[...] w czwartek mam plecy wiec odpada . W piatek robilbym to samo co w wtorek czy tak moze byc czy jednak zmieniac cwiczenia ? Wybacz ze nie w tym temacie ale przy okazji jak juz pisze tutaj to zapytam . Po zakonczeniu tego wszystkiego pije 50gr glukozy i 5 gr kreatyny . Czy wystarczy brac glukoze tylko w dni treningowe bo jednak ona droga jest . ?
Jeszcze jedno pytanie ponieważ jestem tak jakby początkujący nadal w te sprawy. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z dobieraniem obciążenia podczas ćwiczeń jak na przykład odpowiedni ciężar do martwego ciągu. Czy brać lżejsze ciężary żeby sobie jakoś z nimi radzić czy może cięższe gdzie ledwo co dajesz rade wykonać powtórzenie.
Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po.
Jeszcze jedno pytanie ponieważ jestem tak jakby początkujący nadal w te sprawy. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z dobieraniem obciążenia podczas ćwiczeń jak na przykład odpowiedni ciężar do martwego ciągu. Czy brać lżejsze ciężary żeby sobie jakoś z nimi radzić czy może cięższe gdzie ledwo co dajesz rade wykonać powtórzenie. musisz mieć [...]
Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po. nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp możesz mieć [...]
Nie jest Ci do niczego potrzebna, w tym wieku masz najlepszą regnerację. Tylko że właśnie ja odczuwam obciążenia treningowe.Wczoraj miałem zrobić trening robiłem już biceps i dopadła mnie taka niechęć i odpuściłem trening.Czesto tak jest że mam niechec do treningu na siłowni co z tym zrobić diete trzymam moze coś przed treningowego brać?
Ja wiem. Tylko nie chce brac jakichs kosmicznych ciezarow bo dopiero zaczynam dyscypline wyciskania na plaskiej lecz sprawdzic co mi dal ten trening dla ciezarowcow i o ile zwiekszylem sw maxa, a pozniej to juz normalnie na spokojnie trening dieta na sile, mase krok po kroczku postepy : )
witam pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06 Zajmij [...]
ja mam trochę z innej beczki pytanie. Załóżmy, że daa rzeczywiście nie zadziała na mnie (mimo wszystko chcę zjeść te dwa opak megabola które już mam), to czy wit b6 w dawkach 200-300mg którą miałem brać na zbicie prolaktyny może wywołać jakieś niepożądane efekty? Przecież jeżeli daa nie zadziała tak jak powinno to poziom testosteronu pozostanie [...]
[...] białko ( odżywkę białkową ), to po co bierzesz jednocześnie BCAA ? Z tego co wiem , to BCAA wchłania się błyskawicznie i jest antykatabolikiem i dlatego powinno się je brac tylko w okołotreningowo. Oczywiście jak masz tyle kasy żeby brać BCAA codziennie rano, wraz ze zwykłym Wheyem, to spoko, na pewno Ci nie zaszkodzi. jednak , lepiej już [...]
no pytam wlansie co kupic jaki odblok .Ludzie czytajacie juz tyle sie napislao tu a dlaje nikt nic niepowiedzial. -co na odblok? ile jak dawkowac kiedy ile po cyklu -ile winka w tabsach brac? stanazol brac w tabsach sa inne jaki polecacie w tabscah oczywiscie? i ile
Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty [...]
tyle ze po 1sze ja nie mam 16 lat... a po drugie nie chce brac mety... wszystcy piszecie mi o metce a ja jej poprostu nie chce brac... pozatym nie uwazam sie za czlowieka qtury wie wszystko o sterach i nigdy czegos takiego nie napisalem pozatym nie ma takich ludzi... poprostu wiem duzo o tym co chce sobie chrupnac i tyle... tak apropos to nigdy [...]
Seewy, kuilem sobie Profi Whey Massa Olimpu, ale na razie stoi bo szkoda mi brac dalem 117, wezme go przez miesic, i akurat wszystko wysram;)... Tak mysle by brac po treningu. Dokupie jeszcze koncentrat bialka serw. lub izolat, albo aminokwasy Prolaba. Co Ty na to?
[...] stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na laweczce. Bez silnych plecow (szczegolnie dolnych( brzucha, nogi innych miesni stabilizujacych kregoslup, mozesz jesc ile chcesz, brac wszystkie odzywki i cwiczyc jak chcesz i i tak nic z tego nie bedzie. Natomiast gdy te warunki sa spelnione to jak cwiczysz i co jesz jest rzecza drugorzedna.
[...] co odrazu rzucac sie na gleboka wode? moim zdaniem staz to jedno a doswiadczenie drugie.Czasu na dobre ciezkie treningi mu starczy po co w tak mlodym wieku sie za to brac? Chyba ze bardzo chce no to ok jak tam kto woli mozna doradzac ale decyzje podejmie on. Bery masz racje jak zawsze... Jestes wielki... Zmieniony przez - dającymaxa w [...]
no dlatego najlepiej brac GLS zaznaczasz wpłata na konto i suma odżywek i przesyłki musi byc do 200 zł inaczej bedziesz płacił za przesyłke jak Pittek Rzekł Zajrzyjcie do mojego profilu i zjedzcie na dól powiedzcie co sądzicie o moich fotach wczoraj robilem , z tym ze dam cos światecznego ale narazie tak Ale mam płuca zawalone masakra oddycha mi [...]
Aderos i pit po sogu haha ja kalte dojechałem dziś regresją bo progresja była tydzień temu 103kgx10 i triceps dostał mocno po głowie, ale jakoś go dokończyłem i wyszło 43,5cm łapa powoli zaczyna rosnąć jupi co powiecie na te paski http://www.allegro.pl/item272714270_paski_do_sztangi_max_twoich_mozliwosci.html hmm niska cena 18,99zł z przesyłka [...]
[...] pytam czy ju zdoszly pkt'y.jest tam bardzo sympatyczna pani i mozna poprosic czy cos by sie nie dalo przyspieszyc tego,bys dostal szybciej bo ci sie koncza suple i ci zalezy brac je bez przerwy......zawsze pani pomoze i w przeciagu 3-5 dni mam paczke juz w domku edit:a wieczorem na imprezke do znajomych na chatke Zmieniony przez - Aderos w dniu [...]