co jeszcze

Może problemy z brzuszkiem to za mocno powedziane... ale chciałbym poprawić mięśnie. własnie wszyscy mi mówią że jak sie wyciągne w góre to nie będzie problemów z żadnymi brzuszkami... Chciałbym jeszcze poprawić sobie klate. Co mi zaproponujecie? Jakieś białka do wspomagania?

a oprócz Zincasu (3x30mg ed) i Sylimarolu (70mg do jednej tabletki mety)jeszcze byście coś polecali przy cyklu 100 tabletek w rozkładzie 3443 ? może jakieś zmiany dotyczące diety... ważę aktualnie 71kg w ciągu dnia pochłaniam około 3000kcal w tym około 115g białka, 135g tłuszczu i 345g węglowodanów co w przeliczeniu na kalorie da właśnie około 3000

Sugeruje kontakt z jakims doswiadczonym rehabilitantem. Moge polecic pana Rakowskiego. Jesli chcesz konkrety to uderzaj do mnie na mail lub jeszcze lepiej na gg (napisz od razu o co chodzi zebym skojarzyl to pogadamy).

[...] i takie tam..poprostu komedia, krótko ujmując. A nie wywale 1000 pln na badanie, niestety nie pływam na kasie...próbowalem z różnych stron, u różnych lekarzy..został mi jeszcze jeden i mam nadzieje, ze tam sie uda. Apropo tego rehabilitanta o którym wspomniałes - odezwe sie jak najszybciej do Ciebie na gg, jednak teraz mam rozwalonego [...]

przychylam się do zdania przedmówcy. Kreatyny zresztą też bym nie brał. Skoro jesteś początkujący, to jeszcze przez parę miesięcy powinieneś mieć przyrostu z tytułu samego ćwiczenia. A dietę wklej koniecznie. Zobaczymy, za co dietetycy biorą kasę

dokładnie a jeszcze więcej zależy od diety ? a nie co to jest i jaki ma ester

czemu na odpi.... sie? wszystko napisalem i prosze o ocene wiek 17 lat waga 75 wzrost 182 wyciskanie hantli plaska 30kg 8pow martwy ciag 90kg 8 pow. bic gryf 45 6pow...przepraszam ale nowy jestem na formum i nie wiem jeszcze co i jak sie pisze zeby to mialo rece i nogi.ale w dalszym ciagu prosze o ocene

ale bajer. jakbym miał jeszcze kase to bym kupił:D ale niestety wszystko poszło na ceramiczną obręcz:( hehe ale tylko po co mi to??

[...] białka 60g tłuszczy i reszta to węgle. Ale poczytałem troche jak to tłuszcze ważne są przy redukcji że minimum 1g na kg mc i też że dla stawów i regeneracje więc policzyłem jeszcze raz i takie coś wyszło . Co sądzicie ? PPM 24hx84kg 2016kcal CPM 2016x1,5 3024kcal deficyt kcal redukcja 1 etap 100kcal 2924kcal 84kg x 2,2g białka = 184,8g [...]

Nie wiem czy ta odpowiedz bedzie sadysfakcjonujaca, ale co mi tam napisze, bo i tak nikt nie ma pomyslu :)) Hmm szczerze mowiac na forum, jest wszystko czwego potrzbujesz.Wystarczy pochodzic po archiwach,gdzie jest tego mnostwo i to roznych artykulow naukowych. Osobiscie polecilbym ci "Żywienie a zdolność do wysiłku" R. Maughan'a, [...]

aha! mam jeszcze jedno pytanie... wiem, ze kreatyna nawadnia miesnie przez co one staja sie wieksze... ja mam jakis pro z gospodarka wodna, bo czesto lapie za duzo wody podskornej... mam nadzieje, ze od kreatyny nie spuchne i nie bede wygladac nieestetycznie ;d

[...] sie na okreslonych jakos zasadach? czy takze do diety? Jaka powinna byc kolejnosc, np carbo pozniej po 30 min bialko, czy moge razem? Bcaa juz bralem, chcialbym jednak sprobowac tego hmb, wiec pewnie skusze sie na nie :) co sadzicie o lecytynie jeszcze? albo cos innego polecicie zeby dodac? Zmieniony przez - sztojak w dniu 2009-08-26 15:30:13

Dzięki. Jeszcze jedno pytanko, jak zakładałem sobie konto na tym PoTreningu musiałem powypełniać wymiary klaty, bicepsa itp, po zrobieniu tego, wchodzę na nowo założone konto w zakładkę "Wymiary" a tam piszę, że nie podałem danych, o co chodzi ?

Dzięki za te porady na pyszcze posiłki ale jednak będę musiał uważac bo łatwo nabieram tłuszcz i wsumie troszke chciałbym jeszcze tłuszczu zgubić... Napisze diete i spytam co byście zmienili żebym był jakoś bardziej żywy i pełniejszy energia zarazem nie nabierał tłuszczu... 6 30 (w dni szkolne) 8 00 w weekendy i wtedy najczęściej mam wspomniane [...]

poczytaj trochę co to jest białko i zadaj sam sobie to pytanie jeszcze raz, kiedy masz brać białko...

http://www.sfd.pl/Bluza_Prosto_UNIKAT-t444351.html Ten koles sprzedawal taką rok temu, ale z tego co widze na forum nie sprzedal, wiec sprobuj zagadac na jego gg, moze akurat ,ma jeszcze dostep do takich bluz;P. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-15 11:56:35

Jak mowisz ze bez obciazen juz nie pojdzie to robic jeszcze pe co do konca ???

dzieki za sogai oddaje a co do serka to wydaje mi sie ze kazda firma produkujaca ser ma zroznicowane te wartosci a tu masz jeszcze jedna str do tabel IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow

Dzięki za konkretne odpowiedzi. Więc w shocku jest 50 porcji, a w stormie ( ja mam akurat tego 417 gramowego) to będzie 40 porcji- trochę mało na 8 tygodni!! Albo dokupić jeszcze jedną puchę storma albo dodać mono. Co wybrać?

Zdecydowałem, że dokupię mono universala. W takim razie poproszę o rozpisanie co, jak i kiedy. Będę wdzięczny. Po sogu już dałem Aha myślałem jeszcze nad gainerem, ale myślę, że dokupie carbo i będę sobie mieszał z białeczkiem w takich proporcjach w jakich potrzebuje. Odświeżam zapytanie. Zmieniony przez - george_83 w dniu 2008-09-16 08:19:10