co jeszcze

z tego co pamietam destroyer kosztowałby cię okolo 7 tysięcy złotych...sam kajak do tego by jeszcze doszło osprzęt i wiosło

[...] na ból w nogach - prawda?! Chłopak poprostu "puknał" Cię z łokcia i trafił na czułe miejsce - których tam nie brak, stąd może Cię boleć, piec czy co tam jeszcze! Być może Twój chłopak podśwadomie wykonał czuynność, o której myśli za dnia (może juz mu się nie podobasz, lub nie chce z Tobą Być) - pogadaj z nim ... Żartuje [...]

Z tym obiadem to jest lipa, bo ja go jem u dziewczyny i jemy to co da jej mama :) a ze studiuje to zeby robic sobie jeszcze obiad to juz mnie nie stac :) z tym ziemniakami to moze faktycznie przesadzilem, ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers [...]

Jeśli ugotujesz 1kg czy ,5 kg jakiegoś mięsa / kaszy/ ryżu itp . To jeśli zjesz to przez dzień to nie ma sensu się przejmować czy zjesz na posiłek 250 gram czy 150 gram czy jeszcze 200 gram ... Gdyż liczy się bilans całodzienny i zliczasz na dzień to co zjadłeś. Pozdrawiam

Ekspertem niejestem ale ja bym prędzej zaakceptował taki plan: (Co do serii i powtórzeń - niezmieniałem - rób pod siebie) Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4*8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4*8 Rozpiętki na ławce poziomej 4*12 TRICEPS Wyciskanie ,,francuskie" sztangi w siadzie 4*10 [...]

podłącze się do pytania. Ćwiczę 4 x w tygodniu sporty chwytane. raz w tygodniu crossfit. Nie mam czasu na siłownie jeszcze zeby siłe robić. Moje pytanie co będzie dla mnie lepsze. Beta alanina i mono czy bcaa i beta alanina? Dokłądniej chodzi mi o dwa produkty http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html [...]

[...] osiagnac... ale jak sie domyslam sylwetke...?! Wiesz nie wiem jak wygladasz masz 170cm x 70kg to juz jest w granicach nadwagi, albo jestes dobrze zbudowany... Ale nie masz jeszcze sylwetki to bym ograniczyl tluszcze, a zwiekszyl ilosc bialka... Ale nie moge ci napisac konkretnych liczb bo nie wiem jak intensywnie cwiczysz, jaka masz przemiane [...]

I jeszcze jedno, gdzie moge znaleźć co nieco o Gainerach i burnerach, musze sie namyslec przed ewentualnym zakupem.

Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] cwiczyles juz ? masz jakies pojecie o kulturystyce, przybieraniu na masie i te sprawy? Jak tak to bys sie kapna ze to jeden wielki kit , ale wydaje mi sie ze nie miales jeszcze kontaktu z silownia . To tak , o tym ze jest to nie mozliwe to nie bede ci mowil bo juz o tym napisalem , tak dla porownania pierwsza fotke to gosciu mowiac ze cwiczy [...]

Nie lubie takich wypowiedzi, tym bardziej że kolega kiryl3 tak naprawde nie wie co pije (sądzi że w tym białku jest tylko 10% białka sojowego) to jeszcze poleca to białko innym...

Nie lubie takich wypowiedzi, tym bardziej że kolega kiryl3 tak naprawde nie wie co pije (sądzi że w tym białku jest tylko 10% białka sojowego) to jeszcze poleca to białko innym... No nie... Wiem jaki jest skład. 45% WPC, 45%SPI i 10% WPI. Na prawde nie wiem skąd wniosek że nie wiem? A polecam bo jestem z niego zadowolony.

Spokojnie mzoesz jeszcze zaczekać, sama w sobie Ci nie zaszkodzi, ale nie ma co się na nią od razu rzucać

Szast, ciach, prach i jest: Odnośnie odżywek białkowych, które chce zastosować: Przed chwilą kupiłem Syntrax Matrix 5.0 2,2kg, mam 1kg Olimp Whey Protein i kupie Ostrowię jeszcze (jak myślicie- ile? ;)) Jeśli to ważne robie cykl na Horse Power. Syntrax Matrix na cały dzień, żeby ładnie trzymało ze względu na mieszankę różnych białek. Olimp jako [...]

ok dzieki. Mam pytanie jeszcze do diety Jesli proporcje beda takie 50% wegli i po 25% bialka i tluszczy, to nie zgubie za duzo miesni? W moim przypadku utzymanie wynosi 2700 i od takich kcal zaczne i bede obnizal co tydzien. W:340 B:167 t:75

Tylko technika uwierz mi na slowo, zrywajac ciezary, robiac cwiczenia niepoprawnie i to jeszcze z duzym ciezarem mozesz sobie tylko krzywde zrobic, tak jak stalo sie zemna, na 3 miechy musialem sie zatrzymac. I oprocz tego nie bedziesz mial takich efektow robiac niepoprawnie cwiczenia, uwazaj na siebie i wez pod uwage to co Ci powiedzialem, Rik.

Jestem zdrowy jak rybka tylko te cisnienie ale az tak wysokie niejest. Zobaczymy co bedzie po samej diecie i aerobach. A i jeszcze jedno czy aeroby 7 razy w tygodniu to nie zaduzo ???

[...] i jakieś mięso - kolacja to około 18godzina.. jem zazwyczaj jajecznice z 2/3 jajek do tego 2 kromki chleba - i wreszczie ok.21 jem jakieś 2/3 kromki z szynką, serkiem topionym lub z rybą - do tego jeszcze w ciągu dnia mam zamiar wszamać jogurt(450g) coś takiego jak Jogobella zwie się Jogurt Sanok To tyle ... i tak wyglada moja dzienna dieta...

[...] kcal: 225,75, B: 5,60, W: 6,30, T: 21,11 + do posiłków ok 180g Chleb IG o niskim indeksie glikemicznym - Wyśmienity Smak kcal: 518,40, B: 21,96, W: 73,44, T: 14,04 i jeszcze nie wiem gdzie wcisnąć Kefir gęsty 1,5% - Tola 400g kcal: 180,00, B: 12,80, W: 18,00, T: 6,00 SUMA: kcal: 2682,00, B: 145,53, W: 248,34, T: 121,63 *Dodatkowa [...]

[...] bo nie wiem gdzie to upchać. A kabanosy akurat te są najlepsze bo bez żadnej chemii. I napisałem, że w tą dietę wchodzę 6 stycznia, więc czekam na dobre rady. A co do kryzysu to bezrobotny jestem i nie mogę nigdzie znaleźć czegoś. I do tego jeszcze 3x w tyg jakieś kardio w dni nie treningowe? Zmieniony przez - luk52 w dniu 2013-12-30 01:19:16