co na redukcję

[...] potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na topie. Osobiście ostatnią redukcję zrobiłem na wysokich węglach (wy*ebałem niemal do zera tłuszcz z diety) więc nie ma rzeczy niemożliwych-i dużo lepiej się czułem niż na low carb czy rotacji węglami. [...]

dzial LADIES- to raz. dwa- nie widze sensu CKD, bo to jest caly system, włączając w to specjalny trening nastawiony na wypalanie glikogenu, ktory trzeba szybko opróżniac przed ładowaniami mającymi na celu jego nadkompensacje. trzy- kobiety rządzą sie innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. [...]

Mam takie same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]

Co to za orzechy? W około treningowych zmniejszył bym tłuscze i przeniósł troche białka do ostatniego. Ten tłuszcz na noc możesz da. Za mało masz tych kalori wogole. Wypełni ankiete o sobie wtedy lepiej będzie można ci pomóc. Czemu chcesz robić redukcje przy 71kg i wzroście 184 (dane z profilu) ? Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2011-07-05 [...]

nie wiem co sie ze mna dzieje ale nie jest dobrze :/ trzymam juz taka dietke ze 3tygodnie i nic nie schudlem w cm spadlo mi 3kg wagi a miesnie robia sie wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu [...]

[...] niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im ubywało w czasie nie wiem 2-4 miesięcznej redukcji. Fakt że ja przez pół roku straciłem 7-8 kg trochę cm ale 80% spadków tłuszczy to [...]

zacznij od 3000 (nie wliczaj nisko kcal warzyw) i obserwuj wage co tydzien ... tak jak nokian mowi , jest to indywidualna cecha poniewaz nikt nie wykonuje tego samego dzien w dzien, rozne wagi ,wzrost i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania [...]

cykl mam gotowy, środki kupione kwestia tylko tej metki na kicka w małej dawce na pierwsze kilka tygodni i nie ma się nad czym więcej rozwodzić... Co do redukcji, zejde do 10 ale na pewno nie bez sterów... już wyznaczyłem sobie ostatnim etap cyklu 6 tygodni na porządną redukcje na propku, winsie i może T3+ clen albo clenie+mitotropin Teraz już [...]

nie przewiduje tyle redukcji w swoim żywocie :-D jedynie pracuje na tym co mam obecnie i redukcje jak są to raczej kosmetyczne

Za miesiac jakos mysle bede przechodzil na lekka redukcje ale chce ja pociagnac z 4 miesiace, przez pierwsze 2 na dodatnim jeszcze bilansie sprobowac nabrac jeszcze troche miesa i ostatnie 2 na zerowym + dolozyc aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo [...]

Jeszcze raz dzięki wielkie za odpowiedź. Zwykle z redukcji wchodze na mase stopniowo dodając kcal, myśle że tym razem też zastosuje coś podobnego. Stosuje rotacje węgli z podziałem na DT i DNT. redukcje skoncze na 2800 kcal DT i 2300 DNT. Myślałem żeby będąć na środku zacząć liczyć kcal na zasadzie białko tylko pełnowartościowe z produktów [...]

Siema Ja osobiście zmieniałem środki. Lecialem na enanie przez 4 miesiące, a potem żeby podrzezbic wlecial prop przez 2 miechy. Co do t3 no nwm czy to dobre połączenie. Możesz spróbować jednak zależy od twojego samopoczucia. Jeśli będą mocniejsze skutki uboczne to zrezygnuj. Diete możesz zmieniać jak chcesz. Dostosuj sobie trening pod redukcje, [...]

Przeglądałem sobie jeszcze forum od 2 dni i pomyślałem, że może warto byłoby dorzucić coś na wspomaganie redukcji. Zostało mi około 6 kg i idzie coraz ciężej, coraz większy zastój. Nie chcę żadnych spalaczy tylko raczej pojedynczy składnik, który odrobinę wspomoże spalanie tłuszczu (odrobinę, ale jednak realnie ;] ). Z tego co widzę najbardziej [...]

Ja zrzuciłem 20 kg w 3 miesiące i uważam, że się pośpieszyłem. Zakładałem sobie, że do lutego kończe redukcję chociażby nie wiem co, ale przemyślałem sprawę i zmieniłem pogląd. Stwierdziłem, że zamiast narzucać sobie sztywny termin lepiej trzymać dietę (szukać nowych, smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować [...]

[...] nie miało podłoża psychicznego. Może tak niepotrzebnie boisz się STRASZNEGO KATABOLIZMU, że twoja psychika mówi JEŚĆ!? Często takie zjawisko zachodzi podczas redukcji. Słowo dieta redukcyjna u niektórych powoduje ssanie. Natomiast Ty jeżeli już teraz masz ssanie, to co będzie z Tobą jak zaczniesz redukcję? Psychika powie: umieram z wycięczenia?

Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]

no mzoe troche wiecej bo nie liczyłem zupy iczy tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku [...]

Moim zdaniem to co tu na zdjęciu widzę to najpierw rób redukcje,. to suplement który pomoże ci spalić zbędną tkanke tłuszczową 4+ Nutrition Cut 4 Him+ - 120 kaps. Cut 4 Him+ - to ekskluzywna termogeniczna formuła dla mężczyzn, oparta na acetylu l-karnityny, wyciągach roślinnych oraz na kofeinie. ale co najważniejsze to Dieta dieta dieta. bez [...]

Bo nie wiem co teraz robić bo redukcję planuje dopiero za 2/3 miesiace a teraz nie wiem czy jest sens masować skoro bf około 16/7%, Nic innego mi nie przychodzi do głowy a moje wypociny powinny zadziałać bo przecież dodatni bilans kaloryczny = waga w góre, ujemy = waga w dól. Teraz nie trzymałem diety dwa tygodnie i załapałem się na rekompozycje w [...]

Leon-- to mial na jeden cykl teraz przeprowadza redukcje Co do susty to raczej wygrywam spor ktory przyciagął wiele osob