co po trening

[...] Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- http://PumpingIron.w.interia.pl [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja / Rzezba Staż treningowy na siłowni : ~3 lata w kratke Uprawiane inne sporty : wczesniej kilka mcy kingboxingu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] lecz powoli zwiekszamy dawke - tak, by w efekcie uzyskac maxymalne stezenie calosci w krwiobiegu w tym samym czasie... zejscie - standart... odblokowanie tesh... chyba starczy bo musze na trening 3mta sie... Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...

Musi być te 20 min odstepu? I co poczuję? warzywa to ja jem marchewki/selery/ pory i cebulę dymke ze szczypiorkiem. A jaki odstęp po treningu musi być zanim mogę zjeść? Bo wczoraj miałem trening, aeroby i jakieś 5 min po powrocie z aerobow zjadlem.

Jak to schodzi? Nigdy nie miałem jakichś wyraźnych spadków po cyklach kreatynowych. Co innego, gdybym przerwał trening.

[...] gram tłuszczy - waga ciała jest nieistotna. Jesz tyle by zaspokoić głód. Jak jesteś w domu o 17:00 to idź od razu na siłownie. Zjesz po. To kolejny mit że posiłek przedtreningowy jest konieczny. Ja jem pierwszy posiłek o 10:00, trening mam o 15:00 i jem dopiero potem od 16:00 do 21:00. Przeczytaj ABC diety optymalnej ze strony [...]

[...] 1. na śniadanie 2-3 jajka (120-180g) 2. Ser almette do wywalenia, WIĘCEJ MIĘSA (lepsze jest mięso niż szynka!), może być też z twarogiem, albo coś, generalnie to jak masz trening między 17-18 to zmień godziny posiłków: śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem i warzywami, tak jak [...]

[...] nie pobudza tak żeby mi sie chcialo ćwiczyć poprostu "zero jakiego kolwiek kopa dla organizmu " a co sadzisz o tym zeby na przyklad jakis nitro 3 dawac tylko przed treningiem( tylko zeby odczuc powera) laczac go z shock i hp bo te upaly , a silownia bez kimatyzacji i duszno jak w saunie Bo tak po dluzszym zastanowieniu to jednak [...]

Jak trening jest bardzo długi (co nie jest wskazane przy Twoim celu) to możesz pić w trakcie. Przy typowym kulturystycznym treningu 1-1.5h wystarczy 10g przed i 10g po treningu.

Daj sobie siana ;) Nie chcesz nie pomagaj. Ludzie uzyskują rozpiskę w tej kwestii bez rozpisywania ankiety Nie proszę o rozpisanie cyklu. Podstawą jest test solo 250-350mg chłop waży ok 115kg ma tendencję do tycia i jest ulany. Boję sie o aromatyzację na cyklu, więc zaproponowałem Exemestane , z którego sam korzystam i jestem zadowolony. Małe [...]

iutki z 300g Creapure Monohydrad powder,Anabolic Amino 2300,L-Glutamina,Gainer Mct,100 kap.Tauryny,1 kilo carbo i wykonuje trening na msae czyli rozgrzewka 25 i 3 serie 12,10,8 i efekty są dobre nawet się niespodziewałem i to jeszcze niekonieć cyklu a po tym cyklu zrobię se cykl na gainerze (czyli wysoko białkowy) z 4,5 kg A i chciałem [...]

a jezeli jush kupilem to po co ma sie marnowac.no co z tymi miesniami?? trening czyni mistrza

[...] 10 10 9 9 9 A3 10 10 10 10 10 9 A2 10 9 7 7 6 5 C1 10 8 6 5 5 5 E 10 10 10 10 10 10 F 10 10 10 10 G 15 15 15 15 15 15 H 6 6 6 6 6 6 K2 (110CM) 15 15 15 Zrobie jeszcze jeden trening na II poziomie i od nastepnego tygodnia lece III poziomem. Wysokie zakresy powtorzen mi nie sluza. Progres sie konczy co widac po wynikach. A jako ze zalezy mi na [...]

[...] z jednym urazem. W czasie mojej przygody ze sportem nabawiłem się kilku kontuzji, zarówno stawów, jak i mięśni (łydka, staw skokowy, kolano i łokieć) przy intensywniejszym treningu blizny dają znac o sobie, co uniemożliwia systematyczny trening. szczególnie doskwiera mi łokieć, usg nie wykazuje zmian w postaci wysięku mazi z torebki stawowej, [...]

Nie wiem jak wy ale ja widze co najwyzej 20 serii na barki a 8 na plecy. Nie wiem po co trening plecow w czasie treningu barkow :/ A co do dotykania karku. Ja na przyklad nie dotykam karku z racji tego ze kiedys zlapalem kontuzje barku i mimo tego iz minelo od tego momentu okolo 3 lat i mialem dwie polroczne przerwy ta kontuzja sie odnawia wlasnie [...]

[...] serii, powtórzeń, zmianie długości przerw. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

ogarnij pozadnie diete po to jest NAJWAZNIEJSZE w tym sporcie, pozniej ogarnij trening, suplementacje i bedzie dobrze. propozycja prop + wino jeste dobra opcja. Lux cykl na redukcje lub sucha mase (w zaleznosci od celu i co z tym zwiazane ukierunkowanej na niego diety i treningu)

[...] o wrzuceniu cheat meala, ale nie wiem czy taki oporny tłuszcz lepiej docisnąć, przetrzymać jeszcze trochę (ile???) bez żadnego odstępstwa? Głowa zaczyna już świrować, siły z treningu na trening coraz mniej, ale ten brzuch mnie martwi. Ktoś poradzi co w tej sytuacji robić? Dodam, że figurę "odziedziczyłam" po ojcu, który jest chudy jak patyk, ale [...]

[...] ściąganie linek po bokach(na dolny partie klatki)nie wiem jak to nazwać ćwiczenie triceps:francuskie12-10-8 sciąganie linki będąc wyprostowanym,łokcie nie ruchomo 12-10-8 sciąganie linki na małysza heh 12-10-8 podałem przykładowy trening. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

no ale dobra jeśli chodzi o coś na mase to co polecacie? a pożniej po cyklu masowym co mógłbym brać na rzeźbe? diete i trening mam stosowałem we wcześniejszym cyklu ale skoro uważacie że to za mało :) to prosze o jakieś konkrety co do supli Zmieniony przez - VisionSoul w dniu 2008-06-25 10:36:53