co 2 dni

[...] to wyglądało z moją wagą. Jak karmią w szpitalach myślę, że większość wie. W zasadzie ciężko tu cokolwiek pozytywnego powiedzieć. Dobrze, że nie musiałem tam siedzieć 2 tygodni bo pewnie bym tego nie przeżył :P Po wyjściu waga w okolicach 113,5 kg. Jednak kilka dni bez diety i liczenia kalorii spowodowało, że przed powrotem do diety (niedziela [...]

[...] x15 i plank max czas 2.30 min Plus codziennie teraz wykonuje cwiczenia z tasma TeraBand na miesnie kregoslupa i .. serio starcza, bo mam meegasne zakwasy :-O Dodaję, co trzy dni elementy spiec mięsni z pilatesu na kręgosłup, pośladki lub brzuch. Dorzuciłam ćwiczenie mięsni skosnych brzucha z piłką 5 kg. Pitu pitu..... Jade po obronie na urlop i [...]

[...] rampa 4. MC sumo 3x6-8 5. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 Dzien2. 1. wyciakanie klatka lawka pozioma 4x6-8 2. przysiad przedni 3 x10 3. push press 4x 6-8 4. MC 3x10 5. przyciąganie drążka dolnego 4x 6-8 6. wypady krótkie 3x10 Dzien3. 1. pompki 3x max (wybierz wersje w ktorej zrobisz ok 10) 2. [...]

I w nowym poście opiszę krótko start masy jako,że minęło 6 tygodni redukcji i uznałem,że na ten moment nie ma potrzeby redukować mocniej,jeżeli będzie się robić za tłusto to najwyżej przytnę znów po 8 tyg ale raczej tego nie przewiduję bo tym razem będzie spokojniej z kaloriami.Póki co podział na dni treningowe i wolne ale dojdzie jeden dzień [...]

[...] licząc z dojazdami. O tej porze wychodzę i wracam. Musiałbym wstawać o 4-5 tej i spać po 5-6 h aby wykonać chociaż jeden trening i wyrobić się w czasie ze wszystkim. Co skutkowałoby zajechaniem się w krótkim czasie. Zostają dni wolne. Przykładowy tydzień dni treningowych to : Pon. - Czw. -Ndz. Pod warunkiem że mam tylko 2 dni pracy pod rząd.

no mam nadzieje ale pamietaj ze zeby zablysnac musisz zrobic jedna z dowch rzeczy: 1.CIEMNA STRONA MOCY: zarobic wiecej niz leyus - czyli 2% portfela w 2 dni (to tyle co w 6 miesiecy na lokacie :D) Jak tak dalej pójdzie to w miesiąc zrobię 60% czyli tyle co w 15 lat na lokacje 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni [...]

Bull, 8-) no cóż, miałam z rzędu 2 dni barków, bo się umówiłam wczoraj na trening. myślałam, że będzie machanko hantelkami, więc dzień wcześniej zrobiłam swój. dostałam taaaaki wyciski, że później nie wiedziałam, jak się nazywam. żeby się nie przetrenowały te moje bareczki! ale dużo mi dał, bo w trakcie ćwiczeń na stojąco i w ogóle w życiu [...]

jestem ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np /SFD/2017/3/2/1d148c98fd2547379579944af2a01993.jpg dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego%-) [...]

Dziéki Panowie, na pewno poinformuje nawet jak poniose porażke \-) DNT Dzisiaj odpoczywam, bo przez ostatnie 2 dni zapyerdziel\-) Wczoraj wieczorem już nawet gotować Mi sie nie chciało, to w takich sytuacjach awaryjnych jest twaróg pod ręką:)) Jedynie małe zakupy, rozciaganie i troche mobilki ;-) Jutro raczej siłownia, ale chyba wieczorem, bo z [...]

[...] sie męczył na zakresie 6-10powt, dobijał sztangielkami na koniec treningu. Bardzo fajnie trening wszedł, pusta siłka praktycznie mogłem sobie elegancko wszystko zrobić ;-) 2 dni przerwy były od siłki i już myśl - kurva wygladam jak ciota, juz podlało itp \-) Szama Szybki cukier potreningu\-) https://preview.ibb.co/gHkTQn/image.png Kiszona wpada [...]

[...] znaczy dobrze poćwiczone były }:-( Szama W pracy dzis %-) https://preview.ibb.co/byLta7/image.png https://preview.ibb.co/kmemv7/image.png Wczoraj https://preview.ibb.co/cKfn2n/image.png https://preview.ibb.co/ehXBTS/image.png https://www.youtube.com/watch?v=mtf7hC17IBM Jutro tez DNT, takze 2 dni luzu, bo dawno nie było, regeneracja! Pozdro! :-PP

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15-20 + po treningu 25min cardio Kolejny bardzo dobry trening za mną :-) Trochę mocniejszy był niż zwykle, bo mam zamiar teraz zrobić 2 dni restu... dlatego właśnie poszła klatka/plecy i ręka ;-) Jak na tak mega niską kaloryczność i małe węgle pompa była fajna :-) Ale w ciągu dnia naleśnik tak czy siak... %-) [...]

16 tygodni leciał enan 500 week 9 dni po ostatnim enanie przybiłem 4*2500 hcg co 3 dni poniższe badania sa po 3 dniach od hcg, 3 tygodniach od ostatniego enana i 2 dni po exe branym 8 dni pod rząd. Dokładnie 14 dni wczesniej estradiol byl 105 przy ponizszej normie. Prolaktyna 7,23. 2,64-13,13 Estradiol 55,8. 20-47 Progesteron [...]

[...] są 2 szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, wypijane przed każdym głównym posiłkiem. Sok najlepiej przygotowywać w sokowirówce tuż przed wypiciem. Dwa razy w tygodniu jest to sok z owoców, pięć razy z mieszanych warzyw. Dieta witaminowa Jest odmianą diety wegetariańskiej. Nie wolno jeść mięsa, słodyczy, pić kawy, alkoholu, palić [...]

[...] a obiadem trochę mało czasu było na 2 śniadanie. Zazwyczaj jest śniadanie, 2. śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacja czyli 6 posiłków. A w dni nie treningowe (pn, śr, pt,niedziela) jem zazwyczaj 4 posiłki, czyli śniadanie, 2. śniadanie, obiad i kolacja. W weekend z tym 2 śniadaniem różnie bywa, bo jestem [...]

Wracam. Ostatnie dwa dni zwiększyłem ilość węgli w posiłku z 50g ryżu na 75. Wszystko przez to,że w niedzielę był mały kryzys, wpadły 4 kawałki ciasta i burger (domowej roboty, ale to żadne usprawiedliwienie). Waga mimo to dziś nadal 88kg. Za ostro zacząłem. Zmieniam na 2 dni MC na 1 dzień HC, dopiero po 3-4tyg adaptacji zwiększę na 3 na 1, a [...]

Witam Was wszystkich :) Zacznę od tego, ze po przeczytaniu Waszych wszystkich postow :) zajelo mi to 2 dni ale czytalam po 8 godzin z malymi przerwami ( przyznam wciagnelo mnie bardzo :P ) zamówiłam starą Therme - troche sie balam ze nie zadziala, ale o dziwo zadzialala i to bardzo skutecznie - po 2 tygodniach stosowania -5 kg - spodnie zaczely [...]

[...] razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi tańca to nie zauważyłem problemów na tym punkcie. Grunt, żebym wtedy nie jadł [...]

[...] z tymi promo to zawsze widzę pełno info, w końcu nawet na forum jest kilka tematów gdzie co chwila wypisują coś nowego, a ja rzadko kiedy kupuje wieksze ilości, niby 2 lodówki w domu a w zamrażarkach pełno różnych dupereli i nawet nie miałbym gdzie trzymac tych wiekszych ilości, dlatego pozostaje kupowanie co 2-3 dni miesa i przepłacanie %-)

[...] takich nakłuwań itd itd. Na koniec przykleił te plastry i zobaczymy. Jutro wypadają barki triceps ale odpuszczę i zrobię wyjątkowo ręce i cardio aby nie robić 2 dni dnt z rzędu bo w niedzielę dniówka. Dzisiaj przysżły oleje w sprayu sfd, będą testowane. dodatkowo przyszła takze Gaba oraz enzymy z now foodsa. Gaba 2tabsy po ostatnim [...]