[...] biceps byl zawsze moja najslabsza strona, przeciwnie do tricepsa i ze fajnie znowu ogladac mega pompe podczas treningu tej partii.... Po treningu walnalem ABS II poziom 3 no i to by bylo na tyle... w pt walne, nogi + barki + przedramie lub plecy + triceps + kaptury... jeszcze nie wiem... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-05 20:47:54
Morales wielkie dzieki za odpowiedz, szczerze mowiac nie spodziewalam się że bede musiala dodac az tyle kalorii od razu. A jeszcze co do tego że niektórzy redukują robiąc sobie ładowania w postaci nieco wiekszej ilosci kcal co 4 dni, to trzeba tak robic? Jaki to ma cel? (chodzi mi o to oczym wspomnialam powyżej np. 3dni x 1500kacl i 1dzien x [...]
[...] spodziewaj się że osiągniesz jakikolwiek efekt sylwetkowy, ponieważ to jest zbyt mało bodźca dla mięśni żeby miały się rozwijać. Co do celu jakie masz obrać to zdecydowanie jeszcze trzeba tutaj redukować tkankę tłuszczową, nie masz zbyt dużo mięśni i niestety ale musisz najpierw się pozbyć tej tkanki tłuszczowej i dopiero pomyśleć o budowaniu [...]
[...] wszystko bedzie ok pod warunkiem, ze silownia bedzie okresowa w tym czasie spadnie ci szybkosc i sprawnosc ogolnorozwojowa, ale pozniej bedziesz mogl to wszystko nadrobic z jeszcze lepszym skutkiem w zeszlym roku chodzilem w czasie treningow na silownie co 5 dni przez 4 miesiace i robilem trening ogolnorozwojowy na wszystkie partie nabralem za [...]
Aaaaa na suchy kilogram, nie doczytałem :P... Ale to i tak będzie 3000 kalorii z samych węgli .. No i nie 70 gramów węgli tylko raczej 130 ... No ale dobrze, ustawię wszystko pod kątem postu o CKD który napisałeś Dzisiaj wieczorem postaram się jeszcze wrzucić co tam wymodziłem .. pozdrawiam
Ćwicz siłę, wytrzymałość, kondycje. Rób pompki, brzuszki, przysiady, do tego drążek, biegaj i co tam jeszcze sobie wymyślisz. A jeszcze coś...ucz się, bo będą Cię w koni robić całe życie Przejrzyj to może Ci się przyda, wiele rzeczy potrzebnych tam powinieneś znaleźć http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/
wyciąg z Buzdyganka ziemnego, będący naturalnym stymulantem produkcji testosteronu Czy to nie jest nieetyczna pisać takie kłamstwa że buzdryganek podnosi poziom testotesronu? Jeżeli jeszcze nie wiecie (w co wątpie): http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html
ja zacząłem teraz wcinać tą starszą wersje , narazie 4 dzień, ale samopoczucie już jest lepsze i waco jest chyba bardziej aktywny Poprzez skutki stosowania Irontesta ostatnio wstyd mi było wysiąść z autobusu taa i najgorzej jak jesteś w dresach jakby co to jeszcze dam znać jak tam się to kręci
A ja sobie jeszcze ostatnio dolaczylem uginanie nachwytem i musze powiedziec ze musialem do 2 serii to ograniczyc bo po 3 seriach tak przedramie mnie bolalo i takie skurcze lapaly ze pisac w szkole nie moglem. (gorna czesc przy lokciu , zapomnialem jak ten miesien sie nazywa - ale trzeba powiedziec ze niezle wchodzi ) "Twoje czyny mowią tak [...]
greg a co sadzisz o tym jakbym dorzucil jeszcze 2tyg na tesciu i wygladalo by to tak : 1-8 prop 100mg e3d aha i jaki odblok to tego czy 10 tab clomidu wystraczy??? (w sumie to mam 20t clomidu, 30 tamoxifenu i 3 szoty hcg po 5000jm) moze mi ktos rozpisac odblok do tego cyklona. Mysle jeszcze nad tym czy nie zwiekszyc wegli tak to 200g dziennie [...]
[...] coś zmieniać to jak chcesz dozuć przedramie i brzuch, partie poustawiane w taki sposób że w jeden dzień są ćwiczone te które ze sobą współpracują, dżordżu ja bym martwego jeszcze nie dawał jak juz to lekkimi ciężarami, ale to młodego sprawa, pozdro ziomek daj na pocz po 3 serie zamiast 4 zapomniałem żeś młody stażem i wiekiem;] Zmieniony [...]
A co myślicie o wadze? Od 9 dni stoję w miejsu, między 82,5, a 82,7. Nic wyżej, nic niżej. Przyciąć coś kcal, czy taki czas to za krótko i jeszcze obserwować?
[...] normalnych forumowiczow son my juz mamy 21 wiek.....jakby co panowie zamykamy i spadamy !! a firmy dopiero zaczna wchodzic i to bardzo przerozne zobaczycie za rok bedzie nie 30 a 60 albo jeszcze wiecej i mnie sie wydaje ze to wcale od kaprysow nie zalezy tylko od faktu wolnego rynku , znikniecia granic , wzbogacania sie (gdzie...?) narodu itp
a co do zdjęcia...z tylu decha z przodu decha, a raczej deseczka, ręce jak patyki, a zeby spodnie na dupe znależć to chyba z kena bym musiał zdjąć, bo nie mogłem nigdze dobrych kupić, teraz jest lepiej, już jak człowiek wyglądam, ale może byc jeszcze lepiej, ale koxu nie zamierzam walic, dlatego che cos jeszcze pociągnąc na odżyweczkach
klata coś słabo wyszła źle ułozyłem się :) bo teraz patrzyłem w lustrze i jest lepiej zdjecia robione były dawno :) teraz sądze ze jest lepiej musze jeszcze z tymi pozami pokombinować bo nie wychodzi mi to a jak juz bede na 90 kg to trzeba:) PROSIŁBYM WAS O OCENE I NA CZYM NAJBARDZIEJ MUSZE SIE SKUPIC ZALEZY MI NA WASZEJ POMOCY I PORADACH ? WIEM [...]
virus191 - własnie dlatego dałem zdjecia przed cyklem bo teraz ostro masuje :) jeszcze za wyplate w lipcu cykl kupuje co wczesniej opisałem to już mysle ze pojdzie do gory :) I po to zeby wiedziec na czym mam się skupić najbardziej
Żadnych splitów teraz, u Ciebie priorytet teraz to dowalić mięcha póki jeszcze masz mały staż. FBW/PPL. Teraz tylko skupić się na wielostawach, a zwłaszcza Przysiad/MC, będzie progres w tych dwóch ćwiczeniach, będzie i progres w sylwetce. Po co chcesz robić kaptury? Dobrze zrobisz MC/Podciąganie, to i one odpowiedni bodziec dostaną. Dieta masowa [...]
[...] bodźce(trening). trenuj,trenuj.co do diety to na razie nie musisz az tak rygorystycznie wszystkiego wyliczac...na to bedzie czas pozniej...staraj sie jesc po prostu to co najlepsze dla twojego ciala i unikaj syfu(fast food i takie tam gowna).Powodzenia.za 2 miesiące będziesz wyglądał jeszcze lepiej jak będziesz sumiennie trenował!Ćwicz! :)
[...] kojarze przy nacisku nha wytrzymałośc.Przyzznałęm ci soga chociaż nie wiem co do końca to jest mze w jakimś stopniu podziekowanie,ha?? ael napewno skorzystam mam na oku jeszcze plan don garci file://localhost/E:/Maliniak/Plany/net/FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase - Trening.htm oczywiścei dostosuje sie też do stopniowego [...]
IRONTEST STANDARD- WYJĄTKOWA AKCJA PROMOCYJNA
