Według mnie jesz na dużo tłuszczu. Zobacz sobie ten odcinek http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw i sobie policz ile co powinieneś jeść. Zmieniony przez - batman22 w dniu 2014-01-25 11:06:24
nie porównujmy wolnych for aminokwasowych do aminek zawartych w białku, to tak jakby napisać po co brać kreatynę jak wystarczy jeść wołowinę. najlepszy antykatabolik to kreatyna
no ja poprostu nie dam rady stosowac sie do diety szkola... i nie piszcie zebym bral jakies kurczaki czy hgw co w pudelkach... Staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka!! Gainer to mysle ze gainer 1vitalmax +mono na 1cykl powinno byc ok ?
Po co ci takie dawki witamin i minerałów. Powinieneś jeść dużo warzyw i owoce i to w zasadzie wystarczy. Ewentualnie możesz sobie kupić Vita-Min Plus jeżeli tak bardzo chcesz.
[...] , dlatego nie dokonczylem ankiety ,poniewaz niechcacy ja zamknalem. Tak , trochę biegam. Ostatnie kuracje były w sporych odstępach czasowych i raczej sezonowo. Schudłem od tamtej pory. Nie mam konkretnej diety , staram sie jesc co 3-4h w miare pozywne rzeczy typu kurczak , ryz , makaron ,ser bialy , jajka ,wolowina do tego jakies warzywa.
pamiętaj ze mięśnie mają "pamięć" jeśli straciłeś 15 i zaczniesz właściwie jeść i ćwiczyć (zdowie przedewszystkim więc nie ma co sie spieszyć) to szybko wrócą do normy same. niechce sie czepiac ale nawet ja z dysortografią wiem ze pomocy pisze sie przez ó. [...]
w sumie totalnej diety niemam. staram sie jeść wszystko co zdrowe, tradycyjne domowe obiady śniadania i kolacje, woda mineralna, duzo nabiału,mało tłuszczów.its all
W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=16&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=58&cactivity=1.55&printit=0&x=67&y=7 tym kalkulatorem wyszło, że około 2500 to Twoj zerowy bilans (a Ty musiałbyś jesć ponad) zobacz co bedzie sie działo na 2,5tys zerkaj na wage i obwody - w razie czego [...]
Jeśli w grę wchodzi siłownia to śmiało możesz wybrać trening dla siebie z artu pierwszy rok treningów. Co do odżywiania po prostu źle się odżywiasz, jesz mało i organizm się przyzwyczaił do tego. Jak zaczniesz jeść regularne posiłki i trenował ciężko to organizm sam się będzie domagał.
wiem że niewiele jak nie będe widział rezultatów podbije do 4j.m itd. tyle że podobno od 4 j.m w góre wypadałoby dorzucić inse ??? ale własnie po co zaburzać nocne wydzielanie przy podawaniu tak niewielkiej dawki ??? chyba lepiej dać rano ? Może po prostu zrezygnować z IF i zacząć jeść normalnie ??? ps. planuje troche pociągnąć to gh i jest to [...]
- 10 wskazówek żywieniowych tylko 10 wskzówek bez diety i obliczeń Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 12:03:57 co do chudnięcia weź sie za ruch przestań jeść syfy i zobaczysz zmianę pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 12:04:22
było też drugie pytanie pt"czy tez lepiej nic po silce nie jesc bailkowego tylko dopiero po aerobach" wiec odpowiedz lepiej po aerobach nudzi Ci sie czy co Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-26 17:58:02
witam na poczatek policz swoje zapotzrebowanie kcal,potem rozdziel to na BTW i pod to układaj jadłspis musisz jesc pełnowartosciowe posilki co 2,5-3,5 godz bogate w BTW z tego pilczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to tez troche poczytaj jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest w profilu ale już dodaje . :) Co do płatków to owsiane miałem ale po 4 dniach już były tak mdłe że nie mogłem ich jeść :/ a węgli polecił mi trener bo "odlatywałem" praktycznie po każdym treningu :/
Zgodnie z ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
10. Co do diety to staram się jeść regularnie, kalorycznie, sporo jajek, owoców , jogurtów i minimum 3l wody dziennie Zmieniony przez - WidziszCoOnRobi w dniu 2015-04-06 23:40:36 no i od teraz wiesz że kupienie gainera było jednoznaczne ze spłukaniem kasy w kiblu :-) jedząc "na oko" nie kupuj odżywek.
Musisz jeść codziennie dodatkowo wlęglowodany i białko no chyba ze mutant w 1 porcji zaspokoi twoje zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień (w co szczerze wątpie)
[...] juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... Jeżeli chcesz się sam na sobie przekonać, proszę bardzo, możesz wydać [...]