowaniu na 1500kcal, 6 posiłków dziennie, nie pamietam jak to tam bylo ale załóżmy 100g węgli [...]

[...] zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam. Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 166 Obwód w biuście(1): 85 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki: 32 W którym [...]

[...] były trwarde jak kamienie, można było macać i atlas anatomiczny rysować idealnie oddając położenie i skręt. Jeszcze je czuję, ale nie są już takie kamienne i przeszedł ból pod pępkiem, który towarzyszył mi od 20 lat 88-O A lekarze mówili, że taka moja uroda ;-) Co do endometriozy, to się niestety rozkręca, ale od dość dawna jestem bez hormonów, [...]

bardzo możliwe że coś z nim jest nie tak.akurat u mnie nie było dużej opuchlizny i sińców pod oczami co było dziwne.bo prawie zawsze przy złamaniu sińce od nosa aż po oczy zapuchnięte są.z tym że u mnie nie dało się zatamować krwi dopiero po opatrunku z adrenaliny ustąpiło krwawienie.i przez jakiś tydzień po zabiegu miałem krwisto/wodnisto [...]

[...] a Ty leciałeś 1.5 roku na 1-3 powtórzeniach do tego mając trenera, wiec chyba jest różnica? dla mnie ważniejsze są obwody niż wynik w wiośle czy to z jakim ciezarem będe się podciągać, wole mieć te 40cm w ręce i 64cm w udzie co przy poim wzroscie wyglada dobrze niz wiosłować na 120kg i wyglądać chuyowo, zrozum że ludzie mają inne piorytety niż [...]

[...] takiego do uprawiania obwodów. Ponieważ z patrzeniem cały czas na stoper nie potrafię się w pełni skupić na biegu. A widziałem na siłowni kolesia co taki miał. Od razu jakiś dobry z krótkim opisem co do niego. Był bym bardzo wdzięczny ponieważ jestem bardzo zielony pod tym kątem i każda rada/opinia/sugestia może mi bardzo pomóc. Z góry dzięki!

[...] zerknęły swoim wprawionym okiem na mój plan żywienia i doradziły co mogę zmienić. Będę wdzieczna za pomoc :) Wiek : 24 Waga : 63/64 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

supli nie chcę, bo mam pannę i staram się o dziecko, a po kumplach, którzy się z nimi nie cackali widzę, że teraz mają problem, na zimne dmucham.:)) jak takie podejście jest do wszystkiego to ja wymiękam na całej linii}:-( nieodzowna jest analiza diety, treningu, regeneracji... bo w sumie nie piszesz wiele. z tego co piszesz to wlaściwie "zabija [...]

[...] polegam na mamie w sprawie posiłków, wiec nie będe wybrzydzać. Antos nie tylko wyniki siłowe swiadcza o wiedzy i doswiadczeniu. Jest od groma ludzi co robią życiowe formy pod zawody ćwicząc tylko i wyłącznie na średnich ciężarach, sam ćwiczysz niecałe 4 lata a wytykałeś błędy Hubertowi który ćwiczy 3 razy dłużej i jego wiedza jest o niebo [...]

Poprostu napiszcie ktrotko co o tym sadzicie i czy ma to jakis wplyw np na zbijanie tluszczu przykladowo ponizej 10% a budowanie masy miesniowej. moze ktos stostuje pod siebie? jakie efekty? pozdro

z tego co tutaj napisałeś- bądź nie napisałeś wnioskuje przede wszystkim dwie rzeczy; 1. jesteś całkowicie początkującym i trenujesz- bez większego rozeznania- kilka tygodni, może miesięcy... 2. regulamin jest Ci tak obcy, że wogole nie bierzesz go pod uwagę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-15 20:53:08

[...] pije żywiec zdrój, polecasz jakas inna wode? Antos chwalac sie swoimi wynikami silowymi moze bys powiedzial jeszcze o tym ze trenowales przez pol roku tylko siady i ciagi pod okiem trenera a ja np nigdy nie cwiczylem silowo nog i cwicze sam we wlasnej piwnicy, wiec chyba jest roznica. Ronie, myslalem odpalic mete jak dojde do 110kg x 6 w [...]

Czasami mam wrażenie ze szwagierka mnie sie brzydzi. Gram w kosza, wiem co to szpadel, noi ćwicze kettlem co ma 12 kg :) ot dziwolag sie w rodzinie trafil :) Czasami jej zazdroscilam tej filigranowosci... Było minęło Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-05-15 20:38:44

[...] dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po prostu żal umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f62a5fa11e44ae971035524b3b2735.jpg Do tego po lewej dodałam pod koniec wyrastania trochę drożdży bo chleby nic nie urosły i bałam się że będzie kompletna kicha. Włożyłam je razem do zimnego piekarnika i ten drożdżowy opadł, natomiast [...]

on daje takie wypiski...a pod tym 4x12 nie myślcie sobie, że kryje się coś lightowego %-) z tego co mówił sam: bardzo często dropy, regresja. Poza tym weź zrób człowieku na sztangielce 58kg 64 razy....to że jest to delikatnie opisane nie znaczy, że jest to trening lekki, 1 ćwiczeniem już się można zajechać.

[...] Nie wierzyłam, ze dam radę – udało się x20 w ciągu 8-) Wznosy z dnia 2 najlepiej wchodzą mi w tyłek. 1b. Głowa poszła do góry i w pierwszej serii już czułam najszersze od pod pachy do kręgosłupa. Lepiej one pracują jak podciągam się z gumą niż jak sama. W ostatniej za to jak sama się podciagałam to mało co czułam najszersze dopiero z gumą [...]

rób to co napisał Sprinterek !!! ten pierwszy plan dość słaby jeśli chodzi o trening pod 50 metrów. W środę zamiast 200m robił bym 4x starty z wykroku + 4xstarty z opadu po ok 30 metrów każdy, pierwsze 3 z opadu i wykroku technicznie na 90% możliwości ostatnie na 100%. Wcale nie trenujesz tego elementu. Jeśli chcesz robić po 25 powtórzeń musi to [...]

Moim zdaniem ten licznik to ściemnia, że aż tyle kalorii, ale nie jestem kompetentna. Zalecałabym edytowanie swoich postów, a nie pisanie kilku nowych pod rząd, bo robi Ci się chaos w dzienniku (pomijając mój i kolegów wcześniejszy spam :-D ). Ja oczywiście nie wypowiadam się w kwestii treningu, bo się nie znam, ale jeśli możesz, to chyba [...]

[...] ale niestety ze względu na chorobę mojej 54 letniej matki i niestety to że zmarła w zeszłym tygodniu spowodowały że przestałem w ogóle ćwiczyć i może nie dużo ale zacząłem podjadać słodkie zwłaszcza wieczorami... Wczoraj podszedłem do lustra i zauważyłem pod prawą piersią jakby taką fałdkę i pod lewą również ale nieco mniejszą... Spanikowałem [...]

[...] drogi i kaplica.. ani chu chu dalej %-)dziś poszło ciut dalej, ajm soł heppi 8-) A dziś sie obaliłam normalnie, jakiś baran zostawił sztangielki (sztangiele właściwie 45 kg pod stojakiem na sztangę. Tyłem se szłam i się potkłam i bum, dupa-podłoga }:-( więcej szczęścia jak rozumu- uratował mnie fakt iż stojak posiada takie poręcze na wysokości [...]