co jest

No przecież jest ankieta więc o co chodzi? @manius93 dziękuje bardzo, takiej odpowiedzi szukałem ;) Postaram jak najbardziej zastosować do twoich rad i duzo wpierdzielac ;p . A czy do planu można dorzucic jeszcze cos na bica?

pfff sam jestes frajerem lamuchu. Co do twej malo intyligentnej wypowidzi to nie wiem czy podstawowa wiedza jest wiedziec kto w jakim wieku zaczynal trenowac SW. Ja nie wiem ty chyba naprawde jestes poryty. Jeszcze ci pado mow do niego PAN sie zastanawiam ile ty masz lat 12-13. Jak masz tyle to rozumiem bo faktycznie jestes dzieckiem.

[...] no i jajka,twarog jedz głównie na noc,pamietaj o tłuszczach w diecie kupo oliwe z oliwek,orzechy włoskie(taniej wychodza pestki słonecznika,dyni) pamiętaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 150zł to troche jest chodz po sklepach szukaj gdzie co tansze,kombinuj i jakos wyjdziesz na tym pozdro

do autora- jaki typ budowy? Na początek mogłeś spróbować z czymś słabszym, zresztą jadł byś samą kaszę to i tak początki są zawsze efektowne choćby co się działo. Fajnie jest szybko łapać masę na początku , gorzej potem wypisywać po forum czemu masa stoi. Trzymaj miskę a nie kretę w ryzach. Białko możesz jako uzupełnienie + gainer rano wieczór ale [...]

[...] robił właśnie treningi ukierunkowane ściśle na hipertrofię, znaczy po prostu dużo żarł i przerzucał tony złomu;) Teraz, jeśli ćwiczysz powiedzmy 5x week, to robienie masy i pakowanie na siłce jest baaaardzo trudne, po prostu prawie niemożliwe. Masz w ogóle jakąś dietę ogarniętą? 2 sprawa: chyba musisz trzymać się swojej kat wagowej, prawda?

[...] będę źle wyglądał. To dziwne że z takim podejściem nie wybrałeś aikido tylko full kontaktowy styl walki. Dodatkowo takie pytanie osobno co powinienem zrobić i czy siłownia jest prosta względem treningów sztuk walki? Nie da się tego tak porównać. Wszystko zależy jak będziesz ćwiczyć i jak się będziesz przykładać do treningów. W każdym razie na [...]

[...] się w miejscu gdzie był problem, stan zapalny są używane podczas treningu i chcąc nie chcąc będziesz wykorzystywał te obszary które wcześniej były poddane kontuzji. Ważne jest abyś nie dopuszczał do momentu gdy ponownie będziesz czuł delikatny bóle w okolicach przyczepów i nie dopuszczał do momentu w którym ponownie ulegną one przeciążeniu. [...]

Teoretycznie da się ale w praktyce to lepiej podać więcej tłuszczu lub węgli. Z białkiem jest ten problem że wcale tak dużo go nie potrzeba jak ludzie piszą na internecie i te 2 g na kg możesz lecieć niezależnie od celu jedynie modyfikować dwa pozostałe. Nie wiem jak u ciebie ale ja tak mam jak jadłem w przeszłości za dużo białka to po prostu [...]

Dzięki za obszerna odpowiedź , nie umiem używać cytowania i odnośnika do wypowiedzi konkretnej osoby ;-)moje nastawienie i mój zapał jest ciągle na tym samym poziomie jaki był w momencie w którym przeczytałaś o moich marszach ,ciągle sprawia mi frajdę cała zajawka z maszerowaniem jak i sportem ,jedyna różnica która wystąpiła to wiedza i mądrość [...]

co to jest ?? bo napewno nie trening !

[...] lat i wtedy troche podnosiłem ale to tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za miesiać zaczne brać odrzywki i zaczne też trening siłowy nóg więc też mi troche [...]

ACT raczej odpada, ja mam tylko 2 sztangi a przydało by sie ich więcej do tego treningu, nie zdąże zmienić ciężaru w 0,5 sec. A z tą folią to nie jest głupie, mam pas neoprenowy i dość intensywnie sie poce w nim, więc folia dałaby podobny rezultat tylko troche niewygodnie będzie w tej foli wiec też raczej odpada. Myśle, że bieganie pomoże mi w [...]

nogi zawsze cwiczyłem co dziennie jak byłem na siłowni to mógł by mi ktos powiedziec jakie jest njlepsze połaczenie chodzi mi o takie cos NP. poniedziałe:klata,biceps sroda:plecy,triceps i tak talej DZIEKUJE

[...] tożsamość i dodał znacznik do bazy sql dający access do działu. Z reszta wyjątki potwierdzą regułę, lepiej zrobic coś by się pozbyć 99% d3bilii i utrudnić dostęp 1%, czy utrudnić dostep 1% pozbywajac się 99% d3bili przez co moderatorzy mają mniej do roboty a i poziom dyskusji jest wyższy. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-10 19:54:15

dobrze wale deklem o asfalt i wszystko to co napisales jest prawda tylko wroc juz do tego kurnika, wktorym cie trzymali te 12 lat!

co jakis czas przychodzi nostalgia za wolna amerykanka , ale odkad stosuje sie do wytycznych Wendlera jakos to idzie , zaleta 531 to 3 główne lifty ,gdzie zaleca sztywno trzymac sie wagi zlomu ,a akcesoria ... tu tylko kierunkuje , czyli az tak sztywno nie jest :-D

co to jest kłopotliwa skóra. Moze bez wizyty u dermatologa się nie obejdzie https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=skin

[...] efektu czywkiwanego. Co do leczenia radziku u mnie dosc modne ostatnio stalo sie przepisywnaie tetrarysalu wsrod "koksow". nie narzekaja na skutki uczobe, a bardzo chwala dzialanie samego srodka, jednak to juz jest antybiotyk, wiec odpwoiendo trzeba zadbac o flore bakteryjna jelit jak i sama watroe, na ktora niestety rowniez bedzie mial wplyw.

Na FBW z jednym planem w tygodniu to raczej się nie poszaleje ze zmianami (co nie oznacza że jest on zły, bo dla początkujących to jak znalazł). Ja bym na plecy dał albo DL (nauka techniki) albo drążek. Na nogi zamiast wyprostów na maszynie przysiad najlepiej tylni. Poza tym poustawiaj ćwiczenia od największych partii do najmniejszych.

[...] Zakładając, że tak właśnie się stało, powinno to zaniknąć w ciągu maksymalnie tygodnia. Jeżeli jednak masz tak od kilku tygodni, czy nawet miesięcy, to raczej powód będzie inny. Ciężko niestety stwierdzić jaki i co to może być. W sytuacji, gdy zmiana ta jest już długo i niepokoi to Ciebie, to nie pozostaje ich innego jak udać się do dermatologa.