no tak maja witaminki kwasy tlusczowe, aminokwasy , ale podwyzszaja ! cholesterol rozumiem o co Ci chodzi , można je jeść ale nie codziennie , zdania są podzielone... Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 08:29:22 Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 08:29:53
[...] gainera to co szamac po strzale? moge sie zalac, nie przeszkadza mi to. vitargo+wpc? po 10j 3x w tygodniu wejdzie troche kg na wadze? zanim zaczalem koksowac to tez moglem jesc po 8 wegli na 1kg i waga ani rusz, przy***alem to poszlo ladnie ale znow stoi od pol roku... dlatego pomyslalem o insie. jak zrobie przynajmniej 10kg to odstawiam inse i [...]
ja proponuje 5 posilkow w ciagu dnia, nie przesadzaj z doborem co do grama, duzo białka z weglami i jeszcze wiecej warzyw , zawartosc owocow to staraj sie nie jesc na noc... makarony jakjka drob twarogi i duzow warzyw zeby żołądek ci wytrzymał i duzo ćwicz oczywiscie przedewszystkim. :D nie ograniczaj sie do scislej diety na poczatek bo dlugo nie [...]
diety nie posiadam ..jem to na co mam ochote ...oczywiscie staram sie jesc to co potrzebne ...wiadomo ...dokup mono ..rozpisalem CI wszystko ...ja ide caly czas 10g stroma i jest dobrze ....mowisz ze w nitro tylko 5 g ..dlatego biore 30g bo dobrze mnie rozkreca ....dokup mono na rano i bedzie gicior ...
Przeczytaj co pisalem czesniej zanim cos napiszesz, chwilowy i inni polecali mi picie gainera 1 i jesc duzo wiecej, trening obwodowy 3x w tygodniu. Gainera kupilem z Vitalmaxu 10kg, spytalem o porcje, tzn. czy 1,5miarki Olimpa wystarczy na jedna porcje czy to bedzie ok.40g?? Czy cwiczenia ktore wybralem beda dobre i czy dobrze bedzie gdy bede bral [...]
Nie jedz aż tylu jajek dzień w dzień bo ci się znudzą.Jabłko lepiej zamień na banana ( ma więcej węgli ).W kolacji nie uwzględniłeś mleka a przecież nie będziesz jadł samego proszku.Jakie masz zapotrzebowanie ? Bo nie sądze żebyś musiał jeść aż tyle białka.Płatki owsiane możesz zamienić na jakieś płatki śniadaniowe aczkolwiek owsiane są zdrowsze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się [...]
Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości [...]
Jeżeli chcesz jeść co 3 godziny( a tak jest najlepiej dla naszego organizmu ),to musisz spożywać po około 300 kalorii;przy odchudzaniu w większosci musi to być białko ( 20-30 gramów ).O węglowodanach też nie zapominaj,ale mają to być przede wszystkim węglowodany złożone.Jeżeli chodzi o słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze [...]
[...] wiec podjadałem troche ale ogolnie to gowniane zarcie ( jak dla nas, bo smakowo 1 klasa ) nie mam problemu z wysychaniem tylko z nadmiernym odtłuszczaniem, starałem sie jesc duzo i jak najlepiej, po powrocie na silke spadki były ale małe ( nawet bardzo małe), ogolnie utyłem troche w brzuchu przez te jedzenie ich ( wszystko tłuste i masa [...]
już wcześniej wyglądało to lepiej, całą stronę miałeś pisane co i jak, a dalej robisz swoje. Wywal to gotowe musli, kus kus(to trochę taka zupka chińska), szproty w oleju. Jak chcesz jeść ryby w puszce, to wybieraj je w sosie własnym, jednak puszka zawsze będzie produktem ostatniego wyboru. Warzyw dalej za mało.
e-lite sorki dawno wypełniałem profil i zamierzam zmienić dane już niebawem po cyklu kretki teraz mam 74kg przy 176cm - wtedy musiałem sie chyba źle zmierzyć Wiem ze i tak nie jest dobrze z wagą ale napewno waga skoczy do kwietnia o ok.5kg planuje taki cykl że ho ho (kretka między innymi)- suple już w drodze Dieta jest tylko pare szczegułów musze [...]
[...] zawody ;P w sumie waga moglaby zostac. tylko tluszcz niezbyt... a na silke mi rodzice nie pozwalaja bo gdzies przeczytali ze nie powinno sie jeszcze bo sie rosnie i wogole ;x co do tego ryzu i kurczaka to nie wiem. poprostu nie potrafilbym tego tak poprostu wyjac i jesc na przerwie... cos mnie blokuje. dlatego kanapki najbardziej mi odpowiadaja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest mniej wiecej to co chcialbym jesc, ale jescze pewnie duzo do poprawki. Sory za blede ale nie umiem do konca sie poslugiwac jeszcze tym :D http://www.iv.pl/images/91509868378190912875.png http://www.iv.pl/images/06246323155482059763.png Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-07-31 16:37:06
Z ilością serii to ty bardzo mocno przesadziłeś, a nawet przegiąłeś pałę. Zamiast treningu dzielonego lepszy będzie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Wtedy musiał byś zmniejszyć ilość ćwiczeń na poszczególne grupy do jednego ale za to będą regularnie stymulowane co daje lepsze efekty niż trening partii raz na siedem dni. Zrób sobie [...]
jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !
idz do lekarza, da Ci skierowanie na badania krwi. Wyleczyć się nie da, choroba atakuje w róznych miejscach (stawy) częstotliwość ataków można znacznie zmniejszy stosując lek milurit. A co do diety to lepiej wymienić co się powinno jeść bo niemożna prawie niczego i pic alko, ale stosowanie diety nie jest konieczne, wręc zbędne bo i bez niej można [...]
masyn kompletnie się z tobą nie zgodzę, napisałeś to tak, jakby dieta nie mogła być czymś smacznym i przyjemnym, jeżeli potrafisz odpowiednio komponować posiłki to wcale nie jest to "nieprzyjemne g****" a co do tego kurczaka z ryżem to kto powiedział, że trzeba to ciągle jeść? takie posiłki stosują kulturyści tuż przed zawodami, myślisz, że na [...]
Klopsy robione recznie. Makro klopsow wyliczylem sam i sie zgadza. . Zacząłem jesc więcej w lipcu 2016 roku tak by przytyc. Do kwietnia 2017 przytylem 9kg w większości tluszcz. Wtedy robilen redukcje do sierpnia. Od września w miare ogarnięta dieta lecialem do teraz. Co do ćwiczeń od styczna do grudnia cwiczylem w domu lawka hantle sztanga ale od [...]
Vades TRAGEDIA!!! zacznij wszystko od poczatku. program masz w linku nr 2 . 3 x tygodniowo 6 bazowych cwiczen + lydki lub brzuch minimalna objetosc-1 seria docelowa ZACZNIJ JESC! wroc za pare miesiecy i WTEDY napisz,jak daleko zaszedles silowo do przodu. pomyslimy co dalej.