ciężary

z tym ułożeniem diety - to wyzwanie jest ;/, ale stawiam czoła (kupię jutro wagę) ... tymczasem dziękuję za odpowiedź i spadam czytać, choć nadal się zastanawiam, czy z żylakami mogę sobie pozwolić na ciężary?!?

wrzucaj też ciezary ;)

ciężary nie muszą być większe, dla mnie liczy się technika i czucie mięśniowe, dobieram pod to ciężar, z racji kontuzji też nie szaleje, a co do treningu na czczo, koledzy wyżej wyjaśnili dość jasno :P Planuję masę już, lecz jeszcze trochę po redukuję, taniej mi wychodzi :P sprawdzam rotację węgli itp. Nadal czekam na odpowiedz na moje pytanie:)(i [...]

[...] maxow takie cos powoduje tzw wypalenie silowe i w ten sposob prawdopodobnie zatrzymasz progress silowy na jakis czas :-P kompletnie się z Tb nie zgadzam, sprawdzenie maxów robie po to aby przy układaniu planu rozpisać ciężary :) a co do zatrzymania progresu siłowego to nie wiem skąd Ty to wziąłeś nie odczuwam żadnego wypalenia siłowego :)

na mase jest dieta to raz. a dwa mniej powtórzen wieksze ciezary. przedział 6-8 jest wystarczajacy

Gratuluje dotrwania do końca testu oraz wyników Jakie dalej macie plany? Teraz wchodze przez 2tyg na lżejsze ciezary tak 60-70% ,a po 2tygodniach zaczynam znów masować, wkońcu zbliżają się święta więc dodatkowe kilogramy wpadną %-) . Z suplementów zostaje tylko bcaa i odżywka bialkowa ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 78 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Na początek poprawienie kondycji, interesuje mnie trening ogólnorozwojowy, zrzucenie kilku kilogramów Staż treningowy na siłowni : Po trzy letniej przerwie zaczynam od zera Uprawiane inne sporty : Jak pisałem powyżej chce trenować raz w tygodniu kickboxing i raz w tygodniu [...]

ja za 30min lece cycki poniszczyc, choc dzis mniejsze ciezary i bardziej objetosciowo raczej bd działał;-)

[...] nie masz katować nóg chodzi o to żeby zapoznać się z techniką, wyczuć organizm, mięśnie ich prace żebyś sobie krzywdy później nie zrobił jak przyjdzie czas na konkretne ciężary mam pęknięty krąg lędźwiowy po wypadku samochodowym, oprócz tego źle były ułożone i tarły o siebie lekarz nawet nie pozwalał mi patrzeć na MC ... po dwóch latach [...]

Polecam film z treningu cf i funkcjonalnego-jak się to ogląda -pewnie wyglada śmiesznie a jego uczestnicy na osoby z małą kondycja.... Ale to tylko tak wyglada...chłopacy czuli ten trening jeszcze kilka dni.... Pewien poglad na cf daje pewnie też ćw w konkursie-Plecy na których wniesiemy fortepian: wiosłowanie w w czasie 90 sekund i teraz zarzuty [...]

Trening wczorajszy ponizej. Tylko siady i RDL idzie jeszcze pelnymi skokami/seriami. Reszta juz raz lepiej raz gorzej. Nie wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych [...]

OKEJ KSAWERY MI JUŻ ODPUŚCIŁ WIĘC ABY ROZWIAĆ WSZELKIE WĄTPLIWOŚCI SPRECYZUJĘ MOJEGO POSTA... 1 seria x 6powt. - 100% obecnego maksymalnego ciężaru, oczywiście 100% tyczy się 6 powt. z maksymalnym ciężarem z którym jesteś w stanie wykonać te ćwiczenie. ZARAZ PEWNIE SIĘ ZACZNĄ KOMENTARZE ŻE TO NIE MAKS. ETC., JEDNAK CHCIAŁBYM ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA [...]

[...] dawkę do 2x2) Trening: Niezły trening siłowy z rekordami w kilku ćwiczeniach. Staram się dokładać po 2.5kg co trening i łamać jakieś bariery. W początkowych seriach mniejsze ciężary, żeby móc skupić się na poprawnym ruchu. Ewidentnie bardziej pasują mi zestawy (jak na MC) gdzie powtórzeń jest mniej 6 do 12. Niestety na redukcji mam przewagę [...]

Wiem mam w to wbite ;-) Poprostu widzę zmiany ;> Jutro ostre katowanie grzebietu. Wziąłem sobie rady Karola, i będą same cieżkie wiosła i duże ciężary !!

Ciśnij laska na ciężary:-D A kiedy się mogę zdjęć spodziewać?:->

Dzieki. Wlasnie to mnie nurtuje Aleks. Czytam jakie by tu badanie zrobic bo chocby sie nie dalo rozwiazac problemu czyli przytyc po ludzku na diecie, to trzeba go znalezc. Zapomniałem dodać ze robilem analize pierwiastkową włosa ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem - nie polecam. Ogólnie to organizm jest nastawiony na katabolizm, mam szybkie [...]

[...] niższy " " Trochę prawdy w tym jest, jeżeli w młodym wieku będziesz intensywnie obciążać kręgosłup, tzn wykonywać ćwiczenia z dużym obciążeniem na stojąco lub przenosić duże ciężary (pracować ciężko) itp może to mieć wpływ na wzrost." jeszcze tam więcej tego było ale pisze tu bo nie wiem. pytam m.in. dla tego że aktualnie mam zamiar codziennie [...]

[...] a teraz się gubię i nie mam pojęcia czy to ćwiczenia te konkretne na mnie nie działały czy już się organizm do nich przyzwyczaił czy mam za dużo siły i źle dobierałam ciężary ew. przez kulawą technikę dawałam radę wziąć więcej niż część dziewczyn z dłuższym stażem i sądziłam, że kozak jestem - nie wiem. Zagubiłam się kompletnie. GM - [...]

powodzenia zdaj jakas relacje po jakie konk i ciezary

Wypełnij : Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]