co jeszcze

a co z tym moim pytankiem o taki luzny dzien ;p i jeszcze w sprawie suplementacji, dorzucic bcaa czy zbedne? Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-22 20:39:05

Żebym zrozumiał jeszcze co piszesz :(

ze na 3km masz slaba wytrzymalosc na tempo,jeszcze z 1'd01'30''bys urwal co do 1km tez bys zszedl z czasem

W sumie to jeszcze się chciałem zapytać co znaczy SB w piątkowym treningu? I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?

O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]

mam tylko ten drązek ale to jest dolny wyciąg bo moge ten drążek odczepić:P to zdanie jest bez sensu, wez jeszcze raz przeczytaj co napisalem, sprawdz co to dolny wyciag, zajrzyj do atlasu cwiczen!!!!

GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!! 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE???? 4.rozpiętki w siadzie na [...]

Postaram sie to wszystko dodac co brakuje w tych posiłkach :) tylko nie wiem co dodac do tego makaronu przed siłownia i kiedy wypic tego gainera ? jak moge Cie prosic to doradz mi to jeszcze . . . :) Z góry dziekuje ...

[...] 20 zasnąć. Na pewno wiedzę że moja sylwetka się sporo zmieniła góra, mięśnie są twardsze, bardziej zylasta sylwetka tylko dół brzuch dalej ta oponka która nie chcę schodzić. Próbuje różnych sposób już dlatego szukam rozwiązań co można jeszcze poprawić co kupić żeby poprawić sprawność organizmu i przyspieszyć spalanie tego opornego tłuszczu.

w sumie pierwsze WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest [...]

to Ci powiem że ciężary masz przekonkretne. Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz? konie to moje hobby i pasja nie mogę przestać jeździć, robię to od dzieciństwa i jeżdze na zawody. a co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemanę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na [...]

wolf9 właśnie napisze ci tak : to co tam napisałem + białko proponował mi kolega który właśnie zajmuje się trójbojem siłowym jak i samym WL i zajmuje 1-3 miejsca . no ale postanowiłem się kogoś jeszcze doradzić

[...] oraz całkowitego dopłata+50. W normie jest, ale tróglicerydy ledwo ledwo. A nie powiem, bardziej mnie martwi układ krwionośny aniżeli wątroba. Teraz do suplementacji dodam jeszcze niacyne w dość dużej ilości oraz koenzym q10 100mg co 2 dzień. Omega3, olej lniany, multiwitamina są w diecie cały czas. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu [...]

ja bym ich posłuchał........to znaczy chłopaków z forum..........na początek lepiej coś lżejszego..........sprawdź jak organizm zareaguje na tego typu środki....rzucając się na stack takich PH możesz sobie zrobić kuku.......to co chcesz teraz zrobić można porównać do przesiadki z damki na ścigacza ;) ...pozdro i przemyśl to jeszcze

Jeszcze jedno pytanie co do kreatyny, a mianowicie mam tego troche i zastanawiam sie czy aby nie przedłuzyc sobie kuracje z kreatyny i pociągnąć ile sie da bo słyszałem że tak teraz robią i wpływa bardzo korzystnie.

[...] przełoży się na sylwetke i utrzymanie prawidłowej postawy. Dzięki rion10, Twoje odpowiedź jest bardzo wyczerpująca, poszukam sobie tutoriali o których mówisz i skonsultuje jeszcze z Wami trening na rdzeń. Tylko co masz na myśli mówiąc odżywione? Myślisz, że warto wcielić w życie jakąś dietę, która może mi pomoc? Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

nie musi ale moze, poczytam jeszcze po forum co i jak, ale narazie bede sie stosowal do tej, jak mozesz to podaj mi jakis przyklad bo mi nic do glowy nie przychodzi... co z tymi platkami zrobic ;(

[...] 53 KO) z Tysonem Furym (24-0, 18 KO). Pretendent nie zawiódł i pojawił się na niej... wbiegając w stroju Batmana. https://www.youtube.com/watch?t=17&v=0gLxpEk8Bpk A tu jeszcze lepiej ;D https://www.youtube.com/watch?v=G90-oQC-Lxk No cóż.Fury niszczy show Kliczce(patrzcie na twarz Kliczki).Poważny mecz bokserski zamienia w cyrk ;)Po takich [...]

Solis jest skończony 8-) Po kontuzji jeszcze więcej jadł i ważył nawet ok.140 kg!!!!Po kilku rundach walki z Thompsonem II po 21 dniach przygotowań zrezygnował z walki i niemal pobił się z promotorem.Teraz ma byc mięsem armatnim. Co do Solisa po czasie,to stwierdzam,że on nawet jakby się mega prowadził,to nie miałby szans z Witkiem.Jakis czas temu [...]

[...] być ... a co mozna zrobić - po pierwsze dobrze się rozgrzewać : rozgrzewka taka normalna + przed cwiczeniami ... moze zaczeles od zbyt duzych ciezarów glukozamina+chondroityna jak najbardziej profilaktycznie i leczniczo poza tym warto zobaczyc co ludzie w starych postach pisza ... acha i jeszcze napisz ile masz lat , jakimi ciezarami cwiczysz