co na 3 raz

[...] inny z takimi proporcjami białka i ww 4. zostało mi trochę therma pro - stosowałem ją przed treningiem dla kopa - wiem ze nie ma mowy o połączeniu tych dwóch - czy w takim razie mogę zrobić coś takiego - najpierw 4 - 6 tygodni kreatynę z jakimś dodatkiem ( o takowego pytałem pod 3 ) - a potem kolejne 4 - 6 tygodni therme z tymże dodatkiem ( [...]

I ladnie Jak rano masz chude mleko to dosypalabym jeszcze lyzke zmielonego siemienia lnianego - bomba kwasow Omega3 Ile teraz kalorii? Masz skurczony żołądek to co sie dziwisz, nie raz dziewczyny jedzace 1000kcal na hasło, ze malo twierdza ze przeciez nie czuja sie glodne, znaczy ze nie jest to malo Uczucie napchania jest tylko kwestia [...]

[...] wiem wiem to wolno się wchłania, ale jednak te cukry nie przeszkadzają? 3. to już trochę z innej beczki odnośnie odżywek: dymatize elite 12 h - chciałam kupić, ale przeraziła mnie ilość węgli - 6g(w tym 2 g z cukru) i to nie jest za dużo na noc? z kolei dymatize elite whey już ma tych węgli mniej dodam że powoli wprowadzam węgle do mojej [...]

[...] tak dlugo aby zebrac cala potrzebna Energie aby podejsc do tego ,, swiezy " Wiem ze na Nogi w porownaniu do reszty jest wiecej dlatego zastanawiam sie czy robic Nogi raz w tygodniu a Klate i plecy 2 razy czy jednak kazda partie Raz. @nightingal Ja szanuje twoja wypowiedz jak i to ze ,, marnujesz " a raczej uzyczasz nam/mi czasu aby [...]

Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]

[...] i w sprzęcie mam sporą przebitkę....przed świętami wstałem z marszu 240 bez wchodzenia na większe ciężary niż 215kg. Od nowego roku uczę się trzymać sztangę nisko....na razie tak sobie to wychodzi ale już czuję, że siła RAW idzie w górę jak głupia i jak opanuję to dobrze i dorzucę odbicie to będą w końcu przyzwoite siady Ogólnie do siadów [...]

1. Jakie partie miesniowe łączyc ze soba podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, [...]

[...] na udach WF wypilem 30 minut przed treningiem, ale juz po 5 poczulem ze klepie trening udany, dobrze sie cwiczylo ale 20g juz brac nie bede, 15 wystarczy, no i z kazdym razem WF smakuje co raz lepiej. Niestety nadal nie widac paczki z mutant massem :-/ ide zjesc mintaja z ryzem a, i jeszcze na koniec plecow zrobilem serie wioslowania [...]

[...] Stipe Miocica w rewanżu. Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) znokautował Stipe Miocica (20-4 MMA, 14-4 UFC) w drugiej rundzie ich starcia rewanżowego. Ci dwaj zawodnicy po raz pierwszy spotkali się na UFC 220 w styczniu 2018 roku. W tamtej walce Miocic pokonał Ngannou jednogłośną decyzją przy punktacji 50-44 na wszystkich trzech kartach [...]

Gall wielkkkkiieee dzieki teraz pytania: - mozna jakos uzupelnic ta wode w odcinku C3-C4 ?? - ""JEST MOWA O TYM, ZE W OKOLICACH IV I V KREGU SZYJNEGO ZMIEJSZYLA SIE NIECO ILOSC PLYNU W PRZESTRZENI PODPAJECZYNOWKOWEJ"" mozna jakos plyn uzupelnic ?? - skoro nie ma ucisku to stawy mnie jednak od czego innego bola ?? leczenie to [...]

[...] serek wiejski/twaróg Po treningu lub na noc 40g WPC Wczoraj zrobiłem nogi. Czuję lekki niedosyt. Dziś o 14 klatka+plecy w superseriach. Od rana bylem zmulony, ale z każdą serią lepiej szło. Jak już mówiłem, po wczoraj czuję niedosyt, więc o 19 wyskoczę z kumplem zrobić jeszcze raz nogi ;-) Dziś jestem na normalnych węglach i od razu power większy

Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

[...] Zawodnicy zjechali na plac boju ok. 12 i zaczęliśmy powoli ostatnie przygotowania do rozpoczęcia zawodów. Ruszyliśmy ok. 13: Najpierw prezentacja zawodników, Anety Florczyk oraz upominki od władz miasta. Krótka przerwa i 1 konkurencja: Przeciąganie tira ok. 8 ton na dystansie 20m w szelkach i z liną – tutaj zawodnicy uzyskiwali czasy w [...]

[...] beda nieliche, a jednak nie. Z drugiej strony nie o nie mi chodzilo a bardziej o sampoczucie. W poniedzialek na zajeciach jak sie polozylam na stepie do wyciskania to zaraz przestalam bo w szczece czulam, ale pare dni juz minelo i we czwartek bylo super. No ale ban na miesiac na MC itp{:-( Jadlo 1. Nalesniki z wlasnymi sliwkami (maka ryzowa, [...]

a co do pana Adama to ja tez pierwsze 3 lata cwiczyłem na siłce w piwnicy w bloku bardzo podobnej a teraz ćwiczę na dużej siłowni na hali sportowej w moim mieście i co mogę na en temat powiedzieć wszystko ok wporzadku czyściutko,klima,dobre nagłosnienie,fajna muza ale to kurde to nie to samo co stara swoja siłka w piwnicy,otwarte okno w upalne [...]

Siemasz Sprinterek, ja własnie jestem po testach.Poszło mi uważam za***iscie, nie spodziewałem się, że aż tak. Na drązku śmignałem 23 razy, ale jednego mi nie zaliczyli, czyli 22 razy.Na 1000 miałem czas 3:13, jestem zadowolony.Na 50 m z czego byłem mega słaby miałem 7,1 co uważam za pozytywny wynik, ale niestety w łączenj klasyfikacji wypadłem [...]

Witam. Odświeżam temat, właśnie jestem po badaniach na Estrogen i Prolaktyne, wrzucam wam tutaj screena i liczę na radę co dalej działać. Napiszę jeszcze raz wszystko w skrócie. Jestem dalej (od 13 marca) na cyklu cypio + boldek biję cypka co 3 dni i boldka co 2 dni po 1 cencie. Jestem także po cyklu na metce 6 tyg odbloku nie było od razu [...]

[...] 7.PROSTOWANIE NOG 45kg, 52kg, 60kg,67kg, 77kg (+2) 8.ŁYDKI MASZYNA 3s 9.PRZEDRAMIE SZTANGIELKA 3s 10.BRZUCH ŁAWKA 3s Uwagi odnosnie treningu 1.Ciężko mały zapas moze na raz 2.tutaj też bardzo dużo mnie kosztowalo zachowanie poprawnej techniki 3.spoko, tutaj jeszcze śmiało można cisnąć 4.leciutko jak poprzednio zapas na co najmniej 5kg [...]

[...] nigdy wcześniej ale piję sporo kawy (3-4 filiżnki norma mocnej parzonej). kupiłem w sobotę do środy łykałem po 2 i stwierdziłem że niewiele pomaga, w środę i czwartek przed kardio po 3, a wczoraj łyknąłem 4 na raz i dpiero poczułem że klepie. Trening na prawdę dobry i pompa świetna była, a co najważniejsze utrzymywała się przez jakieś 2h po

[...] schodził z linii ciosu, dlatego ten prymitywny boks Caina był skuteczny, JDS cofał się a to woda na młyn Caina. 5. "why are you guys doing that?"- też mi się smutno pierwszy raz zrobiło jds-a:( Co za chamstwo... Koleś wypruwa flaki, próbuje przeżyć, zostawia kawałek życia w oktagonie a jakieś buractwo buczy na niego po walce. Wypyerdalać z takim [...]