co po treningu na sile

kreatyna przy rzeźbie jest przydatna. Wiadomo, że w treningu na rzeźbę zmniejszasz ciężary. Ale stosowanie kreatyna zwiększy siłę nie zmniejszając liczby powtórzeń. chopdzi mi o to,że stosując kreatynę i wyciskając np. 80kg 15 razy to po 2 tygodniach również będziesz mógł wyciskać 15 razy , ale trochę większy ciężar ale to zawiłe co napisałem [...]

[...] z kurczaka. W szkole na dożywianiu jednak nie mam wyboru co do posiłku, ale przeważnie są to potrawy z węglowodanami typu ryż/ziemniaki. Po szkole obiad. Trening, a po treningu posiłek. Następnie pod wieczór kolacja. Odpoczynek też nie był problemem. Na siłownię chodziłem systematycznie 3 dni w tygodniu o 16:30. Następnie resztę dnia [...]

[...] bym nie robił dwóch treningów pod rząd a potem dwóch dni wolnego. Lepiej trenning, wolne, trening, wolne. No i zacząłbym od nóg, a potem góra, bo twoim sposobem masz zmęczone mięśnie czworoboczne i najszersze po treningu góry i na następny dzień będzie ci to przeszkadzać w martwym ciągu. No i jak na siłę to martwy powinien być przed przysiadami.

[...] trzeba bylo z tym skonczyc . Postanowilem skonczyc z siłką na tamte wakacje i tylko ćwiczyć b.d. , choć ćwiczeniem bym tego nie nazwal, ja nap*****lalem jak glupi, tak ze po treningu miewałem jakies dziwne i niezidentyfikowane drawki w rekach i kompletny brak sił. Wtedy juz na bank przetrenowalem trica, a co wiecej? Kto wie moze faktycznie [...]

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

[...] tak ma być, prawda?), a potem FBW do końca, czyli jeszcze około 2-3-4 miesiące, wszystko zależy od efektów. Następnie rzeźba. Po rzeźbie jak już będę w miare dobrze wyglądał to będę robił tylko i wyłącznie na siłę, nie widziałem tutaj takiego treningu, ale koledzy robią. a co do FBW to poczytam jeszcze i potem będę myślał jakim systemem to robić.

[...] ,że jest to dobry pomysł sam używałem swietne efekty.Dawkowanie:od 1do 4 razy dziennie po 2 3 łyżki stołowe wymieszać z mlekiem 0,5 % lub wodą.Najlepiej rano przed i po treningu oraz przed snem.przy braniu kreatyny konieczne jest urzywanie glukozy 20g. na 5g.kreatyny a także chromu i cynku po 1 tabletce dziennie.Jeżeli finansę ci na to [...]

[...] zdaniem mieszanka wybuchowa: 1)kreatyna scitec nutriton (500g w proszku - ok.150zł) 2)aminkowasy Amino Anabol PQ (Hi Tec - 400 kaps.190 zł) 3)glutamina - bardzo dobry suplement, przyspiesza 3x regeneracje mięsni po treningu, nie czujesz zmęczenia) - ale KONIECZNIE w proszku - uprzedzam, nie zbyt dobre w smaku. pozdrawiam, Acid

to spróbuje tego treningu co rozpisałem tylko na wszystko będę robił 10serii po 5 powtórzeń to może wtedy więcej wpłynie na siłę niż na masę.

[...] brzuchu i górach nog. reszta normalna. w wakacje cwiczylem okolo godz 20, dosc ciezkim splitem, tzn. czesto cwiczylem na maksa. nie kryje, nieraz bylem zajechany, po ciezkim treningu dwa nastepne dni lekko w kosmosie, organizm przemeczony. w ogole tak jak mowie, prowadze intensywny tryb zycia, duzo pracuje, sporo sie ucze, do tego stres i to [...]

co sądzicie o treningu jest typowo na siłe? moja rozpiska na czczo 9gr cellpump 30 min przed treningiem 8 kaps nitro po treningu 9gr cellpump znacie może kogoś kto stosował takie połączenie jakie miał efekty? dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] i moge szczerze powiedziec ze efekty sa i jestem z nich zadowolony i odzywki narazie nie sa mi potrzebne. Ale chcial bym sobie kupic cos co poprawi mi napompowanie miesni na treningu tak dla wlasnej satysfakcji. Zeby mnie to bardziej motywowalo do ciazkiej pracy. Moze to i troche glupie. Ale po diecie widze efekty na wadze i na sile ale tak zeby [...]

Mam ten sam problem, podczas treningu bicepsa oraz klatki przy dużych ciężarach.Uniemożliwia mi to wycisnięcie maksymalnego ciężaru. Bolało mnie po wyczerpujących treningach (lawka potem wyciskanie zza karku, biceps itd) ręce są przeciążone. Zmieniłem trening i ból nie dokucza tzn. barki chantlami co tydzien a wyciskanie zza karku co 2 tyg. jak [...]

Wygeneruj wszystkie posiłki na potreningu.pl i zrób zrzut, bo nie widać tu tego, co jest mi potrzebne. Co za interwały robisz przez godzinę po treningu siłowym? I uszkodzony bark to wymówka. Nie da się pominąć przysiadów ze sztangą, to podstawowe ćwiczenie budujące siłę i wytrzymałość. Jakim cudem chcesz robić później np zarzuty, thrusters, czy [...]

czasem po prostu mamy gorszy dzień i po jednym treningu nie ma co się spinać ale co ważne jesteś na cyklu redukcyjnym więc jeśli pojawią się spadki w sile w podstawowych bojach , to przyjrzyj się diecie . Jeśli siła malaje jest duże prawdopodobieństwo że wielkość mięśni się zmniejsza a co za tym idzie może masz za mało kalorii w diecie i palisz [...]

Mogłby być taki FBW ? A - przysiad - wyciskanie na lawce - pendlay rows B - podrzut/mc (zmiana co trening) - push press - drazek (podchwyt) Mógłbym po tym treningu iść na worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala [...]

[...] co ja i bardzo dużo je.Bo chce przytyć.I to bardzo.Nie pomógł mu gainer(5kg).Nie stosuje żadnej diety,po prostu dużo je,żeby przytyć.I nic.Na sile trochę przybywa podczas treningu.Doradźcie co on ma zrobić.On jest już taki zdeterminowany,że jest gotów sięgnąć po sterydy.W sumie ja uważam że chyba już tylko one by mogły mu pomóc.Bo naprawdę się [...]

[...] dziennie 3 tydzien 3 tabletki dziennie 4 tydzien 3 tabletki dziennie 5 tydzien 2 tabletki dziennie 6 tydzien 1 tabletce dziennie ...ahaaaa Przy solidnym dopracowanym treningu - CO TO ZNACZY? odpowiedniej regeneracji trzymaniu diety weglowodanowo-bialkowej - DLACZEGO TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala [...]

[...] ciężary o kilka do kilkunastu %, a po drugie jak jest zmieniona kolejność ćwiczeń to tez się przełoży na siłę bo jak by nie patrzeć te mięśnie też są zaangażowane w treningu więc i lekko zmęczone. Musisz dać chwilę ciału żeby się przystosowało do nowego układu ćwiczeń i zakresu powtórzeń i powinno się poprawiać szybko. Będą szły do [...]

[...] jesli bedziesz trenowal ta sama partie miesniowa max 2 razy w tygodniu, zeby miala czas na regeneracje. W armwrestlingu trenuje sie na duzych ciezarach, a wiec miesnie sa naprawde wyeksploatowane po treningu... sprobuj swoich sil!! pozdrawiam i powodzenia!! pisz tutaj czesciej i pytaj sie o co chcesz, nikt sie nie bedzie z Ciebie nasmiewal