co daje

[...] Kvrwa dalej mam takie domsy ;/ szczególnie nogi i jeszcze troche klata, chyba regeneracja jest hvjowa;/ Ale póki co nie zardze temu nic;/ Dziś Trening dobry;-) Wydaje mi się że jest coraz lepiej. Drązek 5/10 nie było źle, najlapiej czułem serie która nagrałem, ale wiem ze pewno wiele do zyczenia daje. Bicki jednak czułem. MC- [...]

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. JAK BEDZIESZ CHCIAL W KROTKIM TO NIESTETY KROTKO POTRWAJA PRZYROSTY! POZA TYM ZALEZY TO OD PLANU TRENINGOWEGO NA SILOWNI. RADZE ZROBIC TAK; -DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO [...]

[...] metoda mc(którego dopiero bym się uczył, wcześniej robiłem wznosy tułowia), 10 serii podciągania, wiosła 5x5+dopompowanie poza poprawą wyników w podciąganiu i siły pleców daje też duży przyrost masowy(plecy są moją najsłabszą partią jeżeli chodzi o wielkość...), bo zamierzam spróbować w następnym treningu? I trochę schodząc z tematu(sorry, ale [...]

[...] a tak to nie ma bata %-) Narzekać mogę ale tylko i wyłącznie dlatego, że w kolejce czeka masa osób - Machida, Gus, Glover i choćby nawet Hendo jeśli wygra z Rashadem, a UFC daje JJ walki z ludźmi z kategorii niżej... Belfort wiadomo, że weszedł jako zastępstwo i na dodatek w młodości walczył i w HW i w LHW, był mistrzem w UFC, najszybsze ręce w [...]

[...] przeniesie do parteru co do Machidy i Cormiera to się zgadzam, że trudniejsi rywale niż Sonnen - Sonnen to genialne zapasy, jest dzikiem, ma mocną szczenę i swój styl, który daje fighterowi 0 przestrzeni dlatego Spider miał m.in. z nim tyle problemów jak i zdecydowana większość jego rywali. Mam k***a j**ane wrażenie, że tu niektórzy tylko na [...]

Ciekawe jak to jest z psychą w takich walkach. Jones wie że na 95% wygra, a Sonnen jeśli nie jest ślepy to też zdaje sobie sprawę że raczej przegra. Nie wiem bo nigdy nie mierzyłem się w walce z kimś kto by mnie tak przewyższał skillem i warunkami, co najwyżej jakieś tam sparringi ale słyszałem że zawodnik który nie wierzy w siebie wypada dużo [...]

[...] footwork, coraz lepsze zapasy, mega zmotywowany a z drugiej strony Belcher co też taki jak Bisping w Top 10 imho, ale rankingowo Bisping lepszy no i umiejętności ogólnie hmmm Belcher świetne muay thai i KO cios oraz bardzo dobre ground game , ale Bisping może go zapaśniczo pojechać jak na pełnym dystansie to raczej Bisping no k***a 50/50 daje %-)

[...] ze było to dosc daleko ...... ***ac se mysle ale nie pogadam se z baba co ona na ten temat mysli czy ona by tam poszła i pojechała a ja jej zapłace o euro wiecej niz ona mi daje hehehehe czuje ze w****iona dobrze .... to zapytam sie ile telefonów wykonała i ile osób odmowiło heheh pizgam se szczerze z niej i ludzi naiwnych co sie na to [...]

Dlatego wazne jest pilnowanie techniki i nie bylo to w emomie nastawionym na szybkosc tylko 4T 4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :) \-) No ale nie zrozumie, nie da sobie wytłumaczyć... Na pewno przecież nikt się nie spieszył i wszyscy robili idealnie, zwłaszcza ostatnie rundy kiedy jeszcze mieli xxx pompek za sobą. No nic, ja już [...]

nie mam co do tego żadnych wątpliwości że tak jest. wygląda niepozornie, ale piekielnie daje w kość.

Co dajesz do tej kawy. U mnie głównie masło 15-20g, a sporadycznie masło i olej kokosowy (wtedy oleju łyżeczka). Wolę z samym masłem i to nie za dużo, tylko dla pianki i aromatu. W moc tej kawy nie wierzę, a piłem kiedyś i takie z 50g masła :-) Czarna kawa mi ostatnio nie smakuje, to daje masło i staram się go nie naduzywac Zmieniony przez - [...]

Co do tej wagi to czy mi się dobrze wydaje że w TUF koleś zrobił 9kg w 24h ? http://watchtheultimatefighter.com/season-1/tuf-season-1-episode-3/ Z tego co tutaj pisze i z tego co oglądałem zrzucił w 24h 20lbs co przeliczając na kg daje 9kg :O Sorry za offtop , ale koleś trochę mnie zszokował że można zrobić 9kg w 24h i szacunek dla niego :)

HEHE ten ból mnie złapał kiedy schylałem się do kranu by zaczerpnąć łyk wody, że też w takim momencie musiało mnie to spotkać! Co do przednich przysiadów to może źle napisałem, chciałem powiedzieć że to ćwiczenie nie wywiera aż takiego nacisku na kręgosłup, to zapewne przez zmniejszone działanie sił skośnych, heh małe przesunięcie środka ciężkości [...]

[...] "na wiekszosc dziala i maja widoczne efekty" czy w ogole wiesz co gadasz? ! bo mi sie srac chce jak czytam co napisales zastanow sie jak niby kur*** kreatyna daje widoczne efekty jak sloik ma 500 gramakow netto noo to jak masz miec widoczne efekty po 500 gr ??? myslisz z e kur* kto ja jestem lester co pzreczytal dwa flexy i mam [...]

[...] mógł byś to podeślij linki jak będziesz miał czas. PS: Przy tych narzutach oraz sklonach uwazaj na "koci grzbiet". Wiesz o co chodzi? Zawsze sie boje gdy ktos daje plany "mlodzikom" cwiczacym w piwnicy bo mozna nie wiedziec, nie zapytac i zrobic sobie kuku w krzyz. Wiem,wiem.Gdybym nie wiedział już dawno zrobił bym sobie [...]

Nie będę Ci tłumaczył co to HCG ale prostym językiem daje impuls jądrom do produkcji testosteronu a co za tym idzie jądra nie zapominają po co są i odblok bijąc regularnie HCG na cyklu jest dużo łatwiejszy i szybszy

Jarzynek jeżeli Twój plan daje jeszcze efekty to go nie zmieniaj bo po co?? Co innego jak już nie ma na nim efektów. A co do tego że plan sie zmienia co 6-8 tygodni to tylko teoria. Po co ktoś ma zmieniać plan jak ma na nim dobre efekty.

Tzn, ja sam robie. Gotuję mięcho na cały dzień, woda przyprawy i dodaję zwykł sos pieczeniowy (paczka jakiegoś proszku z 20g) z biedry do tego żeby czymś polać ten ryż/ziemniaki czy cokolwiek jem. Dwa razy na dzień przed i po treningu daję do tego co jem. Pas teraz zmierzyłem to mam 87-88, wiec trochę dużo, nie wiem ile z rana. Masę zaczynałem z [...]

[...] BF, dla przecietnej kobiety prawie zawsze konieczny dla zdrowia hormonalnego. Mozesz liczyc na ok 20-22%BF ale nie mniej przy klasycznej sylwetce a to tez nie zawsze daje takie efekty jakie sie chce , bo kobiety ze zdjec to tylko wybrane z tlumow wyjatki i jeszcze do tego przerobione. Powiem ci ze ja by odchudzic nogi musze zejsc ponizej [...]

ja na redukcji obcinam tłuszcz prawie do 0 (tylko to co w ryżu, no i O-3) ale to ja, nie sugeruj się... banan BE to fakt 1) to redukcja... 2) banan IG wysokie, poza odnową glikogenu w wątrobie nic nie daje, a podnosi IG co wskazane nie jest 3) daj platki owsiane + cynamon (ew słodzik)