co jeszcze

Nie oglądałem jeszcze filmiku ale z tego co piszesz to. Te bujanie może byc spowodowane "techniką" i czuciem mięśnia odpowiednim dla Karola. Izolowane ćwiczenia pewnie stosuje jako wstępne zmęczenie i później na rozgrzane barki wchodzi na wyciskanie sztangielek ;-)

Masa i to jeszcze przez długi okres, tutaj nie ma co redukować bo same kości by zostały.

To jak masz takie możliwości to po co te pompki, zrób na klatkę wyciskanie, na triceps możesz dać francuza sztangą czy talerzem, odwrotne pompki, oprósz siadów masz jeszcze wykroki, zamiast szrugsów na plecy lepiej dać wiosłowanie do podciągania. Ale kaptury to są plecy to jest część mięśnia czworobocznego

[...] stosujacych wspomaganie SPLIT jest ok. W HST przy wspomaganiu mozna cwiczyc dluzej nie zwiekszajac obciazenia. http://www.sfd.pl/HST_%2B_SAA-t248627.html Jak cos mi jeszcze przyjdzie do glowy to napisze. Ale ogolnie chodzi o to , ze HST jest stworzone z mysla o zwyklych ludziach nie stosujacych wspomagania. EDIT: Reg park przez cale [...]

Odświeżam żeby zadać takie pytanie: Najbardziej podstawowym ćwiczeniem na klatkę jest (wg atlasu ćwiczeń) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce chwytem szerokim. Jest jeszcze wyciskanie sztangielkami, ale na mojej siłowni jest z nimi problem, bo nie można ich skręcać i są między nimi zbyt duże różnice - nawet 6kg. Nie ma chyba innych ćwiczeń [...]

[...] napisaliście najlepiej gdybym kupił kreatyne + jakiegoś gainera dla uzupełnienie diety no i jakieś witaminy. Ale jak już pisałem na początku - w sprawach odżywek jestem zupełnie zielony i nie wiem jakiej firmy mam wziąść tą kreatyne. Myśle nad czymś takim: GAINER 737 - 3kg CREATINE 300 MEGA CAPS OLIMP Mam jeszcze coś do tego dokupić ?? Pozdro

Odradzam brac ten syf megabola czytaj 737... To jest lipny gainer 30% bilak ale chyba roslinnego... nie wiem czy to widzialo kiedys serwatke... dodam jeszcze ze smak jest taki ze jak moj kumpel powachal to sie pozygal:D lepiej dolozyc 40zl i kupic mass xxl-dobry smak i przynajmniej wiesz co jesz...

i tak wlasnie zrobie dzieki chlopaki narazie zostane przy budowie masy a jak przytyje z 7-10kg to bede myslal co dalej mam jeszcze nadzieje ze potem nie spadne spowrotem na 63kg xD

poleglem nic podobnego. przeczytaj jeszcze raz to zrozumiesz lepiej. Desma to zagrywka w luce prawnej zapewene dlugo nie pociagnie. Jak pisalem jak polityk nie ma centa to same poczynania prezesów sa na krotka mete. Shield ja to wszytko wiem ,tyle ze napisalem jak to sie ma.a czy przeniosa np: produkcje do karju basków to na tym polega strtegia [...]

[...] odpowiednią technikę. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 68 kg przy 178 cm więc jak się domyślacię chce przytyć ;) Mam nadzieje na jakąś konstruktywną odpowiedź. Wrzuce tu jeszcze swój plan 3x w tygodniu : Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie 4x10 Wyciskanie leżąc na klatkę 4x10 Wyciskanie zza głowy siedząc 4x10 Drążek ( tu sobie ustalam [...]

[...] być dwa zestawy... Ja bym pozmieniał tak: - przysiad jako pierwsze ćwiczenie - na barki wyciskanie jakieś a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodał coś na plecy jeszcze (najlepiej drążek) - oddzielne ćwiczenia na biceps i triceps na zmianę co sesję (raz to raz tamto) - brzuch i łydki jak wyżej - oddzielne ćwiczenia na przedramię [...]

[...] ten sport i nasz piekny kraj. Lata ciezkich treningów siłowych zrobily swoje jak mowicie, kasy ma juz troszku wiec o przyszłosc sie nie musi martwic jak narazie. Jak nie jeszcze kilka walk w MMA, to zawsze jakims sędzią zawodów moze zostac, założyc firme (ma sie tego magistra). Tanio skóry nie sprzeda i w świecie nie zginie! to nie koniec to [...]

Seewy cos ty sie ostatnio taki agresywny zrobil co do ustawien to mam wporzadku, jesli by mi tylko nie wysylalo to jeszcze bym przebolal, lecz teraz to juz nawet nie odbiera No coz... poniedzialek juz za dwa dni

Mam nadzieje ze przedluzycie promocje o parę dni :) Bo jeszcze nie wiem co mam kupic, a zakupy sie szykuja konkretne.

Micahil tylko jest taki problem ze za bardzo z modlitewnikiem nie da rady bo sie rozlecial ale sprubuje go naprawic a mozna dodac do tego co napisales mlotek 3x10 jeszcze

Tak kupilem jeszcze bcaa to mysle że jest wszystko w porzadku to co mogę przejsc że zwyklego fbw traktora na te 5x5 też od niego? Przy sw uda się też przy tym troche masy nabrac?

A co wy na to żebym dorzucil do tego jeszcze jakis preparat witaminowy np. activita top 10 jest calkiem tani.

[...] 3. Jesli powaznie chcesz szukac pracy- wez ze soba CV, wszelkie dokumenty (swiadectwa pracy, ukonczonych studiow, matury, kursow, pobytu w wojsku czy co tam chcesz jeszcze) przetlumaczonych przez tlumacza przysieglego w Polsce. To juz na starcie da Ci przewage i duzy plus u ewentualnego pracodawcy. (jesli interesuje Cie cos wiecej niz [...]

[...] ale przeskakujące biodro może być poważniejszym problem, z tym według mnie powinieneś na pewno iść do lekarza dowiedzieć się co jest przyczyną, chyba że je źle wykonujesz, ale raczej by takie coś nie wystąpiło. Przy normalnych siadach tego nie masz? I jeszcze jedna kwestia - odpowiednio się rozgrzewasz przed treningiem i rozciągasz po??

[...] na klate okolo 78 kg w wieku 16 lat, i przy wadze 70 kg,... ćwiczy 2 miechy... ma 195 cm.......... co ty na to?? na siłce domowejj... a jak ostatnio poszedl na pofesjonalną na atlasie wycisnoł 98...D:D ja jak nie ćwiczyłem kiedyś i brałem 45kg, na atlasie 70 kg wycisnąłem... Ba na atlasie jest łatwiej zależy jeszcze jakim...:D:D pozdrawiam