No dobra, chodzi mi o to, ze w wolowinie sa pewnie tak male ilosci tej karnityny, ze aby dostarczyc ta stala suplementacje (jak wiemy by dala jakikowliek skutek to trzeba jesc po kilka gram przez dluzszy okres i do tego do wysilku), to trzeba by jesc ponad kilo wolowiny dziennie (tak jak jest w przypadku kreatyny). Co innego wit C. Pozdrawiam - [...]
Jogger napisales: "Jeśli kryzys wystąpił 4go dnia, oznacza to, że dopiero wtedy glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzenie. Trzeba teraz zwiększyć produkcję ketonów, żeby przyblokować uczucie głodu. Moja metoda jest prosta: poranne aeroby po pierwszej kawie, po zakończeniu jeszcze łyżeczka oleju lnianego i wtedy kawa [...]
Też tak słyszałem, powinno się jeść choć raz dziennie. A tu masz 10 powodów dla których należy jeść czerwone mięso WOLOWINE TEZ MOZNA JESC 10 powodów dla których warto jesc czerwone mieso Tematem najswiezszych nowinek dotyczacych kulturystycznego odzywiania sa niskoweglowodanowe diety przedstartowe oraz korzysci z jedzenia steków zamiast [...]
[...] pewne błędne przekonania, ale jak je stosował to wykręcał lepszy progres niż stosując te "prawdziwe/właściwe", bo był tak mocno do swoich racji przywiązany. Jak ktoś lubi jeść więcej tłuszczu i żarcie low fat jest dla niego jałowe w smaku, a nie podchodzi czysto zadaniowo do miski, to lepiej będzie się zwyczajnie czuł jedząc ze smakiem niż [...]
[...] mniej więcej napisał, nie wszystko ale ogółem dał Ci radę co i jak zmienić. Trenuj częściej, najlepiej jeszcze siłowe treningi dodaj. Co do kolacji, to nawet przed samym snem możesz jeść. To, aby nie jeść po 18 to brednie. blood Btz dieta zbilansowana, poprawa jakości żywienia. Treningi (dział trening) typowo na mase, z początku może być fbw.
[...] zdecydowanie smak solo ciasteczkowy :-) Ocena końcowa - 8/10 SALTED CARAMEL Smak - Kolejny cudowny smak białka! Kolejne must have na półce w domu słony karmel mógł bym jeść garściami! Wiadomo jak bardzo jest kaloryczny ale białko o takim smaku smakuje dokładnie tak samo! Więc bardzo dobra alternatywa :D Rozpuszczalność - 10/10 Własna [...]
Cóż...nadciągam z ripostą ;-) To sugerowalbym umiescic stosowna informacje, w regulaminie, bo: W regulaminie jest wyraźnie napisane : Jeśli chcesz oceny planu, załóż osobny wątek z wypełnioną ankietą działu.Chętnie Ci pomożemy. Wystarczy czytać ze zrozumieniem. nie dostalem takiej odpowiedzi. Z tego co widze, to pare osob powyzej rowniez. [...]
o jak ladnie kolega powyzej urosl ;D ja mam male "ale" co do tematu... "1 Mam 16 lat czy moge jeść mete ? Nie mozesz gdyz twoj organizm jest w fazie dojrzewania i masz prawdopodobnie dosyc potencjału aby zbudowac mase bez metanabolu ktory moze rozregulowac twoja gospodarke hormonalna..." otoz w wieku 16 lat nie mozna [...]
Skoro twierdzisz, że musisz jeść baaardzo dużo, aby przytyć, to nie jedz na czuja, tylko zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, to będziesz w 100% pewny ile potrzebujesz do utrzymania masy ciała, a ile musisz spożywać kalorii, aby przybrać na wadze. Tutaj wklejam Ci pomocny kalkulator BMR. [...]
Obiektywizm nakazuje, by najpierw bardzo skrupulatnie przebadać różne substancje, a dopiero później dopuszczać je do obrotu i jeść ;). A nie na odwrót - jeść sobie, choć są przesłanki, że to może szkodzić, czekając na badania, które może ktoś łaskawie zrobi a może nie... Co do glutenu - nie zgadzam się absolutnie, że on każdemu szkodzi na tyle, [...]
Nie do końca rozumiem w jakim celu chcesz jeść ostatni posiłek akurat o godzinie 19:30? Zjedz go wtedy, kiedy Tobie pasuje, a nie na czas. Warto zjeść tak, abyś nie szedł spać głodnym, a przy okazji również aby żołądek nie był na tyle przepełniony, że utrudniałoby to zasypianie i wpływało negatywnie na jakość snu. Również nie wiem w jakim celu [...]
yarotm, podziwiam! Mnie jest najwyraźniej potrzebna świadomość, że mogę jeść, dzisiaj dzień pierwszy po kopenhaskiej, a nic jeszcz nie zjadłam, od kawy dzień zaczęłam, ale ja tak zawsze zaczynam Waga pokazała 6,5 kg mniej, wizualnie ja widzę, spadł mi trochę brzuch. Ale ja jestem tak nabita, że co najmniej 10 kg muszę schudnąć, aby coś było [...]
[...] Żeby dobrze to zrobić musisz: - obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - ustalić dietę w której będzie kaloryczność zaniżona do zapotrzebowania o ok 10-15% - regularnie jeść 5-6 posiłków co 3 godziny - traktować 3 główne posiłki prioretytowo tj. śniadanie, przed i po treningowy i właśnie w tych dać węgli (w pozostałych raczej daję bardzo [...]
[...] na lepszą pod względem jakości?". Odpowiedź na nie jest prosta. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną. Co więc należy jeść i jak trenować aby osiągnąć efekty? 1. Treningi siłowe. To właśnie treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Bez nich niestety niewiele jesteśmy w stanie [...]
[...] duża – najlepiej jeśli jest zwiększana mniejszymi krokami, gdzie możemy obserwować jak zmienia nam się ciało. Wiele też zależy od doboru makroskładników. Nie wystarczy tylko jeść dużo, trzeba komponować posiłki tak aby dostarczać sobie odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Do tego należy odpowiednio trenować aby dawać mięśniom bodźce [...]
[...] optymalna ilość do wzrostu mięśni. Badania pokazują, że zwiększanie ilości białka ponad 2g/kmc nie przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Oczywiście możesz jeść więcej niż 2g/kmc białka (nie udowodniono, aby miało to zły wpływ na stan zdrowia) jednak czy jest to rozwiązanie optymalne? Ma ono co najmniej dwie wady. Po pierwsze [...]
[...] np tu: Tak dla mnie np. jest nie do zrealizowania, bo uważam, że ciągłe gotowanie, kupowanie, ważenie, liczenie "mikrogramów" i wydziwianie w stylu muszę jeść 0.5-1kg wołowiny czy kurczaka na dzień, ryż paraboliczny, 5 i więcej jajek na dzień, faszerować się suplementami, itd. a nie jeść kiełbasy i białego chleba jest [...]
[...] ciało i umysł na fizyczną i psychiczną zmianę. Po biegu jem śniadanie, odpoczywam przez kilka godzin, jem zdrową przekąskę i idę na salę. Po treningu na sali staram się jeść kolację około 4 godzin przed snem. Sccoter i ja budowaliśmy odmienne programy treningu siły przed każdą walką. Podstawową zasadą jest umiejętność uderzania silniej, mieć [...]
[...] białym/brązowym/czarnym/dzikim. Tak samo z kaszami czy płatkami. Niestety nic bardziej mylnego. Różnica będzie tylko w uczuciu sytości. A na redukcji wyjałowiony organizm na deficycie mniej będzie negatywnie reagował na wyższe IG, niż przesycony organizm na masie. No chyba, że komuś zależy na świniomasie, to fakt. Może jeść nawet i cukier.
Siema, zrobilem podstawowe badania krwi aby zlokalizowac przyczyne ginekomastii. Dodam tylko ze mam ja od czasu dojrzewania a obecnie mam 32 lata. Interesuje mnie co myslicie o moim nieznacznym podwyzszeniu prolaktyny? Zeby podejrzewac gruczolaka przysadki mozgowej to chyba za wczesnie, zreszta nigdy nie mialem problemow z widzeniem etc no i [...]