[...] bo pewnie przyczyn moze byc wiele. Bol nie jest staly, tylko chwilowe bole przy lekkim przekreceniu nogi w prawa strone czyli do zewnatrz. Prosze o pomoc. Edit// Dodam jeszcze ze po urazie, ktory mialem rok temu - czyli ten przez ktory przechodzilem operacje "dostalem w prezencie" nabyte wielokrtone zwichenia rzepki co jest udreka. Po [...]
[...] poszedłem na siłke i kurde nie widze zadnych sezonowcow, ale przypomnialo mi sie jak w lipcu chyba na początku wrocilem z wyjazdu, wchodze na silke a tu k.... tyle ludu ze jeszcze nie widzialem. Chyba ze 100 sezonowców . Az nie dalo sie cwiczyc. Bo to wszykstko takie huderlawe, blade i zachowują sie jakby pozjadali wszystkie rozumy, bo np [...]
[...] nigdy nic i powrot do normalnego systemu hehe pierwsza dawka scorcha przeznaczona na drugi dzien szla gdzies tak w srodku nocy albo przed sniadaniem bezposrednio i potem jeszcze standardowo druga gdzies w poludnie w razie potrzeby tak to rozgrywac, czy przez noc tez starac sie co 3h oszamac typowy posilek (tylko jak wtedy takich dodatkowych [...]
[...] NA ŁAWECZCE Z SUPINACJĄ 3 x 12 HIP TRUST 4 x 8 WSKOKI NA SKRZYNIĘ 3 x 10-12 WYKROKI CHODZONE 3 x 10 (na nogę) ŁYDKI, BRZUCH Co sądzicie o takim planie? Do tego dojdzie jeszcze w ramach rozgrzewki skakanka. Co ewentulnie dodać co uciąć? Miska 2800-3000 kcal Praca biurowa, średnia aktywność (ok. 8000-10000 kroków dziennie średnio) Waga 80kg [...]
[...] serie po 8 powtórzeń Sobota: Tutaj dostęp do siłowni. Co mi radzicie zrobić? Myślałem o martwym ciągu, może przysiady zamiast scyzoryków w piątek, albo klatka? Może wpakować jeszcze w jakiś dzień drążek? I jeszcze pytanie. Czy na takim treningu osiągnę jakiś znaczący progres? ;) Do tego wszystkiego mam możliwość dokupienia hantli. Warto? [...]
Buhahaha tego jeszcze nie było. Program 'Idol' kojarzą zapewne wszyscy.. ale co by się stało, gdyby paru zawodników MMA stwierdziło, że i oni mają talent śpiewacki? Jak się okazuje, już niedługo będzie można się przekonać! Odpowiedzią będzie MMA IDOL GRAND PRIX! Już 8 fighterów zgłosiło do walki, na antenie MMAWeekly Radio, o miano najlepszego [...]
Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
[...] pierwszy cykl z mono. Co do efektów to jestem nie zadowolony, cykl zakończyłem jakieś 3 miechy temu, była dieta były również transportery w postaci carbo do tego brałem jeszcze bcaa, siła trochę skoczyła ale zbyt nie przytyłem(3kg bodajże). Drugi cykl raczej chciałbym polecieć z innym rodzajem kreatyny. I tutaj pojawia się pytanie czy w [...]
[...] Wogole dziwny ten winstrol bo wogole sie nie oddziela od wody jest caly czas zmieszany nawet po pol roku stania nic nie nie odzielilo Teraz czekam na jakies rady moze jeszcze nie jest zapozno co ma wziasc ewentulanie jakies mozne antybiotyki oklady jak tak to z czego ????? poczeka jeszcze tydzien jak nie zejdzie idzie do lekarza!! pozdro [...]
[...] po 8 powtórzeń 4 razy. Przerwy między seriami wypełniłem tym co przyszło mi na myśl (na triceps, łamana sztanga na biceps). Aha, i po siłowni piłem 250 ml aminokwasów BCAA, jeszcze mam worek 1 kg CARBO z Olimp. Ale kończę te pudełko z aminokwasów i nie chcę już zażywać żadnych "wspomagaczy". Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam, turbin [...]
[...] owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 siemie lniane 20 Mleko 300 Mieszam wszystko i gotuje a potem wcinam jeszcze: Produkt Ilość produktu g Polędwica z indyka 40(4plastry) Jaja kurze całe 120(2szt.) Chleb żytni razowy 60(2skiby) Czyli kanapki z [...]
[...] skierowane do specialisow! Obecnie mam 178 cm wzrosu, mam 16 lat, nie pale papierosow i nie palilem , nie siedze bez czynie . Moje pytanie brzmi czy mam szanse urosnac jeszcze 12 cm czyli dobic do 190. Jezeli nie chcialbym sie dowiedziec co musze robic rzeby jeszcze urosnac i ile uwazacie ze moge jescze urosnac ? ? ? Nie chodzi mi o teksy [...]
[...] nie za duzy, a skutki uboczne porównywalne, ponadto podobno 1 cykl najbardziej pompuje wiec oplaca sie brac 100- 200 mety. - To sa ich slowa nie moje Ponadto kumpel mial jeszcze pytanko co do clomidu, jesli robi cykl z metki, to kiedy powinien zaczac jesc clomid. I jeszcze jedno pytanko heh, gosciu ma dosc duze suty nic wczesniej nie [...]
Jakie są Twoje pierwsze odczucia po debiucie w UFC ? Mirko: Wszystko było trochę dziwne dla mnie. Zasady także były inne. Niektóre rzeczy są dozwolone a inne nie. Ale było OK. W Newadzie nie dozwolone są ataki kolanami i kopnięcia przecinika, który dotyka kolanami maty. Czy po walce w Japonii było trudno się do tego przystosować ? Mirko: Tak, [...]
Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]
[...] w DT) 17:30 - 18:30 trening 18:40 1 miarka Cell Mass (tylko w DT) 19:00 to co o godzinie 16 bo zazwyczaj robię większą porcję i dziele to na 2 dania, po posiłku łykam jeszcze witaminki (jakieś Activ Spectrum) 22:00 serek wiejski + 10g oliwy z oliwek, ewentualnie puszkę tuńczyka z wodzie Dodam tylko że wymienione odżywki już zakupiłem i [...]
[...] tluszczy i czuje ze jest to akurat dla mnie choc dopiero jakis miesiac tak jem. Nogi trenuje od pol roku, brzuch tak samo, ogolnie jestem zalany choc mysle ze tragedii jeszcze nie ma zreszta zobaczycie na zdjeciach. Moim celem jest osiagniecie estetycznej sylwetki tzn. w miare wyrzezbionej i tak 110cm w klatce, 42cm w bicepsie, uda 65cm, [...]
[...] trzeba.... Na siłownię chodzę 3x tyg, (waga ta sama niż przed chodzeniem na siłkę, ponieważ 0 diety :( , 0 białka, 0 kreatyny nic.... ) ale na sile tylko przybyło ... I jeszcze jedno pytanie, cczy to jest normalne że w wieku 18 lat robię sobie żonglerki bez problemu żadnego 100- 200, (300 jak mi się chcę) ? (zacząłem grać ponownie w piłkę na [...]
[...] DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH -SCIAGANIE DRAZKA NA WYCIAGU -MODLITEWNIK -PROSTOWANIE NOG -BRZUCH B Dodam jeszcze, ze trening redukcyjny. Nie wiem jak ustawic kolejnosc cwiczen. Mam zamiar cwiczyc 15-10-5. Jeszcze pytanko: chcialbym cos wrzucic na srodek klatki, zeby sie troche [...]
Na wstępie chciałem wszystkich serdecznie powitać! Jest to mój pierwszy wpis na forum, na którym jestem dopiero od kilku dni. Krótko o mnie. Postanowiłem zacząć redukować fat. Jest to moja pierwsza tak poważna dieta. Szybciej raczej nie przywiązywałem uwagi do liczenia kalorii oraz moje nawyki żywieniowe były bardzo złe, przez co straciłem [...]
