co jeśc

Nie przy takiej diecie jak napisałaś, to nie dieta tylko głodówka... Żyjemy w takich czasach a nie w innych i jestesmy w stanie stwierdzić co najlepiej sprzyja bezpiecznemu odchudzaniu a nie jest to głodzenie się. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej ze zstępującym hierarchicznym systemem podazy węglowodanów tj. przykładowo śniadanie - [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

!!!nom!nareszcie bo wlasnie ja jestem...raczej tylko warzywo-owoco (niestety owoco-sporo owoco) jadem :( ja potrafie nawet po 2kg na raz wchlonac!a pomidory...oj ostatnio zacselam jesc naturalne jogurty,by zastopowac z owocami, bo tu :< gdzie mieskam sa b drogie, ale sie starsznie ciesze,ze wpadflam na te stronke,bo!!! sie psaslam jedzac [...]

ja sie nie wstydzę a często jem razowca z szynka i serkiem wiejskim bo porostu to najprostszy posiłek nie każdemu się chce jeść 5 worków ryżu dziennie i nie wierze aby wszyscy co tak piszą tak robili bo w zasadzie dla amatora różnica nie będzie aż tak widoczna

a no wiec chlopaki zaczalem testowac tego antoniego od jakichs 9 dnni a o to moje skutki pozytywne i negatywne . za***ista pompa na treningu przyrost sily o masie narazie nic nie bd pisal bo nie mam wagi a wiec lipa. ale za to kużwa mam za***ista zgage i nie chce mi sie wogole jesc masakra;p pomozcie co najlepsze na zgage "manti" np?? [...]

Czyli nie brzmi to optymistycznie bo jem to co lubię Więc albo nie przytyję wcale albo jeśli przytyje to będzie to sama woda i tak naprawdę chvuja mi to da Jeszcze jedno: jeśli zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4400kcal dziennie to mam tyle jeść czy wyszło mi za dużo i coś pokręciłem?

zrobiłem tylko rok przerwy i przez ten rok jeszcze więcej przytyłem nie trzymałem diety i proszę o to efekt ostrzegam ludzi którzy będą jeść byle co o to efekt po roku u mnie :)

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak sam zrozumiesz co masz jesc a czego unikac bedzie lepiej dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-18 20:19:05

Mam kumpla który tez robil tak jak Ty. Niw chodzi o to żeby podjadać itd ale żeby jesc z Glowa. Uloz sobie odpowiednia dietę zebys wiedzial na co reaguje Twój organizm. Byc może masz problem z metabolizmem i bez regularności niczego nie osiągniesz.

ta morze dobrze i mowisz niesadze tak ze koksy to juz niewiadomo co ale ile mozna jesc te odzywki jak zadnych efektow niema dlatego kupiłem bolda i chciałem sie tylko dowiedziec ile mam to brac jak bedzie nbajlepiej a nie słuchac rad ze koksy sa ble to ja wiem juz

a ile mniej wiecej powinienem jesc WW :P? Koleś co ma siłownie mowił mi ze około 5g na kg ciała wiec ~ 450g :)? Ja jem hmm moze max 350-380

JAk łatwo CIę zalewa to możesz nawet jeść i 4 g na kg... Zależy od Twojej sylwetki , musisz kombinować i pilnować co się z Tobą dzieje

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Interwały? Aeroby? Po ile minut? Co najlepiej jeść przed i po?

Woznica nie wiem co to polupacja , i jak dziala gainer na polupacje ........ wazne jest chlopie ze masz problemy z jelitami !!!!!! skoro po 5 min od wypicia gainera z hi teca siadles na kibel to ja ci wspolczuje ......... moze za duzo z innej strony.........? wylecz se jelita chlopie a potem powiedz obiektywnie jak fachowiec jakie miales reakcje [...]

odemnie nikt diety jako takiej nie ma byle kurczaka i ryz jesc a jakbyscie widzieli jak wszystcy wygladaja to nie jeden by sie schowal. goscie po 200 na kaltke biora 4 razy a wy mi p******icie o diecie? jem przez caly dzien praktycznie sam ryz + kurczak, czasem ryz z jablkiem. 2 lata temu wazylem 58kg dzis waze 73w lapie prawie 40 po silce, [...]

A co najlepiej jeść przed i po treningu?

Z tego co sluchalem na biologii, to mezszczyzna nie powinien jesc wiecej niz 6 jajek tygodniowo, ale dokladnie to nie wiem czemu ;) Moj qmpel pije codziennie shake: 1. 500 ml mleka, 2. 2 jajka (wyparzone), 3. 3 lyzeczki stolowe cukru (kopiate), 4. okolo 8 lyczeczek Nestle Nesquik (kopiate)

hehe dziekuje za odpowiedz ale jeszcze sobie poczekam moze ktos mi napisze pokrotce co mniej wiecej jesc bo jesli chodzi o czytanie calego internetu to jestem bbb leniwy a otłuścic sie troszke moge jesli jest to mozliwe przy mojej aktywnosci POZDRAWIAM

To mam obliczać zapotrzebowanie??sam na początku pisałeś żeby nie obliczać :/ ,,w tym wieku nie rób wyliczeń pozdrawiam'' Poprostu chciałbym wiedzieć czy lepiej zjeść na noc 100g tego serka czy 200g. A co do produktów to jakie wybierać? Przykładowo taki serek wiejski a rodzajów jest bardzo dużo,aktualnie mam Serek Wiejski Cottage [...]

Od nikogo jej nie z kopiowałem... Tylko czytałem co trzeba jeść w karzdym posiłku a ty 3/4 poprawiłeś...Heh zkąt wogle taki pomysł??