co jesc

[...] :D:D Dziekuje bardzo. Zapomnialem jeszcze zapytac o ZMA, jem jedna tabletke zincast forte ale filomagu b6 jem 3 tabletki bo jakos nie moge zaufac opinia ze powinno sie jesc az 5 tabletek. Przeciez to jest juz dobra garsc. Co o tym sadzisz King_Odin? Aha i jeszcze nie wypisales co z bialkiem? Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu 2008-01-15 17:35:43

[...] i nikt nie trzymal jej tak jak na forach sie pisze, nikt nawet nie obliczal b/t/w. "na oko". ma byc duzo bialka tj. miesa, jajek, sera, mleka itd. i ogolnie duzo jesc. TYLE. byly to moje poczatki z silownia (jakos gimnazjum jeszcze) i bylem mocno zdziwiony (w necie kazdy diete co do grama obliczona ma niby a tu duze chlopy probuja [...]

[...] z nowym rokiem nowym krokiem) pamietam przychodze do roboty i owsianka z slonecznikiem mija chwila zaczynam mielic ryz w mordzie miele miele miele skonczyl sie zaczynam jesc krowe jem jem jem koncze mija chwila znowu ryz , potem znowu krowa , koncze robote ryz krowa i na silke przed ktora 2l soku po silce litr soku i ryz krowa i pizza czy [...]

na 2 i 3 posiłek mam zmaiar w piatki jesc rybe wymieniłes haibuta pstraga i lososia a co z giletem z dorsza odpowiedni jest??w inne dni piers udka z kurczaka czasem jak pisal kolega wyzej zamienie na wieprzowine, kto by doradzil czym zamieniac posilek 4 zamiast ryb co naprzyklad ? gdybym kupil jakiegos gainera i zastapil jeden posilek takim [...]

U mnie z bieganiem będzie różnie - w zależności od zmiany w pracy , postaram sie jednak dostosować do tego co piszesz chociaż zazwyczaj po bieganiu nie bardzo mi sie chce jeść cokolwiek. Posiłek przedtreningowy : kasza , kura , warzywa Zmieniony przez - Fakiro w dniu 2010-05-03 18:44:42

powiem szczerze tak ,ze jak jadlem solo również miałem problem ze stawami teraz z tesciem nie odczuwam tfu tfu zadnych dolegliwosci... jem 7tydzien nie dodaje zadnych supli na stawy.. wyszedlem z zaozenia ze jak cos poczuje wtedy bede reagowal (wiem ze to troche nie madre ) zamierzam jesc tylko 8tyg zgodnie z tym co pisali w tym temacie

ok, a macie jakieś propozycje co do tego - KIEDY ją pić? Trening robię między obiadem a podwieczorkiem. Na obiad jem kasze gryczaną białą z kurczakiem i szpinakiem, a jako podwieczorek ustaliłam sobie jeść ryż z jabłkiem i szczyptą cynamonu. Można po treningu ale przed podwieczorkiem ?

Przeciwskaznania medyczne : Okrągłe Plecy Lekarz bo inaczej pogłębisz wade. Nie żebym się czepiał ale za takie coś to powinny bany lecieć: Bo trzeba jakieś lalki w wakacje wyrwać. Zacznij JEŚĆ a nie baw się w suple ale najpierw do lekarza. Za późno się obudziłeś, w 3 miesiące mało zrobisz, jedne co to możesz się naprostować... Zmieniony przez - [...]

[...] zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori starałem sie jesc duzo warzyw i chudego mięsa, ograniczylem węglowodany proste i efekty mówiąc szczerze były mizerne ;/ przy ciezkiej charówce na rzeźbę na siłce. Podpowiedzcie mi cos [...]

[...] bedzie w 3 posilku w 4 cycek itp Mam jeszcze pytanko co do przypraw do kurczaka np takie prymatu sa do drobiu i do tego tez troche papryki slodkiej?? A czy taki zestaw moge jesc w dni aerobowe? a jak bede mial silowy to poprostu na silke bede chodzil kolo 19 i wtedy zjem bez jarzyn jeden posilek a po silce wroce juz na ostatni kolacyjny. [...]

Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta [...]

[...] tego 1l mleka. 22.30 - 1-2 puszki tuńczyka i 3 kromki chleba z masełkiem 23.30 ide spac Moja dieta wyglada mniej wiecej tak. Często urozmaicam sobie posilki. Staram się jesc duzo i duzo pic. Ta diete stosuje już od ok. 1 tyg. Teraz chce do tego dorzucic odzywki. Co proponujesz ?? Ja mysle nad kretka, i bcaa co jeszce do tego ?? hmmm i [...]

[...] Smieszne troche nikt Ci nie kaze sie tlumaczyc, ale na fotce tak naprawde wygladasz na max 40 a jesli nawet to bylo 6-7 miesiecy temu 4 cm to duzo jesli sie wie jak cwiczyc, jesc i ukladac cykl to jest to mozliwe, ale jesli przyszedles tu o porade to raczej nie wiesz tego "jw" jedno mnie tylko zastanawia po co klamac... no po co jak bys [...]

[...] sie ciagnac dalej trening , bedzie to walenie glowa w mor i poglebianie przetrenowania. Wplyw tez napewno mialo nagle uciecie weglowodanow. Twoj plan ma 45 serii bez serii rozgrzewkowych w mikrocyklu 5tek. Trzebaby jesc jak pudzian, albo kolega w tym linku zeby taki trening przetrwac:) ] Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-04 18:52:58

Te gramy wpisuje na oko, bo nie liczę tego jak wcześniej napisałem :) chce po prostu wiedzieć co mam jeść by schudnąć, nie chce być jakimś większym kabanem, mogę dodać fotkę niech ktoś oceni - będę bardzo wdzięczny :)

Woda pomaga. Na diete nie mam szans. Ciągle w biegu - jem kiedy tylko mi czas pozwoli i nie zawsze jem to co chciałbym jeść... Pozdr.

-krzys- sam żeś po 3 tygodniach ćwiczeń założył tutaj temat i pytał o treningi, co ma dużo węglowodanów i jakie jeść mięso, więc może daj już spokój.

Ja tam nie mam czasu na diete staram się jeść tylko wartościowe posiłki co 2-3h a kreatyna siła mi poszła masa też ale bez porządnej diety zleci wszytko ); bynajmniej u mnie

niestety w przypadku braku treningow nie bedzie w sumie mialo to wiekszego znaczenia co wezmiesz;-) staraj sie zatem wiecej jesc, poza tym samo zwiekszanie masy ciala, bez treningu wiaze sie z tym, ze bedziesz przybieral tylko tluszcz, wiec po co Ci to w ogole?

Wic3k według tego co piszesz, to wszyscy zawodnicy ostro trenujący sporty walki musieli by być chudzi, a tak nie jest. Popatrz sobie na sylwetki zawodników wagi ciężkiej. Przecież jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do [...]