co jest

[...] akurat, pozostale boje ida stopniowo do gory, a jednak wyciskanie lezy i kwiczy;-) osobiscie sie tym nie przjmuje i robie deloady i probuje znowu co nieco dokladac i znowu deload jak leze i kwicze i tak w kolo... az cos tam powoli idzie. reszta jak wyciskanie lezac, martwy siady, rack pull wioslowania wszystko powoli i stopniowo jest zwiekszane

[...] np. jedno powtórzenie więcej i po osiągnięciu zadanej liczby repów dokładasz złomu. Czy to będzie 3x8-12 i dokładasz po wykonaniu 3x12, czy np. 6 6 4 3 2 1 i docelowo 6x6 to sprawa otwarta. Jeżeli masz talerze <`1.25kg to też super. Kombinuj. Proponowałbym też nagrać film jak robisz to OHP, może gdzieś jest ewidentny feler ale go nie czujesz.

[...] po treningu sporo wegli zlozonych i pelnowartosciowych bialek np:ryz z chudym miesem czy makaron z serem chudym tez. --- kanarku drogi zauwaz ze nie kazdy chce, badz nie jest w stanie zazywac suplementow ze wzgledow grubosci portfela;-P wiec takim ludziom trzeba proponowac rowniez rozwiazania czysto naturalne (czyt. normalne jedzenie)ktore [...]

najprostszym co nie znaczy najbardziej efektywnym o wiele bardziej efektywne jest przeprowadzenie suplementacji przed a takze w trakcie (jesli potrzeba) treningu Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] program o mnichach z 'Shaolin' , wzmacniali wytrzymałość czaszki dwóch trzymało jednego kolesia i uderzali jego głową w worek z pisakiem. W badaniach wyszło, że jego czacha jest 5 razy twardsza od przecietnego czlowieka Z tym, że oni trenują to 365 dni w roku po 1h dziennie heh może się ktoś spróbuje ? lol a co do "odżywek" na kości [...]

dziwnie troche wychodzi a wogole o co chodzi? dla kogo jest to przeznaczone? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

[...] i bialku są aminokwasy wiec mozesz sobie odpuscic) A z kreatyną to juz wogóle wyj****eś ty dopier masz 4 miechy na silowni ja proponuje zacząć brac jak ma sie 2lata stazu to znaczy jak są zastaoje teraz bez kretki mozesz miec bardzo dobre efekty(4mies. pewnie jeszcze niedokonca wiesz co to jest) narazie wez gainera zwazając na to ze jestes hudy

[...] ze zyja po wzieciu kreatyny, ale marnuja tylko potencjal tego suplementu.Na poczatku keidy efekty sa bardzo dobre na samej diecie i odzywkach, to ladowanie kreatyny jest jakby powiem marnowaniem tego suplementu.A pamietaj im wiecej cykli masz tym slabiej dziala kreatyna. Dlatego watrtio poczekac i zastosowac ja jak juz nie masz [...]

i co znaczy ze hit jest niczym antykatabolik chroni miesnie przed strata masy i sily?? to znaczy ze ten trening pomoze mi tylko utrzymac mase ktura juz wczesniej sobie wypracowalem?? niepujdzie nic po nim???? prosze podpwiedzcie

Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?

widziałem ten artykuł ale w nim jest tak ch..owo opisane że nie wiadomo o co w tym chodzi. a ja mam namyśli konkrety;

Czego nie rozumiesz z tamtego artykulu? Wykonywanie cwiczen jest dosc wyrazne a krotki opis pod zdjeciem zaznacza co nowego wprowadzone zostalo na kolejnym poziomie. pozdrawiam

Jakbyś nic nie znalazł to zapraszam do Piotrkowa do Tom Center. Pare osób z Bełchatowa dojeżdza na treningi do nas ;) Ale w Bełchatowie z tego co wiem to jest Muay Thai i Kickboxing nie wiem jak MMA ;) - Jak chcesz to napisz na gg ; 18950575 . Dam więcej info ;) Zmieniony przez - erNNi w dniu 2010-01-20 21:31:11

witaj. smialo mozna podjadac kreatyne dalej, nie ma tutaj przeciwwskazan. co do kreakonga rowniez moze zostac. mozna dac mniejsze dawki po 5g dziennie powinno wystarczyc by zadzialala antykatabolicznie, podtrzymala nieco sile. jak chcesz cos dorzucic to jedynym sensownym dodatkiem jest beta lub BCAA po prostu;)

[...] eurochem, MA WOGOLE INNE ETYKIETY,zmienione pare detali; saa puszcza teraz tylko w 5ml vial butlach,ma nawet hgh,i mozliwosc sprzedazy polproduktow, wiec imo: org ec jest dobra marka. - ale twoja deczka mi sie niepodoba. moje deki z euro byly ciemniejsze,depot juz calkiem. twoja zawartosc ma kolor propka, moze cypionatu. kupuj [...]

To, że wszyscy piszą "lipa" to już zauważyłem. Dział ten nie ma zbyt wielkiego sensu istnienia bo wg. tego co tu jest pisane same gnioty bijemy. Możesz pokazać jakieś swoje EC ?

[...] zwykłe połączenie.. a co do połaczenia to : -połączenie jak dla zaczynającego lipne.. -Klatka+plecy-ewentualnie można połączyć, jednak trening 1 grupy i drugiej na maksa jest nie możliwa bez stadium wytrenowania. -klatka 2x w tygodniu - ćwicz nogi bo ćwicząc nogi wydziela się hormon wzrostu, dzieki czemu łatwiej rosną mięsnie. pzdr. [...]

1) Nie używaj wyciągu na trenowanie bicepsa, 2) Trenuj hantlami, 3) Co tydzień zwiększaj intensywność trenowanie bicepsa, 4) Zmieniaj ćwiczenia, 5) Załóż nowy temat ze swoim planem do oceny. Koniecznie trzeba go pozmieniać. Na pierwszy rzut oka widać, że wiele rzeczy jest nie tak. Pozdro...

Jak wyżej Flex, ponadto to nie na wadze masz się skupić, a na obwodach, waga tutaj jest umowna. Wchodzisz na około +300kcal od bilansu zerowego i obserwujesz, jak idziesz za szybko (bo i tak może być, np. w pasie przybywa sporo co tydzień) to trzeba ująć, bo kalkulator/ wzór nie wyliczy Ci dokładnie "zerowego". I tutaj w tym momencie musisz [...]

Bardzo chętnie zobaczę walkę Chucka z Wandem (mam nadzieję, że Iceman nie będzie miał problemów z Babalu). Będzie co oglądać. Przewaga, moim zdaniem, jest po stronie Wanda, chociaż... Chuck na pewno tanio skóry nie sprzeda...