Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez obiadów domowych tylko mi mama gotuje to co potrzebuje do diety (Kochana) i ja to jem wtedy kiedy jest czas na posilek :). Wiele osób tez narzeka ze ma szkole i nie moze jesc o danych godzinach. Pudełeczko i heja do szkoly kurczaczek i jesz na przerwie. :) Polecam ci ułozyć diete i powoli zaczac ją stosować, zrób sobie 4-5 podstawowych [...]
Aktualnie jestem na redukcji, prowadzę swój DT na innej stronie - czysto skracając dla ciekawskich, jestem zwykłym chłopakiem chcącym zmienić coś w swoim życiu, być o krok od tych którzy nie robią ze sobą nic. Nie mam diety, miałem przez pierwsze 2 tyg, niestety ciężkie warunki pracy zmieniły wszystko. Chce sprawdzić na bazie własnego ciała i [...]
Hi. Scorpio93, masz rację i SOG ci za to. Trochę rozśmiesza mnie pytania ludzi na tym forum o takie rzeczy. Przecież przed wyotem można i to online zamówić sobie cokolwiek co chcemy zjeść na pokładzie, to kosztuje ale nie ma nic za darmo. Tym bardziej iż macie po 90 kg i płaczecie że wam masa spadnie. Pytam jaka masa, ja rozumiem tych z zakresu [...]
[...] z dodatkami , pozniej kolo 10 na uczelni mam pojemnik a tam ryz i kurczak i chodzi mi o to ze ide na silownie kolo godziny 15 i do domu doslownie wchodze na sekunde i czy powinno sie jesc owsianke przed treningiem czy jest to zly pomysl ? ( bo czytalem gdzies ze posilek przed silownia musi byc bogaty w bialko i weglowodany) co wy o tym myslicie ?
[...] czy miesa to co go bedziecie zmuszac? Jego sprawa,jego ciało...Niech wyda ze 300zl na bialko i gainera, ktore mu nic nie da to wtedy wroci i zmądrzeje troche. Nie chcesz jesc miesa to jedz se kanapki z dzemem. A i uwazaj zebys rozstepów nie dostał od ganera i białka. Nie rozumiem tez po co cwiczysz, ale to twoja sprawa. Moim zdaniem strata [...]
Na sam począteczek Jillian nie jest zła ale za 2-3 tygodnie już powinnaś zacząć ćwiczyć z większym obciążeniem. Wklejaj też to co jesz, będzie widać czy jest progres. Jak zaczniesz więcej jeść to i przyjdzie siła, żeby dźwigać więcej.
[...] i drobiu/karkowka GOTUJ/PARUJ/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję miesa/ryby Tak tez robie, postaram sie jesc czesciej jakas rybke jaka polecacie? W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWCYH CHUDE RYBY! TAKIE JAKJK MINTAJ CZY PANGA. W POSILAKCH NIETRENIGNOWYCH NP. ŁOSOS,MAKRELA SA OK... 5. [...]
Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D [...]
Ok, a czy mógłby mi ktoś tak konkretnie rozpisać jakąś dietę na cały tydzień? Co i jak jeść, co ile czasu itp. do tego już mam domowe ćwiczenia + bieganie. To jest mój wskaźnik BMI według kalkulatora SFD.pl: 23.92 Zmieniony przez - largo w dniu 2013-01-29 16:46:27
Jak już sobie głodowałaś, bo 1300 kcal to głodówka, niezależnie od tego co uważasz, to teraz schudnąć będzie dużo trudniej. Ciało nie zapomina, przestawiło się w tryb "oszczędny", co może to gromadzi. Takie mechanizmy pozwalały ludziom przetrwać klęski głodu, przywołując drastyczne przykłady - obozy koncentracyjne. Teraz trzeba jeść przynajmniej [...]
Czyli przed i po treningu po 8 kaps. Z rana lecą płatki z mlekiem, więc białko od zawsze do tego było podstawą. Jednak co w przypadku kiedy posiada sie i białko i bcaa ??? Zawsze mając jedno i drugie mam ogromny dylemat co i kiedy jeść... Tzn. kiedy białko, a kiedy bcaa ? Moze zamienic białko z rana na bcaa ?? Albo w ogóle zrezygnować z białka na [...]
U mnie podobnie. Z tym, że na to zlewam. Matka ciągle marudzi i dogaduje, ale mam to gdzieś. Gorzej jak nie chce już dawać kasy na żarcie "kulturystyczne" typu piersi z kurczaka,oliwa z oliwek itp.. To zaczyna sie problem. Bo jak nie pracujesz a patrząc po wieku to pewnie nie, to sam nie kupisz. Ale głowa do góry. Jeśli możesz też to [...]
[...] albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke albo kurczaka i surowke a potem jakies jabulko albo winogrona a jak przyjde do domu i jestem glodna to czasem mala bulke staram sie jesc co 2,5 godziny silownia mam za sniana wiec spokojnie moge tam trenowac tylko troche mi glupio tam isc no lae jakos sie przelamie ostatnio mi sie udalo i wyskoczylam z [...]
[...] A co do jedzenia to masz racje przez te 4 mc robilam wlasnie tak jak mowisz a najwiecej bylo jakis czipsow i slodyczy i to dlatogo tak bardzo ograniczylam kalorie chcialam jesc jak naj mniej bo tk sie wydawalo ok i jakis chlopaczek zostawil u nas na forum link do was na forum a ze ja lubie czytac o odchudzanie wiec tu weszlam i wlasciwie teraz [...]
ale mi chodzi ogolnie o to ze mam pojecie na temat układania treningów i cwiczenia poszczególnych partii cwicze technicznie co nie wielu robi tylko nie mam pojecia na temat diety i czy mogłbym prosić jakies dobre dla mojej wagi i stazu bo sam nei poradze ;//// trening potrafie zrobic dobry ale jesc juz gorzej ... ;/ (prosiłem o wyrozumienie;pp)
co do supli i odżywek... gainer a cell pump to zupełnie co innego. gainer ma właśnie pomóc dostarczyć subst. odżwyczych, których np. cięzko Ci dostarczyć z jedzenia. i co do tego, to moim zdaniem możesz jeść. cell pump to stack kreatynowy, z tym możesz na początku poczekać, nie potrzebne Ci. na początku wszystko idzie ładnie bez wspomagaczy.
bhutan kończe----------> w wieć co chce osiągnąc na pewno wielkie rozmiary ktore będoł ładne a nie szpeciły moja sylwetke a tak na poczatek to pasowało by mi troche przytyc interesuje mnie konkretnie masa , a jesli chodzi o sprzęt to jest to siłownia dobrze zaopatrzona ma wszystko co trzeba czyli [...]
wielkie dzięki chlopaki , a mama zawsze mi mówiła że coś nie tak obliczam ye warzywa.. heehhe teraz to moge jeśc dużo warzyw , i koniec z żałowaniem sobie tego jednego ogórka czy plasterka pomidora.. no i dzięki za informacje o błonniku, co do tych ziemniaków to jeszcze sie zastanowie ale myśle że będę mógł przynajmniej dożucić tą jedną marchewke [...]
