SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Drogie Ladies Aby nie siedzieć bezczynnie ułożyłam sobie taki trening Rozgrzewka:100 pajacyków ,100 przysiadów Pompki męskie :3*15 szeroki rozstaw ramion Przysiady ze sztangielkami na barkach : 3*15 1 seria 27 kg,2 i 3 34 kg tu niestety nie mogę progresować gdyż nie mam więcej obciążenia ,ale jestem tak napalona ,by ćwiczyć ,że na pewno dokupię [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 18:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jejku jesteście kochane,ślicznie dziękuję za miłe słowa .Zdaję sobie sprawę z niedoskonałości mojej figury ,ale gdy pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć trzeba się z nimi pogodzić .Zamierzam teraz ćwiczyć dla przyjemności ,bo świetnie się czuję z treningami i czystą miską .Nie będzie nacisku ,że muszę mieć płaski brzuch ,czy wąską talię .Będzie [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 15:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja w sumie nie wiem jak robię %-) Jak się obserwuję w lustrze to mi się wydaje, że czasem jest dobrze. Jak tracę równowagę to wiem, że na bank jest źle %-) W każdym bądź razie nie ma się co martwić tylko ćwiczyć - damy radę };-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Igor101 - Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Wystarczy ćwiczyć & jeśli chcesz mieć dziennik, to co najmniej przekazuj jakieś rozpiski + rób zdjęcia dla porównania co jakiś czas / PROSTE :-)

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 16554 Data: 2012-06-14 17:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latka i ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    oj pytanie brzmi która nie ma ( JA nie mam żeby nie było) zazwyczaj na wf byłam dosyłana do grupy chłopców że względu iż nie miałam z kim ćwiczyć... a jak przestałam ćwiczyć i ja masowo siedzieliśmy na świetlicy (lub w moim przypadku w czytelni) śniadanie : ryba+kubek jagód+ marchewka i herbata (śniadanie zaliczone, od obiadów niestety jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-07-23 10:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć "kulturystycznie" to jest siła statyczna która nie ma nic wspólnego ze sportami walki.pod sw potrzebna jest siła dynamiczna.co do wyciskania na ławce to jak ćwiczyłeś kulturystycznie to raczej się nie przyda.można ćwiczyć ale na stosunkowo małych obciążeniach i musisz wykonywać te ćwiczenia dynamicznie.mc też się przydaje.ale siła [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2012-12-04 12:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ci rozpisywal teraz treningu. Ktos zrobi to na pewno. Ale zwroc uwage na jedno. Ty nie chcesz trenowac. Ty chcesz byc duzy. To zle podejscie. Przedtem prawie nie zaczales cwiczyc a juz brales metke. Teraz podobnie- zaczynasz od kreatyny. Niewazne co bierzesz. Wazne, ze zaczynasz od wspomagania. A nie wiesz nawet co moze Twoj organizm. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2004-03-14 15:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż, mam pewne pytanie. Otóż byłem u lekarza w związku w paroma bólami, które mnie dotknęły no i dowiedziałem się, że nie powinienem na siłowni obciążać mocno nóg, ze względu na bolące kolana i układ ułożenie tętnic i żył, na które pojawia się nacisk na przykład podczas wykroków, martwych ciągów, przysiadów, zarzutów, rwania co owocuje bólami w [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 20:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ręką itd. Przecież tyle mówi się o stałym napięciu mięśni a oni mają napięte bicepsy przez połowe trwania serii. Mam nadzieje że zrozumieliscie o co mi chodzi i jeszcze jedno: np. jak mam zamiar cwiczyc w jakims cwiczeniu w zakresie 10 powtórzeń to mierze max dla 10 powt czy dla 1 powt? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-07-06 14:01:14

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko o mój aktualny trening fbw 5x5 A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 11:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią gdyż chcę ostro zredukować swoją wagę (obecnie 126kg), nie jest jednak to moje pierwsze podejście i już kiedyś ćwiczyłem regularnie kilka miesięcy, mam do Was trzy pytania: 1. jak zaczynam trening to rozpocząć np. od 20 min na bieżni ( marsz - prędkość 7 km/h) i później jeszcze po ćwiczeniach na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 12:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie- co da mi wiekszy efekt codzienny trening, czy trening co drugi dzien a codziennie chodzilbym na worek boksowac. Bo kiedys przeczytalem, ze nie mozna codziennie cwiczyc. Mam 16 lat. A i czy picie mleka, maslanki i innych produktow mlecznych pomaga we wzroscie masy miesniowej? A i czy to boksowanie ( cwiczenie typowo kodycyjne raczej [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 14:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy miesiące później

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bywa w życiu i tak. Trening, a żarcie Na zakończenie swojego programu, nazwijmy to "redukcji" otrzymałem wskazówki co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2012-12-28 07:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś robie/jem źle ale co?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Same smieci ale ja nie jem mało kalorii przykładowo dzis zjadłam rano sałatka z pora z jajkiem i majonez +jogurt, zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 (majonez, mleko z musli, miod, sernik z brzoskwinia, istna parada prostych wegli)potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2008-05-12 17:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga szczęśliwi posiadacze stepperów ;-)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz kupowac z marketow zainwestuj w pozradny stepper.....ja kupiłam kiedys na allegro (jeszcze amatorka moznaby tak powiedziec) stepper z linką.....jak zaczełam konkretnie cwiczyc na nim to po 1,5 miecha linka pekła :/ wiec kupiłam za 130 zeta w Geancie stepper ten bez linki co mówisz......szcezrze rozwalił sie po 2 dniach!!!! w miejscu z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-04 17:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] soba zrobic. Ale z drugiej strony... Moge sobie postanowic, ze zaczynam od poniedzialku. Biore sie za siebie. Ale co z tego jak w poniedzialek znowu bedzie to samo. Sproboje cwiczyc, zrobie rozgrzewke i wezme sztange do reki i ch.uj... Powiem, k.urva nie chce mi sie **** tam. Nie wiem co jest. A jeszcze niedawno było tak fajnie, sie żyło siłką... [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-04 15:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komponowanie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie śniadania. Jestem początkującym pakierem, staram się podchodzić do ćwiczeń z głową, w sumie na razie jestem bardziej na etapie czytania i układania niż samej aktywności ale ćwiczyć już zacząłem. Wybrałem system Push, Pull, Legs wg harmonogramu Dzień 1- Push, Dzień 2- Legs, Dzień 3- Pull, Dzień 4- Odpoczynek. Jako, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2016-02-24 23:24:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pajace z siłki!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kiedyś chodziłem na niby profesjonalną siłownie mimo że fajny sprzęt itp. To przerąbane bo tak masa ludzi no i właśnie co do tych ludzi niektórzy z nich byli najlepsi tak jak opowiadacie wszytkich takich miałem może „ pyzatym co mu klata cały dzień oddycha i 50 styka … „ ale właśnie było najwięcej takich co wpadali 3 [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14433 Data: 2005-02-01 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    15.09.2013 Bez rozpiski. Wstałem po fatalnej nocce w pracy o 15:00 i w zasadzie tyle na dzisiaj. Nie chce mi się jeść, ćwiczyć, pić, na nic nie mam ochoty. Dieta Z diety zjadłem karkówkę 170g z piekarnika + 80g ciemnego chleba...kilka ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista kibola

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] kibicami...ale wcale racji miec nie musze.. poza tym uwazam ze ten temat zupelnie nie pasuje do tego forum...chociaz te mieszane sztuki walki.. teraz powinniscie mu poradzic co ma cwiczyc zeby sie obronic.. czy krav mage , bjj, karate , mua thai sambo czy tez moze cos innego..a moze powinien latac z klamka albo kosa...... Pozdro dla Kumatych!!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 2004-12-29 03:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)