[...] 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę aż dotnie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób [...]
[...] dhea i też odmuliło i czyłem się normalnie bez bloku. redukcja bomba DHEA koło 100mg razem z kreatyną i jakąś kofeina to tak namiastka niskich dawek metki..namiastka ale daje radę i np po mecie to jestem luz słodki bolek ale po dhea to mam agresora lekkiego nie pełną k...e ale takiego hohlika by sie do czegoś czepić pożartować .. no i [...]
[...] bedziez wygadał tak jak wygladasz. Jestem przekonany ,ze moj pies (3 miesieczny seter irladzki) ma lepsza diete niz Ty . Bo je 4razy 25g ryzu i 50g kurczaka gotowanego. To daje dziennie około 70 węgli i 50g białka ,a wazy tylko 7kg . Czyli ma diete 10g w i 7g b na kilogram, zebys tylko dostarczał w połowie tyle makro składników co on to by [...]
Aha zapomniałem napisac! Moim celem jest masa. A co do diety to ją mam ale do końca nie daje rady jej przestrzegać!!! Staram sie jesc 5-6 razy dziennie pełnowartościowe posiłki i trzymac dzienne zapotrzebowanie na białko ww i tłuszecze. Pozdro
[...] "pro saa" - masa wybyczonych typow, niektorzy jeszcze z tradzikiem z odbloku inni bez wlosow z wiadomego powodu i kazdy ma transparencik a jeden szczekaczke i daje w eter. super, super ;) inna sprawa to lobbing, ale to nie ten etap. na lobbing, czyli de facto kupienie jakiejs ilosci glosow "za" w waznych dla zlagodzenia [...]
[...] Na 60-80 kg jest zalecane 5g guarany 3-5%, co odpowiada 1 łyżka, a nie 1-2 kapsułki jak piszą producenty, bo to doza dla dzieciaków. Spróbuj ten PRZEPIS, a zobaczysz jak daje kopa !!! 1 łyżkę Guarany 5g proszku, 1 dojrzały banan, 250ml mleka - wszystko włożyć do miksera i wymieszać. Po 3 minutach mamy dobry energetyczny koktajl [...]
[...] raz. Masz marne posiłki okołotreningowe: Podstawą jest porzadne białko pochodzenia zwierzecego (chyda rybka/kurczak/indyk), ww złozone(ryż/kasza/makaron), przewaznie nie daje sie warzyw do tych posiłków. Pewnie nie pasuje coś z przed i po treningu ale mam czas na trenowanie dopiero koło 18-19 :( - nie wazne jest o której trenujesz, wazne by [...]
Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]
[...] 7 lat ; d hmm co do tych ćwiczeń to mógłbyś mi pomuc ustawić taki plan treningowy ale taki ostry raz w tygodniu partie no ale noo ostry żeby był ; / bo robie i nie wiem no nie czuje efektów a dam wiecej kg no i nie daje rady ; / dietka no domowe jedzenie obiad to mięsko zawsze jest ; p no i gotuje sobie sam piersi tunczyka mleko czekam : d
A jakie macie zdanie co do tłuszczy? Nie uwzględniałem w sumie oliwy z oliwek której daje do kurczaka z ryżem 3 łyżki ( cukry już zwiększyłem do 470g). Macie jakieś sugestie czy jest ok?
[...] ORAZ SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO Kolacja: 3 jajka na mieko chleb razowy+masło / sałatka wiosenna )ser biały rzodkiewka jajko szczypiorek) Na noc : Tunczyk z oliwa Prosze o komentarze <<<daje sogi>>> POZMIENIAJ TO CO NAPISALEM DODAJ DO SNIADANIA BILKO PO TRENINGU WYWAL CUKWIER I DODAJ MIESO,OBSERWUJ ORGANIZM I DOKONUJ ZMIAN
[...] nazwac. ekto tak maja, ze moga zjesc naprawde bardzo duzo... dobra, bede pil te soki. a ta tabelke to sobie chyba wydrukuje. 350g weglowodanow + 70g tluszczu + 100g bialka daje mi 520g dziennie? Posiłku? TO jest mało! xD Ale ok, zobaczymy co z tego będzie. Moze to dlatego, że jadłem zazwyczaj puste kalorie typu czipsy itp. po ktorych sie nie [...]
Ciężko stwierdzić czy warto, sam sobie odpowiedz. Preworkout daje moc i pozwala maskować zmęczenie w trudne dni, i trenować na te 110% co nie zawsze jest dobre bo przy słabszej regeneracji/misce itp może to porwadzić do przetrenowania jak i obciąża układ nerwowy mocno . Zbyt duże dawki (a 400mg przy 77kg wydaje mi sie juz duze) kofeiny mogą mieć [...]
w sumie racja , ja daje rade ale przy 3i4 cwiczeniu juz wysiadam konkretnie, chyba zaczne robic po3x10 cwiczen:D a na klate tez 3x10 co? Aha jeszcze ejdno jak rozciagac miesnei bicepsa?
[...] jeszcze czy zapotrzebowanie kcal jest ok, bo wczesniej byly wypowiedzi, ktore jak domniemywam zostaly usuniete. Wynikalo z nich, ze powiniennem zwiekszyc zapotrzebowanie kcal. Nie jestem hargainerem, robote mam siedzaca, na masie poza silka ruch bede ograniczac:)Do standardowego zapotrzebowania dodalem 500 kcal co w sumie daje 2700. Jest ok???
No spoko,to dać 3x 15 powtórzeń sztanga podchwytem stojąc i 3x15 powtórzeń co byś doradzał?? Ja robiłem 9 serii na tydzień i też nie rósł,już próbowałem wszystkiego,więc pomyślałem,że może po prostu daję mu za lekkiego trena.
drążę jeszcze temat tej kreatyny a powiedzcie mi jeszcze jedno bo tak czytam opinie o tym vitalmaxie i wyczytałem ze daje po jelitach ze nieraz sa niespodzianki w tych sprawach a po drugie ze ma opozniony zaplon tzn ze bardzo wolno sie rozkreca sam juz nie wiem moze jest jakas pewniejsza kretka na rynku sam juz nie wiem co myslec poprostu wkurze [...]
[...] dla stawów więc nie będe lepij pisał.Zresztą nie wiem czy to jest pewne narazie na sobie próbuje i delikatnie pn się do góry.Powiem ci szczerze że jeśli nie będziesz nic robił w kiedunku wzrostu to urośniesz jakieś 4-5cm. Raczej nie więcej.Tak mi się wydaje.Pij dużo mleka to podobno pomaga. Mnie akurat mleko****a daje no ale możes próbować
w kreatynie vitalmaxa jest już tauryna, a co do carbo to jest lepsze od dextrozy, jak piłem dextroze to mnie muliło i zawsze ciężko było to wypić, a carbo ma dobry smak i daje energie oraz regeneruje siły. więc polecam kupno tego co napisałem wyżej i dawkuj tak jak napisałem, a zobaczysz jakie fajne będą efekty. aha 5g czyli łyżeczka od herbaty z [...]
Aresztowania w US
