co mam zrobic

[...] troche powaliła, bo ja jak zacznę jeść orzeczy to skończyć nie mogę i nie wiem ile ich zjadłam (migdały) - wartośc podałam przypuszczalną. W ogóle to zalałam wagę kuchenną i mam tylko taką okropną prowizoryczną, co ledwo co coś wskazuje, bardziej przydatna, przy większych wartościach niż te moje kilkudziesięcie gramowe. Do tego woreczek żółciowy [...]

[...] no już za długo nie ćwiczę i tylko tyle udało mi sie zrobić, bo znowu mnie na rzygi brało. Do tego na siłowni tak było nagrzane, że nie miałam kompletnie na nic ochoty. Nie mam siły się rozpisywać... jestem zła na siebie, ale co tam... jutro też jest dzień i pocisnę pewnie, co by zapamiętać, że trzeba zapieprzać. i jeszcze raz wielkie "senkju" [...]

[...] z innej beczki :D Chce sobie zrobić pierwszą dziarę, wytypowałem nawet miejsce hehe :P Plan jest taki że będzie ona na łydce z tyłu, tylko tam i na przedramionach nie mam nadmiaru luźnej skóry. I tutaj pojawia się pytanie, czy jak zrzucę jeszcze parę kilo, obwody się zmniejszą (choć na łydce nie powinny zmniejszyć się jakoś masakrycznie) [...]

Cayek dzięki za poradę. Nie przepadam za interwałami i cardio. Ostatnio to zmuszam się do tego, ale co zrobić jak działa :-D Co do czitów, to już mam plan na pierwszego. Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? [...]

[...] nad innym planem, bo po prostu ten mi nie leży. A jak coś komuś nie pasuje to gorzej niż by nie mógł tego zrobić %-) Idę zaraz zjeść kolejny posiłek, mimo niskich kcal mam problem żeby to całe żarcie upchnąć w tych 6h. Ale nie ma co narzekać, wolę tak niż chodzić głodny 24/7 tak jak to było przez ostatnie 10tyg. [...]

Data - 07.06.2016 DNT – Low Carb Hejka, dzisiaj taka wpiska na sucho %-) Fotek nie mam, bo wszystko w biegu. Praca do 16, potem u fizjo byłem to mnie ponaciągał. Wszystko jest spoko, ból powodowany jest przeciążeniem po cały dniu. Podobno nic groźnego tylko mam nie przeciążać go na treningu i wykonywać ćwiczenia wzmacniające (pokazał mi coś [...]

[...] hantelki zmieniać. Mam takie dziadowskie, stąd dziwne obciążenia. Może jak mi się uda uciułać grosza to zainwestuje w coś konkretniejszego co zajmuje mniej miejsca. Nie mogłam drugi raz wykroków zrobić taaaakie mam zakwasy :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c469aceda8545cba26ccefa9f2966bb.jpg Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-28 21:08:18

Sołtys, mam jeszcze jedno pytanko za jakieś 12 tygodni będę miał międzyszkolne zawody i wlaśnie na nie chciałbym zrobić jak najlepszą formę. Co poleczasz, robić jeden jakiś mega długi cykl przez te 12 tygodni czy podzielić to na jakieś 2 male cykle? Bo kompletnie nie wiem co zrobic. Pozdro

[...] szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w domu a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel [...]

Dzien treningowy: - Przysiad 2x18 65 kg - Wspiecia na palce 3x25 80 kg - MC 2x18 65 kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 + 3,75 kg - Wyciskanie skos 1x17 i 1x10 45 kg - Rozpietki 2x12 10 kg - AB Wheel 4x6 - Wnosy nog na lawce skosnej 2x15 - Spiecia brzucha 2x25 Dobra taki dzis trening zrobilem, troche sobie poeksperymentowalem w cwiczeniach. Na [...]

co ty, mam tylko na same bialko kase, do tego dokupie zen-szenia na lepszy regen, na diete to jakos jeszcze zarobie, narazie maly zaczatek mam, ale sprzedam konta z wowa, to bedzie ze 150 zeta znow, dalej jakos wykombinuje. Dzien treningowy: -Przysiad 2x18 65kg -Wspiecia na palce 3x25 80kg -MC 2x18 65kg -Drazek podchwyt 2x7 +3,75kg -Wyciskanie [...]

Ide chyba na testy do policji w lipcu, sierpniu najpierw kondycje trzeba zrobic :D Chooyowa robota, mam duzo znajomych w Policji i wszyscy tylko kombinuja co tu ze soba zrobic Zalezy jak lezy, ja mam kilku znajomych i sobie chwala, to ze pojde nie oznacza ze musze robic w policji hehe%-)

[...] JAk nie to nie wiem czy całkiem nie zrezygnowac z siadów do czasu aż kolana sie zregenerują...?? Cholera, po tygodniu odpoczynku myślałem że kolana będą ok. Taką ochotę mam wielką do ćwiczenia Narazie smaruje maśćmi rozgrzewającymi i przeciwzapalnymi. Co do bólu to praktycznie nic nie czuje normalnie gdy chodzę, czy śpię. Tylko czuje taki [...]

[...] że się lalo że mnie. Poza tym szybko się zajechałem, bo za nisko kcal były trzymane ;d No i trzeba mieć albo dużo sprzętu albo kogoś kto pomoże zmieniać obciążenie ba, teraz mam 3 sztangi, piłki lekarskie, prowlery, racki, dużo obciążenia i tylko kilka osób na kilku dużych salach %-) - są plusy ćwiczenia o 12;00 :) porównanie 10tyg - narazie [...]

To sie cieszę że kumam o co chodzi ;) Już nie wciskałam w siebie tego co nie dałam rady zjeść . Podpowiedzcie mi tylko czy idzie jakoś te posiłki na stałe w dzienniku zapisać nie kasując innych? Żeby dodać nowy wpis musze kasować pozostałe ? bo ja kasuję i chyba nie umiem zrobić tak by wpisać na kilka dni ...W komórce również nie otwiera [...]

[...] fizycznie i czuję, że potrzebuję jednego dnia przerwy między siłowymi, ale z drugiej strony w takim przypadku w przyszłym tygodniu nie wyrobię 4 treningów siłowych i mam teraz dylemat, co zrobić Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, banan 2. ser brie, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, mango *trening 4. kasza [...]

[...] 3x15 6. Uginanie sztangą 3x12 7. Modlitewnik 3x12 Tutaj bede robił tak ze co dwa tyg bede robił MC, więc wtedy jedno wiosło wypadnie i to wyciskanie nogami wyebie to nie mam jak robic PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 -25% 3. Wyciskanie hantli z supinacją skos dół 3x10 [...]

[...] że piłkarze często pomagają w komentowaniu meczów, np. w telewizji. Może będzie pan komentował mecze w Canal plus jak chociażby trener Michniewicz? - Szczerze mówiąc nie mam nawet dekodera, ale coś będę musiał załatwić, żeby zobaczyć jak moi wychowankowie radzą sobie w I lidze. Trener Michniewicz jest chyba jednak bardziej wygadany. Skąd [...]

[...] gdzie przekazuje informacje o stanie tkanki tłuszczowej. -wiekszy poziom greliny o 30% (!) Grelina jest hormonem wydzielanym w żołądku, gdy jesteśmy wygłodzeni lub mamy niedobór kalorii w diecie. Pobudza ona w mózgu uczucie głodu. To wszystko moze prowadzic do tego ze pomimo zjedzenia duzej porcji owoców czy napoju z duza zawartoscia [...]

[...] co prawda się udały i są pyszne, ale są tak słodkie, że mnie po nich mdli. |-) Serio tego nie da się jeść.... Co do przysiadów. To wiem już w czym problem. Póki nie mam stojaków, to treningów nie będzie. Miska do tego czasu nie liczona. Problem w tym, że nie wiem kiedy zamówię.@@-) Na razie zamierzam w tym tygodniu poćwiczyć trochę [...]