co na redukcje

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela! Bardzo przyjemny i konstruktywny dzień wstałem z samego rana :-) Porobiłem sobie pomiary, fotki porównawcze jak co dwa tygodnie i zacząłem się brać za śniadanie bo z samego rana miałem pociąg do warszawy :-) O dziwo! PKP zaskoczyło mnie dość pozytywnie nie dość, że było przed czasem x) to w dodatku w [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CEL-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Masówka do końca marca/początku kwietnia. Później po świętach powolna redukcja, tak żeby na wakacje było ok :-)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Zaczynam od b: 3g/kgmc t: 1g/kgmc ww: 2,5g/kgmc Co do szczegółowego [...]

Najnormalniejszy SPLIT na masę zapodaj. Partia raz w tygodniu. Rozmawiałem z kilkoma osobami obeznanymi w temacie i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu [...]

dzięki koniu dawno tutaj nie zaglądałem;/ a teraz szukam porad na redukcje dla mojej narzeczonej, ponieważ ja jedynie sie orientuje co nieco w dietach na mase:P przydatny posta doładuje i daje soGa:D pozdro

Po co ten sernik pokazywałeś ! Ja poszperałem i chyba zrobię taką wersję http://www.sfd.pl/Szybki_sernik_bananowy_by_Malinowa_%5BCIASTO%5D-t1024353.html Wydaję się proste w przygotowaniu, a takie lubię %-) Na redukcje chyba też nie najgorzej, bo składniki w porządku.

[...] - 60 do 70 procent HRmax, marsz, swinski truchcik - sprawdza sie najlepiej - idealnie ponad 30 minut. Twoj trening silowy - nie jest najlepszy, jesli nastawiasz sie na redukcje. Mnostwo glaskania sie z zelazem, a tu trzeba krecic metabolizm do granic mozliwosci. Jesli dasz rade, wielostawy ! Przysiad ze sztanga a nie na maszynie, ciagi, [...]

Klatka, biceps 18.01.2021 /SFD/2021/1/20/8ef6fbf0030a4816a35ac8bcf56ed9a0.jpg /SFD/2021/1/20/ddf63154d77445f9a58ba028d0e1fa9b.jpg Cardio 18.01.2021 /SFD/2021/1/20/50c4f0356856450aabbcb8572934a7bc.jpg Podbite 2,5kg w głównym ćwiczeniu, dołożone w wąskim WL więc jak na redukcję jest ok :-). Natomiast ćwiczy się coraz gorzej ze względu na [...]

fajnie, dzięki serdeczne. o warzywach nie zapominam, a wręcz jem ich za dużo chyba, bo z 1,5kg dziennie i własnie wliczam to w bilans kalorii, ale zastanawiam sie, czy nie za duzo bialka mi wyjdzie, bo razem ze zwierzecym to bedzie 2,7-2,8 g na kg masy, a obliczyłam 2g na kg masy tylko biorąc pod uwagę białko zwierzęce. dodam, że ostro trenuję [...]

Może trzeba by jakiś cel obrać a nie tak dryfować w niewiadomym kierunku. wiem co bym chciala, ale strach przed bulami nad kolanami odstrasza ;-) wiedzy starcza mi na redukcje :-)

[...] z czasem drastycznie spada. Eksperymenty prowadzone zarówno na ludziach jak i zwierzętach potwierdzają iż treningi o wysokiej intensywności w większym stopniu wpływają na redukcje tłuszcz niż treningi nisko i średnio intensywne. Zaobserwowano, że osoby które regularnie biorą udział w wysoko intensywnych ćwiczeniach mają mniej grubych fałd [...]

Dzień doberek :D Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od [...]

[...] łyżkę jogurtu, śmietany itp. do sałatki. Raz na jakiś czas mogę zjeść ser kozi czy twaróg. Lekarz potwierdził moje obawy o hormony w nabiale, dodał także, że ze względu na redukcje powinnam ograniczać cukry, czyli laktozę. 3. Podtrzymuje założenie o braku kurczaka i łososia w diecie. Chce postawić na mniej faszerowane mięso, w tym królika, [...]

Panie Jacku, a co Pan sądzi o tej diecie? Dobra na redukcję dla kobiety? http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-01-24 23:08:23

28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]

Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

Nie polecam żadnych na mase. Bo nie dzielimy warzyw na "te na mase" i "na redukcje" warzywa to warzywa. Jak zjesz 100g ryżu i 150g pomidora to w sumie masz z 80 z minimalnym hakiem g ww. Jak zjesz 100g ryżu i 150g kukurydzy to masz jakieś 120-125g węglowodanów i znacznie więcej kalorii. To czy robisz masę czy nie, zależy jak pisałem wcześniej od [...]

[...] wakacji :D Obecnie trenuje w klubie S4. Bardzo mi sie tam podoba i mysle ze zostane tam na dlugo, przede wszystkim ze mam blisko domu :D Za 20 dni koncze moja pierwsza redukcje. Wiele osob pewnie sie zastanowi po co robic redukcje, a tymbardziej po tak krotkim okresie treningowym. Mysle jednak ze warto to zrobic, bo raz ze bede mial ja juz [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

[...] a ja na to,ze po prostu malo jadalam,lecz juz jest ok.On nadal sie upieral,ze jestem chora. Calkowicie skrytykowal trening,ktorym cwiczylam. Powiedzial,ze takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam chudnac(kiedy ja widze postepy,chocby to,ile pompek moge [...]

[...] zamiata a innych nie, ja należy do tych drugich. Ale w połączeniu z Efedryną i innymi dopalaczami niewiele można powiedzieć. Gdyby nie to ze miałem na zbyciu to bym na redukcje kupił czysty jabłczan BioTecha. L-Glutamine Extra Capsules Activity – Nigdy jakoś nie wierzyłem w regenerująca moc glutaminy, ale jednak czuje jej [...]