Damn, jakoś mam awersje to takiej ilości jajek, zawsze mnie mama straszyła że nie można za dużo jeść :P To w jakiej kwocie Ty się z jedzeniem wyrabiasz że mówisz że 150 to dużo ? :D Odnośnie dzisiejszego treningu to mam jakiś taki niedosyt, zawsze trenowałem tak ostro, 3 dni treningu albo dwa i potem dopiero dzień przerwy. W każdym treningu po 2 [...]
[...] podsumowal ja wysnulem nastepujace wnioski. Postaram sie nie przerywac treningow silowych, i bede chodzil na basen sporadycznie jeszcze bede biegal, co do diety postaram sie jesc mniej slodyczy i tego typu rzeczy. Lecz co do diety to nie mam pojecia jak ja ulozyc aby byl bilans ujemny, nie mam tez stalych dan zeby ukladac diete wiec nie wiem co [...]
Tak tylko chciałabym wiedzieć ile ogólnie kalorii powinnam teraz jeść. Czy mogę więcej czy mniej. Ja jem ogólnie tak jak jest napisane w tym temacie odchudzanie łopatologicznie :D Dzięki za podesłanie linka :) Wyszło 1600 kcl :) Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:10:23 Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:15:03 co [...]
Dziękuje za komplementy ale w rzeczywistości wygląda to troche gorzej, zwłaszcza przy moim wzroście. Martwi mnie dla czego chodząc na siłownię zamiast chudnąć jeszcze bardziej przytyłam. Co może być nie tak. Staram się jeść jak najmniej kalorycznych rzeczy
Hey, sam niedawno pytałem o ocenę diety i mimo że nie jestem świetnie obeznany, to spróbuje pomóc i tak pewnie ktoś doświadczony poprawi ;) 1 Posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 50g 3 1 39 182 / TYLKO płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml 17 10 25 255 / lepiej 1,5% Jabłko 150g 1 1 15 69 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /nie wiem czy w [...]
Jak dobierać produkty sprzyjające odchudzaniu ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ? Hej. Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające. Ale bardziej [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]
[...] okostne, witaminy jak najbardziej przyjmuje. Chodzi mi sensu stricto o to, czy suple, ktore wymienilem w temacie, np. wspomniany hurricane xs nie kloca sie z resztą w/w. Nie chce jesc tego wszystkiego wg dawkowania etykiet bo moze to bez sensu, a ja tego poki co nie potrafie ustalić. Zmieniony przez - idepofrugo w dniu 2016-02-08 09:08:18
po pierwsze, otręby pszenne po droogie, nie wyśmieją po trzecie, chyba lepiej wpierw skomponować dietę, dać ją do oceny i wtedy koopować, czyż nie? po czwarte, nie moosisz każdego dnia jeść tego samego -> możesz wymieniać np. płatki owsiane z kefirem na serek wiejski z "paprochami" w postaci orzechoow czy ziaren plos ciemne pieczywo [...]
To bardzo proste, drogi Watsonie. Jeżeli obecnie jesz rano 12 łyżek płatków zalanych 2 szklankami mleka, a następny posiłek masz 5 godzin później, to wystarczy zjeść rano 6 łyżek zalanych 1 szklanką, po 2.5h zjeść drugie 6 łyżek zalanych 1 szklanką. Wtedy zamiast jeść posiłki co 5h będziesz je jadł co 2.5h. Jeżeli płatki na mleku nie pasują ci, [...]
[...] zmniejszylem ich ilosc do 3 dni i 2 dni w tygodnio silownia. Odkad wprowadzilem silownie mam duzo wiekszy apetyt. Co do mojej diety to nie jest scisla, staram sie duzo jesc,jak najwiecej kalorii + produkty z duza iloscia bialka(glownie serow, serkow homogenizowanych itp + duzo batonow ktore wiadomo maja duzo kalorii) nie boje sie o tkanke [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga : 60kg Wzrost: 162cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś około 15% (nie jestem pewny) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co [...]
Normalna sytuacja w przypadku podjęcia przez osobę początkującą treningu siłowego & jak to napisałeś "staram sie jesc jak najwiecej" stąd 9-10kg więcej! Jeśli przy tym Masz tendencję do szybkiego przybierania masy - nic tylko pozazdrościć (wielu by tak chciało a nie ma) Jeśli wiek podałeś prawdziwy, pomyśl jak Będziesz wyglądal za [...]
"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]
[...] no dawka 5 gr jest uniwerslna dla ciebie i dla koelsia co wazy 100 kg; kretke naturalnie mieszasz z gluzkozom, (jeden napoj) ; jelsi chodzi o garniera to mozesz po nim jesc keidy chcesz, przymowac go mzoesz ruznie, przed teringeim po trenigniu w czasie treningu, pomiedzy posilkami, co innego z kretka, tu musisz po kretce odczekac 25-30 min. [...]
nie wykazały zadnych zmian? co masz na mysli? co do trzeciego punktu to wiem, czyli co mam właczyc ziemniaki ? wole kasze gryczaną... czyli MUSZE!!!!!! jesc ziemniaki, mleko i słodycze by miec wyrzuty insuliny czy co? O_O Bardzo ogólnikowo, i bardzo mało konkretnie mówicie. Zmieniony przez - RalfNight w dniu 2007-08-31 21:44:51
nie wpływa źle , bo niby jak , zioło zazwyczaj się pali a więc jak miało by ci zaszkodzić. pozatym według mnie [ironicznie mówiąc hehehe} jak ktoś chce załapać troszke masy to ziolo pomaga , A jak , atak że jak ci seę nie chce jeśc to zpal i wkręt na wpiepszanie wszystkiego co popadnie , sposób sprawdzony no i w kimono szybciej przywalisz. [...]
Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź Ronie Czytałem ostatnio "o mięsie" i wyczytałem, że dla ektomorfików kurczak jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby [...]
dawki w przypadku clenu sa tak subiektywne, ze ciezko napisac z gory ile bys miala jesc poczytaj co sie moze dziac jak przesadzisz, co sie dziac powinno i obserwuj jak reagujesz na jakie dawki tylko z takim podejsciem i zerowym pojeciem o dietach, wysilku itp jedynie sobie mozesz zaszkodzic ale to wlasnie uroki forum, moralizowanie nic tu nie da [...]
Uda i pośladki pomocy!!!
