co jeszcze

dzięki planu mi nie trzeba pisać chodzilo mi o tą klate tylko bo tak to mam reszte dobrze ulozone bo mi Don pomagal juz kiedys ukladac. No a co do tych dodatkowych rozpiętek to u mnie na silowni akurat nie ma do tego dostępu ale moge tez wpadac na somsiednią silownie dzięki jeszcze raz.

Dobra nikt juz nie pisze.. to 2gi post pod rzad ;) Pochwale sie ze dolozylem jeszcze a6w. I nadal pytanie co do bialka.. brac rano zaraz po przebudzeniu czy po porannym aerobie? Kolejny po treningu silowym (jezeli takiego nie ma to ? po a6w zapewne? ) po silowym 30min po treningu czy od razu? Ostatnia dawka wieczorem przed snem tu jestem pewny :) [...]

[...] treningów startujacych zawodników i powiem wam ,ze zapowiada sie naprawde fajna imprezka (a PO to juz napewno ) wiec jeśli ktoś byłby chetny to niezastanawiac sie długo Jakby co to jakies info o biletach można (,ale nie na 100%) jeszcze uzyskac pod nr telefonu 0 663 408 663 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-26 08:07:15

[...] o wysokim ig, co prawda masz takie w jedzeniu (np cukier z cukierniczki), ale nalezy raczej sie ich wystrzegac niz opierac na nich diete. w diecie wystepuja jeszcze wegle o nizym ig, wegle zlozone, ktore w nieprzetworzonej formie wystepuja w otoczeniu np blonnika. powoduje to ze ich wchlanianie jest bardziej rownomierne ni [...]

miejsce i czas treningow z tego co sie orientuje jeszcze nie zmienily... tylko czy w wakacje sa treningi to juz sie wogole nie orientuje, musisz zadzwonic lub ewentualnie przejsc sie i zobaczyc ;)

[...] wirtualnych mistrzów typu Karol,Zenek,Franek co na siłownii przenoszą góry tylko o faktycznych zawodniczkach przecież i podaje wyniki z konkretnych zawodów i federacjii.jeszcze jakiś czas temu pisało się na SFD o wszystkich mistrzostwach,Europy GPC też było opisane i na tym się skończyło,temat wyciskanie leżąc filmy też jakis czas nie [...]

[...] ograniczać słodycze, słodkie napoje, fast foody. Jem ciemne pieczywo i staram się jeść dużo kurczaka makaronu i ryżu. Jeśli coś źle wpisałem to przepraszam ale troszkę się jeszcze tu gubię. Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 12:53:57 /SFD/Images/2015/4/11/b6cbc6cdf59a42e986f39a8aac0adb5c.jpg [...]

[...] pomoże dobrze spróbuje :) Lecz mam do was pytania ja policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne waga*24*1,5 i zabrałem 500 kalorii i nie wiem czy dobrze to zrobiłem, oraz mam jeszcze jedno pytanie czy sposób 'jedz co chcesz aby mieścić się w makrosach" bedzie dobry? Bo nie stac mnie na taką dietę:/ Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 [...]

Thx Wam za odpowiedz. Ale mam jeszcze jedno pytanko- dextroza pomaga wchłaniać kreatyne ale to jest "cókier".....Czy znacie cos co może zastąpić dextroze i pomoc we wchłanianiu kreatyny, lecz nie zawierajacego cókru (nie moge go jeść, wiec odpada) pozdrawiam

Panowie mam podobną sprawe mam cell pumpa 665g Biogenix i do tego mówicie zeby dokupić kreatynke mono.. może być kreatyna olimp mega caps 300tabs. co do tego by było jeszcze dobre? i jak to brać?

[...] ? Sam sądzę że prostowniki mam dość silne i wolał bym dlatego większy nacisk dać na barki, no i wyciskanie to też ćwiczenie wielostawowe co napewno pomoże mi w MMA. I jeszcze pytanie odnośnie ciężaru, jak sądzisz czy zakres procentowy nie będzie za mały jeżeli na ostatnich treningach podnosimy 90% po 1,1 a mi zależy na znacznym zwiększeniu [...]

Dzięki, sogacze lecą ;) Jeszcze ostatnie pytanie, zauważyłem że w ostatnich dniach treningowych został wyrzucony np: biceps czy triceps, co sądzicie o tym żebym w swoim przypadku dorzucił tę partie, czy nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu? Oczywiście suplementacja, dieta i odpowiedni sen są zapewnione.

Och, serce mi krwawi, że spamerka sobie poszła :-| Bo chciałam wykazać się inicjatywą i jej zasugerować lekturę, na podstawie której mogłybyśmy się trochę jeszcze porozbawiać, tfuuu... podzielić uwagami na temat spalaczy %-) http://www.foxnews.com/us/2012/02/02/soldier-deaths-during-training-sparks-military-probe-into-supplement-use/ [...]

Siemka. Kończę właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy [...]

Nie \-) btw jeszcze jakiś czas temu zachwalałeś sobie, co jest ?

[...] i masa a wiec bcca + białko + carbo mysle ze bedzie ok ewentualnie gluta zamias bcca,ale raczej 1 zestaw Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

Jeszcze mnie momentami tak jakoś szczypie i popiekuje tak regularnie co troche czasu jakby cos leciało

W tej chwili biore Animal Flexa ale zabardzo to nie skutkuje.... bralem glukozamine i jakies jeszcze 3 inne odrzywki przeznaczone na stawy, wcinam galaretke i nic nie daje..;/ Co musze z tym zrobic?? doradzcie jakos .... - zrob sobie przerwe w cwiczeniahc, pojdz z tym do lekarza

to jest muj bic... powiniennem wzucic cos jeszcze Co do autentyczności zdjęcia to jest w 100% moje A z efekktów mojej pracy jestem zadowolony boprzed ćwiczeniami wyglądałem naprawde słabo - waga 67 kg, bic 30 no i wyciskalem az 45 kg!

[...] 45 kilo w wyciskaniu, to wychodzi srednio 9 na miech, czyli 2kg na jeden trening (liczac ze cwiczysz kazda grupe raz w tygodniu), a przeciez pisales, ze czasem szlo Ci jeszcze szybciej (sic!), czasem troche wolniej. Idac za ciosem, za nastepnych piec miechow bedziesz wyciskal (wg tego co napisales) 135 (90+45), za niecale poltora roku [...]