o właśnie spoko_loko dobrze, że mi przypomniałeś. Zauważyłem że bardzo dużo takich osób ćwiczących kupuje i bierze dosyć dużo magnezu. Co on w ogole daje? i w czym może mi pomoc? Ma on w ogole jaki kolwiek wpływ na masę mięśniową? Po co się go stsuje? A co do carbo to juz sam niewiem... jezeli chodzi o kreatynę będę brał z wodą... i niewiem czy [...]
tzn dzęiki ze to a no własnie co robić jako siłe ciężką bo narazie coś tam próbuje i widze że coś tam daje . teraz to mi już hyba tak bardzo nie zależy na maksymalnej w mniejszym stopniu bo teraz siłowo robić przyśpieszenie szybkość masymalna hyba podpada po wytrzymałość szyybkościową. a na wytzymałość szybkościową kiedyś robiłem ciężkie interwały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan z wszystkimi ćwiczeniami nieduży na początek potem najwyżej dołożę ćwiczenia i serie.Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek supli i ogólnie tego co się ,,je" a mianowicie czy na początku bierzemy coś czy robimy na sucho jeżeli bez to po jakim okresie można zaczynać brać i co najlepiej łykać na rzeźbę. P.s daje po sog-u za szybkie odpowiedzi.
[...] u mnie teraz przerwa, druga praca plus na dodatek praca na grave(nocna zmiana kasyno) wiec czlowiek jest nie do zycia a jeszcze upal ktory tutaj jest 45 St.C wiec wszystko daje niesamowita mieszanke...jeszcze tylko miesiac i zawitam na moja ukochana silowie "Hulk" bedzie wielki come back.Obecnie jestem wagowo 21kg na minusie wiec [...]
zgadzam się z tym co napisałeś. Zgodni będziemy jednak w jednym- przy bardzo sumiennym treningu wszystkich mięśni ( a tylko taki daje efekty) pracują zarówno biceps i triceps więc są niejako tą "podbitą piłeczką" o której piszesz- podbijaną przez inne partie mięśni więc nie mają szans opaść. To nie jest trening wyssany z palca. Jeżeli [...]
[...] itd. Trafiłem na tą stronę (tzn. sdw.pl) i tam znalazłem ROCZNY PLAN TRENINGOWY, trening który zamieściłem powyżej jest zaledwie jego częścią (1 z 9) która jest na masę, a postanowiłem wrzucić go tu, ponieważ nie wiem czy jest on dobry, dlatego proszę Was o jego ocenę. Wydaje mi się całkiem sensowny, ale wolę o to spytać. To jak daje radę?
[...] - dieta niekoniecznie może być prawidłowa. Ćwiczysz intensywnie, masz szybki metabolizm. Możesz jeść mimo wszystko za mało. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego ze wzorów daje tylko pewne pojęcie ile należy jeść. Ostatecznym wskaźnikiem jest lustro. Jak nie rośnie - znaczy się jesz za mało. - na początku zawsze się ćwiczy na max. często. [...]
Sam musisz ocenic, czy poniedzialkowy trening daje rade wprowadzic organizm w ketoze, po ladowaniach. Zalecalo sie kiedys 60 min aerobow, dla meszczyzn z tego co pamietam(to bylo, przed epoka HIITa). WW do 30g, z warzyw rozumiem. Ladowania na ww zlozonych ? Opisz troche lepiej diete, to poprosimy Konia, zeby zerknol... powodzenia, Zmieniony przez [...]
[...] osoba po 5 latach jak przychodzi do niego i mówi,że miało po 5 latach zniknąć a nie znika to on się wykręca i mówi,że to nie on robił bo kto mu to udowodni i nikt nie daje gwarancji na to,że to po jakimś czasie znikniewięc jak już się decydować na tatuaż to nalezy sobie zdać sprawę,że to raczej na całe życie Koleżanka w piątek będzie [...]
[...] Zachęcam do przejrzenia kuchni sfd i oceny czy dania zaproponowane tam aż tak diametralnie różnią się od tego co jemy na co dzień. Jak i objętościowo zazwyczaj bywa tak, że odpowiednia podaż kcal z dietetycznego żarcia daje uczucie przejedzenia, nie głodu. ;-) Na diecie opiera się wszystko i bez tego niestety efekty będą jak do tej pory.
rower jest pojazdem wiec dochodzi jeszcze 30zl troche za pozno sie dowiedzialem, ze allegro pobiera tak duze prowizje... sprzedaje jeszcze jakies sztachety jak co... bede kupowal po 1 i wystawial negatywy wlasnie szukam licznika bo moj aktualny atech juz nie daje rady i tak dlugo wytrzymal - biorac pod uwage to co czytalem o tej firmie ;) i [...]
ja też tak robię, tylko że zamiast roszpunki daję rukolę ;-) a jak mnie przypili na słodkie to dodaje jeszcze kostki świeżego ananasa i polewam miodem albo syropem klonowym %-) Ja niestety rukoli jeść nie mogę :-( tzn teoretycznie mogę, ale mam aparat na zębach i rukola strasznie się w niego wplątuje co mnie denerwuje :-( Ale opcja z ananasem [...]
[...] robią wrażenie masz piekną figurke i ślicznie umięśnione ciało. I nawet uda masz nie tak bardzo umięśnione jak na tyle siłowych ćwiczeń.A mam do was pytanie a pływanie duzo daje bo może też za to sie wezme:) Jak patrze na te wasze blogi to mi sie milej robi i nabieram zapału. Aha w jakim czasie wypracowałaś taką sylwetke? POZDRAWIAM was i życze [...]
[...] Nikt nie robi tego typu ograniczeń przy amatorskim uprawianiu sportu, ale samemu trzeba mieć to na uwadze. Jeśli organizm fiksuje - może to być przejaw tego, że nie daje sobie rady z obciążeniem. Nie wiem czy tak jest w Twoim przypadku, ale na Twoim miejscu bym to chciała po prostu sprawdzić i wiedzieć, po to żeby moja pasja nie [...]
[...] z kolei może wróżyć całkowity zanik miesiączki (jak przy menopauzie). Tu z kolei masz opisane, jak nadmiar biegania przyczynia się do zaburzeń hormonalnych - organizm nie daje rady wytwarzać hormonów żeńskich i zwiększa się produkcja hormonów męskich. Lekkoatletyka, bieganie to aktywność stresująca organizm i bardzo dużo kobiet ma przez to [...]
[...] że można urosnąć nawet po 25 roku życia. Nie wiem ile w tym prawdy, ale sam się zastanawiałem nad kupnem jego poradnika. Chociaż to co mam mi wystarczy... Podobno dużo daje zwisanie na drążku z doczepionym ciężarem do nóg i zwisanie głową w dół. Najpierw jednak zacznij od zwisania głową w dół na czymś pochyłym, a z czasem jak się [...]
[...] Z tego, co ja wiem o ludzkiej fizjologii (a zajmuję się nią od już kilkunastu lat) i z tego, co skonsultowałam z najmądrzejszymi głowami tego forum, to była to ketoza. Zresztą, zajrzyj sobie do Ladies, masz tam kilka dziewczyn, które trenują wytrzymałościowo (vel crossfit), do porządku. Zapytaj, czy jakaś daje radę na samych owockach ciągnąć.
[...] tak wszedzie podaja;-( Jestem załamana jak mi sie udało schudnac na takiej diecie..nie to niemozliwe wczorajszy moj dzien 91,7 białka 85,7 ww 23,6 tł ----> to daje 734 kcl nie krzycz pisałam prace na zamowienie i nie zdazyłam zjesc zaapomniało mi sie co mi sie zdaza raz na rok wiec jak to z tymi ww mam nadziee ze sie wyzej [...]
[...] sekcjach KM walczy się w rękawicach bokserskich? Że niektórzy instruktorzy kravki specjalnie doszkalają się w boksie? Uważam, że nie kłóci się to z filozofią tego systemu i daje ćwiczącym niezłe obicie, które może procentować. Co do samych combatów... Mnie też drażni podniecanie się niektórych, że to systemy wojskowe udostępione cywilom... [...]
Z jakich okolic jestescie
