a co z setkami złotych wydanych na ultra lekkie części pozwalające zbić masę roweru o pare gram? Jak ktoś ma na rower kilkanaście tysięcy to może się martwić o lekkość roweru, niektórzy popadają w chorobę zwaną "lekkomania" ;P Wykręcają piwoty, żeby oszczędzić 10 gram, śmieją się z innych, że mają obręcze cięższe o 30 gram. Na poziomie [...]
Jeżeli gość robi mase (a chyba nie napisał co tak na prawde jest jego celem) to po co mu bcaa przed treningiem? Dużo osób stosuje bcaa przez cały rok. To że dużo osób coś robi to nie znaczy że jest to własciwe :D Nie neguje stosowania bcaa na masie ale akurat przed treningiem gdzie je sie posiłek bogaty w węglowodany i dobre źródło białka bcaa są [...]
Nogi mogę wrzucić na sobotę jako osobny trening ale co do tych barków w piątek? Ze zdrowiem wszystko ok prócz lekkiego garbienia się nad którym pracuje. Ogólnie po tym FBW poszło może 3-4 kg w mase i coś ok 10 kg na siłe ciężko mi to określić ponieważ nie zwracałem uwagi na jakieś efekty tylko na treningu skupiałem się jak najbardziej na [...]
Podbiję do 1700, bo 1600 się nie opłaca, bo i tak stanąć mam na 1800, bo to moje dzienne zapotrzebowanie, tak? Drożdżówkę jakąś mogę wszamać, jeśli mieszczę się w kaloriach? Czy raczej masę typowo mieśniową kombinować? Chociaż teraz w sumie chyba nie ma co patrzeć na to.
[...] przytyć? Spróbuj jesc 1000 kcal powyżej zapotrzebowania energetycznego, przekonasz się czy nie można . Co więcej, na diecie tłuszczowej wbrew obiegowym opiniom można budować masę mięniową, pod warunkiem jednak dużej nadwyżki kalorycznej i okołotreningowego (przed i/lub po treningu) spożywania węglowodanów, zwykle w ilosci do 100 gram dziennie. [...]
z własnego doświadczenia ci powiem że nie ma sensu trenować brzucha co dzień! brzuch najlepiej rób w dni treningowe po treningu! najlepsze efekty! Szczególnie na "mase" brzucha tj powiększenie mięśni a im większe tym bardziej widoczne... trudno to opisać bo brzuch jest dosyć specyficznym mięśniem (ale także potrzebuje regeneracji) Zauważ [...]
Jak chodzi o wybór celu to jest ok, jednak postaw na wolną masę bez pospiechu wiec nadwyżka powolna i stopniowo zwiększana , na start wydaje sie ok 2900 już jako nadwyzka wiec zacznij od tego i obserwuj co sie dzieje , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a waga powinna isć dość wolno , ja bym sobie obstawił 1-1.5kg na miesiac bo z tego i [...]
Tak ćwiczyłem spooro na siłowni. Rozpiska będzie dieta będzie Nie masz mnie za nic chwalic, i jak masz tak pisac to lepiej nie pisz nic w ogole... po redukcji co mam wrzucic na tą mase? dieta podstawa a co do supli gainer bialko jakies? Zmieniony przez - Kopacz369 w dniu 2009-06-26 14:41:17
[...] nic przeciwko braniu środków dopingujących, ale na swój uzytek, kiedy nie krzywdzi się tym nikogo oprócz siebie, gdy nie oszukuje się nikogo, tylko po prostu chce się mieć masę. to jest sprawa koksującego i tyle. w zasadzie nie mam też nic przeciwko koksowaniu w sporcie zawodowym, gdzie wszyscy wokół robią to samo i kto chce sie liczyć, też [...]
Zmieniłem zapotrzebowanie na 2600, aktualnie spożywam około 3000. Czy przy redukcji dopuszczalna jest większa ilość białka a mniejsza węgli? Nie miałem pomysłu co z czym zamienić aby się to wyrównało. Dodam tylko, że nie chcę przewrócić swojego świata żywieniowego do góry nogami, ale chcę po prostu nauczyć się dobrze jeść bez wydziwiania i po [...]
[...] słabsze. Również obserwacje kliniczne potwierdzają słabą aktywność androgenną nandrolonu. U ludzi wykazano, że Deca-Durabolin wpływa dodatnio na przemianę wapnia i zwiększa masę kości w osteoporozie. Według doniesień, u kobiet z rozsianym rakiem piersi Deca-Durabolin powoduje obiektywnie wykazane cofanie się objawów na przeciąg wielu miesięcy. [...]
Hmm ja bym kupił SERWATKE np właśnie Matrixa smak pycha rozpuszczalnośc dobra i cena też nie drogo. A przyswajalnośc Bv 120. Serwatke na rano i po treningu plus kg ovolopu na noc i sii. A co do kreatyny hmm zależy ile ćwiczysz i czy masz zastuj siłowy i wagowy. A co do zwiększania "mięśni". Hmm kreatyna powoduje zatrzymywanie sie wody w [...]
Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni LOL. Takie słabe wyniki, po 10 miesiącach cwiczeń. No ale masz 14 lat czyli normal. Teraz dopiero zaczynasz budowa mase, nie wiem po co w ogole wcześniej cwiczyłeś. Nawet Mawashi w jakimś arcie pisał, że w tym wikeu nie da rady przybrac na masie mięśniowej. Teraz powoli powinno iśc.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Ja twierdzę i to nieraz wyraziłem że wszystko zależy od podaży kalorii i doboru makroskładników. Robiłem "mase". Dieta na + , trening typowo masowy i w tym czasie biegałem długie dystanse, ba i maraton przebiegłem... a waga jak chciałem szła do góry. 10 wskazówek żywieniowych obrazuje jak powinna dieta wyglądać i jest to ar nr 1, a [...]
WIDZISZ moim zdaniem dużo suplementów zażywasz bez potrzeby, ale cóz odpwiedz sobie na pytanie czy jestes w stanie trenujac SPLITEM TAK ZNISZCZYC MIESNIEN ZEBY POTRZEBOWAL tygodnia regeneracji bo to jest tak na każdego dziala co innego na mnie HST nie sprawdza sie FBW lubie kiedy pracuje nad wytrzymałoscia , szybkoscia, SPLIT jest dla mnie [...]
Na pierwszy raz to oxandrolon jest malo androgenny co prawda bez wielkich rewelacji jesli chodzi o mase ale to co urosnie zostaje po cyklu jeszcze jedno sila zaskakuje nas z tygodnia na tydzien przy oxandrolonie ralf
zwiekszylem dawke 1 ml co 3 dzien i zwiekszyla sie pompa na treningach widac uzylenie.... łapka az tak mocno nie rosnie ale pol centa przybylo ładnie widac zarysy to bardziej chyba idzie na rzezbe..... zobaczymy koncowe efekty... bo jak narazie nie przytylem powiem szczerze ze nawet schudłem o 2 kg.... i Ty bierzesz tren? sporą wiedze masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co podałmaksym jest ok, co do diety: "endomorfik" to nie wyjaśnienie. Ja jestem typowym endo i mam skłonności do zalewania i na 3000kcal spoko redukcja mi idzie (wchodzę powoli na suchą masę). Deficyt kaloryczny masz wywołać wysiłkiem fizycznym a nie głodówką, bo twój metabolizm się spowolni i będzie tylko gorzej
po co mu tesc do tego na drugi cykl sama meta styknie mlody jest pewnie ambitny wystarczy kazdy mysli ze jak wpyerdoli mete z tesciem bedzie charpagan i utrzyma mase calorocznie