Magnez z wit. B6 swego czasu brałem i czułem, że z koncentracją trochę lepiej. Ale teraz chyba bardziej zestresowany jestem ... Melisa na wieczór jest ok - czasami piję. Muszę w pracy spróbować, czy mnie nie zamuli jeszcze bardziej. Co do omega-3, to jak sobie poczytałem trochę, to nie bardzo mi podchodzi pod mój problem. Odnośnie porady u [...]
[...] 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego [...]
[...] olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta nie jest super profesjonalna ale dobrze wiem co mam jesc i staram sie tego trzymac Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo [...]
[...] bede zamieniał z orzechami wloskimi, słonecznikiem oraz pestkami dyni. Tuńczyk bedzie z puszki ale bede sie starał wrzucać krewetki, lososia i inne ryby, ale jednak tuńczyk jest najprostszym i najszybszym rozwiązaniem. Pieczywo z kolacji wyrzucam, ale z drugiego posiłku może byc problem bo to bedzie posiłek w pracy, myslalem zeby zamiast tego [...]
Czesto cieżko jest mi zjesc w ciagu dnia w pracy. Obsluga klienta, która często wymaga sporo czasu. MalcerzV3 proponujesz zwiekszyc ilość wegli w 1 posiłku? Wręcz przeciwnie. Z pierwszego posiłku wywal całkowicie węgle. Rano nie są do niczego potrzebne. Większość idzie w tkankę tłuszczową. Zjedz posiłek białkowo tłuszczowy. Duża jajecznica na [...]
Brak libido
[...] trochę dałem dupy z badaniami, ale kolejne 3 miesiące chodziłem pokuty, że w pracy patrzeli jak na narkomana jednak polecam chodzić choćby co kilka dni na badania bo różnica jest diametralna, a pamiętajmy, że przy bombie nie tylko hormony się zmieniają. Ps. pozdrawiam z jednocyfrowym HDL po pierwszym miesiącu testa solo }:-( Badania podstawa raz [...]
najważniejsze moja droga Sonya555 jest cel i motywacja. chcesz byc szkieletem 75 kg z kaloryferkiem na brzuszku to raczej podziwu nie będziesz wzbudzał tylko myśl "IDZ SOBIE POJEDZ" i to będzie połączone ze współczuciem i żalem. podziw wzudza 100kg koles z minimalnym odtłuszczeniem i CEGŁAMI na brzuchu. a6w jest dla kolesi z PANI DOMU którzy [...]
niestety u mnie w pracy cisnienie powyzej 140-90 jest uwazane za zbyt wysokie zeby podbic badania . Enarenal mam pod reka 10 mg , co bedzie lepsze enarenal czy prestarium ? i w jakim czasie przed pomiarem to zazyc ? te leki trzeba stosowac caly czas zeby obizyc cisnienie ? czy juz po jednej pigule mi zbije ?
[...] - ostatnią serię w każdym przypadku ćwiczenia ledwie robię, do tego stopnia, że potrzebuję asekuracji przy takich ćwiczeniach jak wyciskanie na ławeczce. Finalnie efekt jest taki, że kolejnego tygodnia ten ciężar, z którym potrzebowałem wsparcia okazuje się nie taki ciężki i dorzucam 6 lub 4 serię (w zależności od partii ćwiczonej) z jeszcze [...]
No właśnie u mnie jest spoko, jak nie jem za dużo. Warzyw jem ok 300g, czasem jakiś dzień w tygodniu bez się zdarzy Wlasnei mialem w środę iść robić plecy i bica, zacząć od Mc, nei podniosłem nawet 70% tego co w tydzień temu w Mc w pierwszym ćwiczeniu. Stwierdziłem że chyba przeladowalem plan oststnio, bo robiłem split po ok 16 serii duże, 12 male [...]
[...] jogurt potem obiad co mamusia kochana ugotowała to jadłem, mięsko ziemniaczki albo jakaś rybka, nie przestrzegałem zasad nie najadania i się i objadałem się na noc co też jest niesłuszne. obecnie rano 7 rano szklanka mleka + 100 gram kukurydzianych do tego musli orzechy i to wszystko mixuje w blenderze + dwa jajka gotowane albo wpc godz 10 [...]
damia66n 1.w życiu szukamy tego co jest dla nas dobre jak i na treningu musisz poznac swój organizm i zoabczyc jaka metodyka pozwla ci robic postepy dla jednego to bedzie FBW dla drugiego to bedzie SPLIT itd 2.nastepna sprawato taka że czy bedziesz cieżarowcem, kulturysta czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zawsze najwazniejsza bedzie [...]
[...] od tego zaczynam dzień w pracy -oby się szef nie dowiedział. Ale po prostu wielu rzeczy jeszcze nie rozumiem. A propos nie rozumiem co to są cwiczenia izolowane. Z tymi rozpietkami - pytanie o to w jakiej pozycji lepiej je wykonywać, było podyktowane tym ,że nie wiem który właściwie mięsień piersiowy jest odpowiedzialny za podniesienie biustu.
1. 5:15 posilek - jaja (surowe jaja pić czy gotować na twardo/miekko??) + chleb żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oliwy z olwiek i warzywa 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% CO TO JEST ? - taki zamiennik posiłkowy swojej roboty nie mam czasu na dwie przerwy w pracy wiec pije to mialem zamiar zamiast tego wstawić Gain Fast od Universala 5 porcji to [...]
[...] w odrebnym dziale z uwaga czytam Twoje porady... a co do zdj przepraszam za bardzo je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na kulturystyczny oprzerwy pomiedzy seriami po poltora minuty trenuje z [...]
[...] decka dicku to nie saa spalają tłuszcz tylko dieta możesz dac na podkład trochę testa aby zabezpieczyć mięsień i lecieć z dietą jak jesz? bo pominąłeś ten punkt w ankiecie a jest on kluczowy Norma, ludzie gdzieś coś usłyszą, przeczytają, do tego dochodzą stereotypy i myślą, że saa to cuda, z resztą jak "cud suplementy" na odchudzanie", "kup, [...]
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 2. Trening. Odwiedź dział - link podałem Ci poniżej To jest druga ważna rzecz ! http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
nie wiem jaki jest cel Twoich rozważań i po co skupiasz się na takich mało znaczących sprawach - im więcej kombinujesz tym gorzej. Redukowanie jest z założenia proste - deficyt kaloryczny i redukuejsz, a czy wygenerujesz ten deficyt mniejszą podażą kalorii, czy dodatkowymi aktywnościami w formie treningów siłowych czy cardio to juz mniej ważna [...]
To znaczy, ze w pracy 8 godz odpoczywasz?? nudzisz sie?? jesli tak poczytaj nieco o odzywianiu , jest tego troche na forum, nastepnie napisz co i o jakich porach jadasz, chociaz troche sie postaraj (nawet tak dla sciemy;]). Moze wtedy ktos cos sensownego napisze w tym artykule. powdzenia :)
[...] że dieta do poprawy, głodna nie chodzę raczej nie podjadam no chyba że serek wiejski, jogurt tak jak pisałam, jutro wam zrobię foty z całego dnia jak jedzenie wygląda, tego jest naprawdę dużo i obawiam się że jak będą większe porcje to nie podołam. co pije: herbata ziołowa 2 kawy mielone bez mleka i cukru 1 litr wody (w pracy) później jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
