co mam zrobic

[...] nadzieję, że uda się to trochę ogarnąć. Jeszcze raz dziękuję za pomoc };-) ___________________________________________ 16.03 Całkowity DNT. Pierwszy raz od nie wiem kiedy mam mocno wyczuwalne zakwasy w nogach %-) Zakwasy, nie zmęczone mięśnie. miska Czysta, nieliczona. 1. jaglana, mleko, banan, jagody goji, jajko, masło migdałowe 2. okoń [...]

[...] dość masówek. Don Garcia: jak sie zredukujesz do konkretnego bf- powinno być super- a nawet lepiej niz super Owszem, odtłuszczę to teraz nieco . 369258: bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test pRowadzony najlepiej jak do tej pory jaki widziałem duza dawka zyciowych porad, przemyslen, i humoru :) wiazualnie poprawa jest spora do tego [...]

[...] Szefowo! Ta jest! Opuszczanie będę sobie ćwiczyć w domu na drążku. Zobaczymy, co da się z tego zrobić. Co do strączkowych - zaopatrzyłam się ostatnio w soczewicę, więc będę coś kombinować :) I zmodyfikuję, tak jak mówisz. A co do tego opuszczania - to po prostu mam się powiesić i wisieć? :-) Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-12 22:49:44

[...] świeżych warzyw i jogurtu - uwielbiam aczkolwiek zimą ciężko dostać smaczne ogórki. Coś tam pstrykne na kolejnym spacerze. Co do tych naszych wypadów, czasami naprawdę nie mam już siły i nerwy mnie biorą na psa który jest pełen życia i cały czas gdzieś by ganiał, ale gdy faktycznie mam chwilę staję się z nim spędzić jak najwięcej czasu na [...]

[...] lekko ponudziłem wróciłem do domu i poszedłem na godzinny spacer, bo w miarę ok się czułem i wolałem nie ryzykować, że znowu ktoś mnie wkurzy. Miałem tez skoczyć do kina ale mam kilka nagranych meczów więc sobie obejrzę i znowu położę się wcześniej spać. Wczoraj zrobiłem sobie wszystkie posiłki na dziś i jutro więc i stanie w kuchni odpada. [...]

ja też jestem własnie rozwalony mocnym przeziębieniem... i qrdę nie mam kiedy go wyleżeć, zaprzestałem treningi od soboty...a czułem się już wtedy nie najlepiej i powiem szczerze że żałuje że ten trening zrobiłem , bo on osłabił mnie jeszcze bardziej. Wiesz lemoni, podziwiam Twój zapał i ... wogóle. Ale chyba lepiej jeśli jesteś chora zrobić małą [...]

vena ale pomysl sobie ze spadlo Ci 0.5 kg tłuszczu a nie wody czy miesnia wiec to bardzo dobrze bo o to nam chodzi Musisz wyczaic z czym Ty sie lepiej czujesz i dostosowac ale jesli dlugo nie mialas za duzo wegli w diecie to pewnie jak ja bedziesz sie na poczatku czula z leksza ociazala ale teraz juz jest ok, moze warto przetrzymac... _maupo_Ty [...]

[...] . Nie raz pisałam że jestem ciągle nienajedzona że zjadłam bym wiadro jedzenia i to by było mało ,może rzeczywiście zatłuściłam się i zagłodziłam. Od listopada do marca mam luz w pracy i wtedy pilnuje miski ćwiczę sumiennie i próbuję zrzucić to co nazbierałam przez sezon i tak co roku.Krece się w koło. Kalorie podnosze i dodaję węgli i [...]

[...] było unieść rękę tą rekę co miałam kontuzje unosiłam nie bolała ale żyła własnym życień ,nie porafiłam zrobić prawidłowego wypchnięcia ręki :-? boję sie że jakieś nerwy mam uszkodzone. Obserwuje dalej. miska i tu masakra i powinnam kopa w du..e dostac ,juz wczoraj w nocy po powrocie z młodą z pogotowia tak mnie ssało że zjadłam białą bułkę . [...]

15.11.13 crash diet dzień 22 - DNT Dzisiaj dzień gospodarczy, czyli odgruzowywanie domu. Niestety ciężko mi idzie, bo jakoś słabo dzisiaj się czuję, mam problemy z oddechem, mam nadzieję że po kawie wrócą siły:-) Dziecko się cieszy na dzień ładowania, bo będzie miało okazję zrobić kolację dla mamy, na pytanie co chcę zjeść odpowiedziałam [...]

[...] posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126e51c4bd954108beb5d0e707a311c3.jpg 1. Jest progres ale bardzo ciężko szło 2. Więcej powtórzeń ale jakoś trudno było ściągać łopatki – mam jeszcze zakwasy po wtorkowym treningu na plecach. 3a. #-P 3b. Bardzo ciężko i trzęsącymi się łapami 4abc. Nie lubię brzuszków, znowu poleciałam na twarz próbując zejść [...]

[...] efekcie czego po drugiej serii zeszłam z ciężaru. to samo w grzybkach - mniej na patyku, ale głębsze pochylenie i lekkie wydłużenie fazy. tak mnie się wydaje przynajmniej. mam nadzieję, że to co robię ma sens. plany krótkoterminowe... zrobiłam wczoraj foty sylwetki i wychodzi na to że jestem ulana. piszę to serio, nie po to, żeby tak pisać, [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

[...] I understood what he was talking about. I was always told to flex my abs, but never to expand and push out." Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi dokładnie w tym cytacie? Ja mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, zawsze przed rozpoczęciem serii napinam mięśnie brzucha i spinam pośladki, ale jak [...]

Wiem że słaby jestem jak na moją wagę, ale co zrobić. Dietę mam dobrą. Śpię po 8-9 godzin. No i ćwiczę, ale siła nie bardzo idzie. Nie mam pojęcia co ze mną nie tak :/ Na treningach też się nie obijam, robię technicznie dokładnie, powoli, z ciągłym napięciem mięśni. Może poprostu nie każdemu dana siła :P

[...] nowej karty więc do przeżycia A no to gitarka, bo już się bałem, że zaraz Ci hasło do sfd z głowy wyleci i nie miałbym komu w dzienniku spamować Na wszelki wypadek mam je zapisane I spamuj do woli w nowym dzienniczku już takich wybryków nie będzie W ogole w głowie rośnie mi pomysł aby na II poziom wskoczyć jak przekroczę ilość postów w [...]

Melduję się po treningu. Ręce mam bardzo zmęczone. Natomiast z przerażeniem :) stwierdziłam, że ćwiczenie 1. rozpiętki na ławce poziomej to ja robiłam wyciskanie na ławce poziomej. Dobrze że się w porę opamiętałam. Więc od następnego treningu normalnie. Dziś wykonałam wyciskanie ale nie ujęłam tego w tabeli. Wstyd mi ale co zrobić. Chciałam [...]

[...] dobrze bo wyciąg miałam ustawiony od góry i zginałam ręce z kąta prostego w dół i już zgłupiałam, bo wczoraj byłam pewna że jest ok ale dziś przeglądam atlas i.... Jaszcze mam jedną wątpliwość. Są tam dwie końcówki jedna wygląda jak bumerang, druga prosta i nie wiem której używać, w dodatku nie wiem czy od góry czy od dołu. Gdyby ktoś do mnie [...]

[...] 01.06.2012 aktywność: basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec0fc59505e4951bef4e7cc433f7bd2.png Ja zawieszam pisanie dziennika do czasu powrotu na siłownie. Na razie mam inne leki, może pomogą tym razem, choć to to samo tylko silniejsze. Już prawie mi przeszło aż postanowiłam zrobić kilka przysiadów z córką na rękach i wróciło ale na [...]

[...] piłki) ze sztangą 26kg/31kg/36kgx10 - już rozumiem co Ruda miałaś na myśli że puszczam plecy na dole, ale wtedy muszę pupę mocniej wypiąć jak schodzę na dół no i z liczeniem mam problem :( 26kgx12/28,5kgx12/31kgx12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - piłką przy ścianie 4kg/5kg/6,5kgx7 - tak z piłką ciężko się wstaje z ciężarkami ale [...]