co jest w pracy

[...] Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast ryby lub sera. Kotlety sojowe smażone w [...]

[...] problem z wyrobieniem zapotrzebowania na kcal w ciągu doby, czy spożywasz posiłek potreningowy, jak z regeneracją, ogólnie coś więcej może napisz będzie łatwiej... Ale myślę że jeśli znajdziesz w pracy czas na wypicie odżywki to znajdziesz czas na zjedzenie przygotowanego wcześniej piłku a to jest najlepsze z możliwych rozwiązań. Pozdrawiam.

[...] ja przez całe moje szkolnictwo spotkałem dwóch WF-istów, którzy robili dobre lekcje, co ciekawe w podstawówce nauczycielka wyleciała z pracy. Z innych przedmiotów też nie jest najlepiej, większość nauczycieli ma w dupie czy sie czegoś nauczysz czy nie, ambitnych nauczycieli spotkałem niewielu ale niezależnie jakiego przedmiotu nauczali, ten [...]

[...] z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i kupuje słodzik plus zero słodyczy, chociaż nie wiem jak napędze metabolizm, czity to u mnie 15% diety często, bo mam strasznie [...]

[...] przeznaczonych na sam towar- wystawe. U mojej mamy w pracy. Tam bym mial dzierzawe za friko i punkt bardzo dobry, bo zaraz przy jednej z glownej ulicy w Poznaniu. Ale tam jest tylko pare metrow i za duzo towaru by nie weszlo. Z tym, ze na poczatek sprobowac bym mogl. Czy w ogole by sie to krecilo... Co do ulotek to nie problem. Sam moge [...]

[...] wiec ciezko powiedziec ale twarz wygladała jak bys po chodniku przejechał sie przez 2-3 dni , w pracy musialem powiedziec ze murzyni mnie napadli, teraz ładnie sie goji i jest o wiele lepsza, warto bylo robic zabiegi, np tam gdzie sie gole mialem duzo gowna , teraz gole sie w kilka minut gladko i szybko....wiesz o co biega, na policzkach pod [...]

zacytuje jednego goscia w tym temacie: "Ten sport jest drogi. Chociaz jak ostatnio liczylem z Akopem to nie do konca. Biorac pod uwage odpowiednia diete (kurczak, ryz, warzywa, olej) to dziennie wychodzi ok 25zl. Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast [...]

@up wez sie plytki typie j**nij w leb dobra? zal mi dupe sciska jak patrze na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie [...]

drazekm - Gratuluję decyzji. W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu. Niedziela jest dla mnie najgorsza gdyż to dzień lenistwa siedzę cały dzień w domu (oczywiście jeżeli nie mam zmiany w pracy) i mam wrażenie że bęben mam dwa razy większy z braku ruchu i jedzenia. Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że [...]

Widzę nie jestem sam z pracą fizyczną :) ja natomiast przez prawie 8 godzin dźwigam ciężar ok. 20 kg. czasami mniej i układam na paletę, więc martwy ciąg i przysiady robię przez cały dzień :) O ile miarodajna jest aplikacja Samsung Health, to średnio każdego dnia w pracy przemierzam dystans około 21 kilometrów, więc dobre aeroby mam w pracy. Można [...]

Mija już 7 dni od ostatniego posta na sfd. Co oznacza zapewne ze jesteśmy coraz bliżej ustawki treningowej juz w te sobotę. Bardzo mnie cieszy jednak ze nie dłużej mi się czas do sobotniego treningu 20 stycznia.cały czas trenuje niestety nie daje rady pojawiać się na treningu 6 razy w tygodniu co jest spowodowane robieniem prawa jazdy. Trener [...]

[...] partię osobno w warunkach domowych, godzinę bisepsów samych nie będziesz przecież robił, można to podzielić na jakieś partię. Do żadnego specjalisty nie musisz iść, na forum jest wiele treningów już rozpisanych np w dziale trening w domu czy tutaj http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html, takie treningi mozan wzbogacić [...]

[...] i jade na siłke bez posiłku ale zdaza sie ze nie mam opcji zjesc przed wyjsciem z pracy. Praktycznie 0 alkoholu. Efekty są ale brakuje mi tej siły czasami wrzuce sb 50kg na klate i nie zrobie całej serii a boje się z kolei ze po carbo jest tzw wypompowanie a robote w domu mam tak jakby umysłową/papierkową której czasami tez nie moge sb odpuścić

Wiem ze to nie najlepszy wybór jeśli chodzi o chleb ale miałam tylko możliwość taki kupić w 90% przypadkow gdy jem chleb jest to 100% żytni razowy, jesli chodzi o posilek 3 to akurat dzisiaj wypadala mi rana zmiana w pracy co bardzo komplikuje mi prawidłowe jedzenie, caly czas szukam złotego środka i staram sie skomponować to tak aby działało. [...]

Magosa, dasz radę w pracy na pewno! To tylko strach ma wielkie oczy. Powiem Ci z doświadczenia że mama wracająca z urlopu macierzyńskiego jest zazwyczaj super pracownikiem - obowiązkowym i pracowitym, co ważne -zależy jej żeby zadania wykonać na czas i wyjść o rozsądnej porze do domku. Zawsze cenię takie osoby, moi szefowie podobnie. Pozdrowienia [...]

[...] zacząłem od niskiej i musiałem zamiast ciąć to podwyższać, jak nie będzie leciało to będę co tydzień po 100 obcinał czy coś - Co do 1 posiłku to nauczyłem się tak jeść po prostu, bo czasem jest tak że po śniadaniu dopiero po paru godzinach mogę coś zjeść np jak jestem w pracy to mam 1 przerwę godzinną przeważnie 4 godziny po rozpoczęciu pracy.

[...] chodzi o predyspozycje dietetyczne. tutaj bym skupil sie tylko na miesie + wegle z ryzu, makaronow ziemniaki tez moga byc Kolacja - prawie nie jadam kolacji a jeśli już to jest lekka, główni też złożona z białego pieczywa biale pieczywo odpada, no wyglada to slabo powiem ci szczerze. poza tym twoim problemem bedzie nieregularne spozywanie [...]

[...] w pracy, jak dostałam znowu podobnego stanu. Problemy kardiologiczne. Powiem szczerze, że się tego nie spodziewałam, bo nigdy nie miałam tego typu problemów i nie wiem co jest ich przyczyną. Teraz Holter + kardiolog i będziemy kminić dalej. Tak czy siak Wasze uwagi były bardzo cenne i bardzo Wam dziękuję, że się w ogóle odezwaliście. Mam [...]

jest taka opinia ze kazdy sport uprawiany na sucho czesciej niz 3 razy w tygodniu jest szkodliwy Ty chcesz biegac 6 razy w tygodniu i do tego jeszcze silownie i MMA, pozrywasz se więzadła / zajedziesz stawy dietę , suplementację, regenerację musiałbyś mieć na ostatni guzik dopiętą żeby taki tryb prowadzić Po co Ci w ogole tyle biegania? na MMA [...]

[...] czynności, będziesz w stanie odpowiednio zagospodarować czasem aby wyrobić się i na trening i na jedzenie. Przykład: -Wstaje o porze X -Do szkoły idę o X -W szkole jestem od X do Y -Po szkole trening o godzinie X -Czas wolny wynosi X godzin (na naukę, zabawę, whatever). Kiedy już dokładnie ustalisz plan dnia, przemyśl sobie co mógłbyś [...]