co po treningu

Nie ćwicze,tzn. mam treningi siatkówki co dziennie po 1,5h.Na daną chwilę to mam 4,5h w tygodni treningu i na razie gramy w halówkę.Więc radzicie porzucić treningi?A ten dodatni bilans kaloryczny,jak go uniknąć?Dieta?

:P to frajer z twojego kumpla nie umie sie lac jak sobie lape rozwalil a po 3 4 miesiacach calkowitej przerwy od treningu zakladajac ze koksowal to gowno z niego zostanie co najwyzej troche sadla sila spadnie calkowicie a 120 na koksach to smiechu warte. Pozdro

nie TO jest zaprosznie do przeczytania czegoś - co cię kiedyś może ustrzeże przed czymś złym ... jak i może spojrzysz na pewne sprawy inaczej..... a po za tym jest tu tez mowa o treningu !! poza tym - esctasy to tez taki suplement-lek-psychopopudzacz - jak to sobie nazwiesz - ale to nie narkotyk...

na treningu? chyba po co?

[...] tak powiem przestali gadać. Wiadomo nie jestem jakiś nie wiadomo jaki koks, wręcz przeciwnie. Też od niedawna ostro wziąłem się za siebie, ale trzymam dietę co do godziny i treningu. Dzięki temu nie zalewam się, a mi masa i obwody rosną jak na drożdżach. Wiadomo na razie, ale to motywuję uwierz mi. Nie przejmuj się innymi, po prostu Ci [...]

tadzik to twój kolejny topic i nie wiem po co? daj ankiete i plan treningu

po co Ci rekordy? żeby sie pochwalić ile to Ty nie dźwigasz? zrób sobie domatora, zobacz jak to jest ćwiczyć wszystkie partie, a potem pomyśl o treningu z cięzarami edit: Ive na poprzedniej stronie juz podałem linki Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 18:53:42

[...] wszytskich zasobów energetycznych które zostały opróżnione a na to potrzeba od 24-48 godzin i dlatego pomiedzy dniami treningowymi powinno byc conajmniej 1 dzień wolny -- jesli nawet uda ci sie nieprzetrenowac na takim treningu - co jest bardzo wątpliwe - to wyjdzie ci on raczej na wytrzymałość a nie na masę dlatego nie polecam , odradzam narqua

[...] nr.2 wydaje mi sie spoko , lekki trening wystarczy, tak zeby miesnie sie nie odzwyczaily kompletnie od wysilku bo pozniej bedzie ciezko ... po wakacjach przygowanie sie do treningu na mase czyli ogolnorozwojowna ... melanrze wakacyjne - tluszczyku nie zrzucisz , masy tez nie zrobisz wiec nie ma sensu sie forsowac ... organizm musi troche [...]

[...] w opadzie tułowia by ćwiczyć również tylne aktony mięśni naramiennych NOGI Przysiady 3x 25 Wspięcia na palce 3x 35 "Syzyfki" 3x 25 + Brzuch codziennie wieczorem Czy plan jest odpowiedni, czy lepiej by było jeszcze podzielić partie ta, że po 2 partie na każdym treningu i ćwiczyć 3x w tygodniu ?? Póki co ćwicz tak, później zrobisz zmianę

[...] tzn. nie chce nic mocnego, żeby uniknąć zjazdów :) zastanawiam się nad PRO SUPPS- HYDE oraz tym show time z iron horse, cel to głównie pobudzenie, bo nie pije kawy itp. a wstając o 4 rano do roboty po południu zasypiam na treningu. I znowuż chciałbym później zasnac o tej 22-23, a nie koczować pół nocy, bo pre dalej będzie trzymał hehe

Oto moje 2 pomysly: Zaplanowana redukcja od A do Z czyli cala kuracja rozplanowanie odzywiania, suplementacji (np w granicach XXX zl) oraz treningu opis tego co robimy itd, art nei tylko pokazujacy wiedze piszacego ale i rowniez zawierajace pewne tresci merytoryczne ktorymi przyszli adepci stojacy przed widmem redukcji beda mogli sie posluzyc jako [...]

[...] podczas snu mięście rosną i roztępy się powiększają, najlepiej to robić bezpośrednio po kąpieli, bo wtedy skóra najlepiej wchłania krem), a szczególnie przed treningiem (na treningu najczęściej dochodzi do ich powstawania kiedy się pompujesz). 2. Wsmarowywuj krem opuszkami palców w ruchu kolistym bardzo delikatnie, im mocniej będziesz to robił [...]

To fantastycznie ! :D Czyli po każdym treningu robię brzuch. A co jest lepsze spięcia czy brzuszki na skośnej ?

[...] nie wiesz czy Ci się spodoba i czy nadal będziesz chodził. Zresztą wątpliwe, żeby w klubie nie mieli zapasowych rękawic, czy też że w ogóle jakiekolwiek będą Ci na pierwszym treningu potrzebne. Ew owijki na ręce, ale najlpeiej zanim cokolwiek kupisz idź po prostu na trening i zorientuj się co i jak. Będziesz wykazywał braki kondycyjne, to je [...]

a po co Ci to carbo w czasie treningu? jesli masz długi, intensywny trening to moźe i warto, ja jestem propagatorem H2O.

[...] byc ok. Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3 ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, jeżeli trenujesz je podczas treningu siłowego. Możesz spokojnie włączyć HIIT do swoich planów, ale pamiętaj o tym co wyżej napisałem.

[...] sposób nie czuje nic, przypływu jakiejś energii po wypiciu tego. odzywka bialkow anie dostarcza energii, jie powoduje, ze ejstesmy pobudzeni czy nam sie chce wiecej an treningu:-) to jest wylacznie uzupelnienie diety w proteiny, tak jakbys zjadl nieco wiecej miesa danego dnia:-) Drugą puche kupiłem od gymbeam, zobaczymy co tu będzie. bedzie [...]

najlepiej na zadne sie nie nastawiaj po tym co Tom napisal odnosnie skladu, poza tym to tylko dodatek do diety i treningu , niestety wiekszosc spalaczy szczegolnie tych slabszych to pic na wode nie wartych uwagi,

Guetta: Chodzi o to ze narazie pracuje nad dobraniem treningu :) Dieta mam zbilansowaną wszystko wyliczone dobrane :) Rzecz w tym czy to nie za duzo tzn pon, śr. piątek -> ćw. siłowe następnie tuz po tym aeroby, rowerek badz bieganie a wt, czw, sob- z ranca truchcik jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy [...]