ciężary

szymongal- Taka przenośnia , chodziło mi głownie że połowa jest strasznie słaba jeśli chodzi o ciężary itp. Widziałem gdzieś filmik gdzie jeden syntholowiec przeciągnał ciężarówkę. Wyglądało to żałośnie... i chyba pociągnął 10cm Co do Grega to wiem , czytałem o nim sporo. Podczas brania syntholu wstrzyknął go za dużo do mięśnia.(triceps). potem [...]

[...] biceps (2cw po 4s) + przedramię( 2cw po 3s) piątek nogi(3cw po 4s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch( 3cw po 3s) i to w zupełności wystarczy split ma ta przewagę nad FWB, ze tam znajdzie się miejsce na maszyny, aczkolwiek podstawa to wolne ciężary i głównie na nich powinieneś opierać swój trening Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 11:29:15

[...] wymiary, siłę i staż NP. TANK ABBOT I 272 KG na klatkę http://www.youtube.com/watch?v=vZsx-IQrkME ALBO SAMUELLSON i jego wycisk na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM Ale takie "oszukiwanie" nie zmienia faktu, że ciężary IMPONUJĄCE, waga wielka i siła potężna. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-31 17:10:24

jasne;D ale ja narazie małe ciężary bo jestem pewny że techniki nie mam w 100% dobrej ;) a co do tego ćwiczenia - mam wrażenie że teraz mam za mało skóry na plerach :D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-31 17:28:43

powodzenia niech Ci słonko świeci a ciężary małe się wydają

[...] widze lekka poprawe (albo mi sie wydaje i sobie wmawiam) Ojciec narazie to trzeba MC 180 na serie machac Soldierman zapraszam Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube Co do serii łączonej to robiłem kiedys bardzo często ale nie sprzyjało mi to rozwojowi siły A dzisiaj tak: SQ 20 x 10,10 50 x 8 [...]

dobrze tylko nie napalaj się na ciężary, stopniowo dokładaj!

[...] kumpel, widzę w Nim potężny potencjał do naszego sportu ale szkoda, że jednak inna pasja wiedzie prym. Mam nadzieję, że będziemy kiedyś mogli razem potrenować i potargać ciężary. Było to pierwsze ale z całą pewnością nie ostatnie spotkanie. Zdrowiej, rób masę a od jesieni jednak w TS Obiecane filmiki będę już od tego tygodnia. Głónwnie a w [...]

po FBW TRENING A klata skos sztanga - 3s military press - 2s unoszenie hantli bokiem w gore - 2s wyciskanie waska plaska - 2s wioslo sztanga - 2s martwy ciag - 2s uginanie ramion ze sztanga - 2s uginanie + prostowanie nog na maszynie - 2 super s ciezary male ale sposkany niemilosiernie btw - jutro nastepny turniej w siatke Zmieniony przez - [...]

ciężary są okrutne :D pod się na pewno lał to tyłku może i ja kiedyś tyle będę targać kto wie :D

1. oO oO oO pewnie ze mniejsze cięzary i o wiele mniej powtorzen... chcesz sie nabawic nie potrzebnych kontuzji?? 2.Normalne... ułóż plan pod Siebie a my go postaramy sie poprawić... nikt za Ciebie tego nie zrobi;F przykładowe ćwiczenia na klate -wyciskanie na lawce poziomej 4x12-10-10-8 -wyciskanie na lawce skosnej hantlami skos gorny [...]

Wspolczuje. Nie lam sie i nie zawsze sluchaj lekarzy. 3 lata temu jak mnie ponioslo z ciezarem na martwym ciagu to wysunely mi sie 2 dyski i naderwalem sciegno. Jak powiedzialem lekarzowi ze pozniej jeszcze cwiczylem to zrobil takie galy ze wytrzymalem Obadal mnie, nastawil kregi, zlecil magnetron i jonoforeze i powiedzial ze juz nigdy nie [...]

Możesz ćwiczyć ale dbaj o technike, ciężary małe, micha i jazda ćwicz całe ciało a nie klatke żeby dupcie na plaży wyrywać ,a o wzrost się nie martw chyba że 200kg ciągniesz w martwym

jak nie krety dawno nie brales to powinna kopnac.koledzy wyzej bardzo szczogolowa opisali co moze byc przyczyna.jak tylko chcialem dodac jak ja mam zastuj to zmieniam kompletnie trening.robie sobie taka terapie szokowa z wiekszymi ciezarami robiac mnije powtorzen niz zwykle.zostawiam tez czasem wolne ciezary i ide na maszyny ktorych rzadko [...]

Wracajac jeszcze do tego bica i trica ;] Nie powinno sie tego laczyc ? Bo widze ze duzo osob odradza? FBW-wedlug zalozen, ma polegac na cwiczeniach wielowarstwowych, np. ciagi/przysiady/wyciskania, ktore angazuja jak najwieksza ilosc miesni do pracy. Co za tym idzie-nie ma tam miejsca na cwiczenia izolowane. Na gg pytales o MC/przysiad i [...]

[...] wiosłowanie pendleya z klocków 5x100 4x8x120 przenoszenie gryfu 2x5x10kg 5x12kg "supermen" 2x20s komentarz część lekka lekko ;] rwanie jak szmata, ale to małe ciężary na razie zarzut ok, ciąg dobrze poszedł wiosło jak szmata Ogólnie moc była konkretna dzisiaj, ale to raczej z powodu mojego nastroju Wodyn- trener jak oglądał [...]

[...] Jak ćwiczyłeś takim planem cały czas to trochę lipnie nie ma się co dziwić, że słabe efekty. Ułóż plan z ćwiczeń złożonych wyklucz izolowane, duże ciężary i pójdzie do przodu ładnie, zrób teraz 2 tygodnie przerwy i ćwicz nowym planem, ale zanim zaczniesz ćwiczyć wklej tutaj ułożony przez ciebie plan.

75kg / 190cm daje z 3200kcal. Okazalo sie, ze kulturystyka to bardzo ciezki sport wyczynowy i to nie ze wzgledu na ciezary i wysilek, a samo wpychanie ton ryzu i kaszy Bardzo dobrze ujales moj problem - po redukcji, jest lato, a ja nie chce sie zalac, ale miesnie tez by sie przydaly i szkoda zmarnowac tyle krety na jakis cykl - masowo - [...]

[...] nóg na maszynie - 3x15 35 KG Trening brzucha 140 brzuszków orbitrek 15 minut interwały Ogólnie to masakra. Dzisiaj chyba pójdę spać jak niemowlaczek. Przynajmniej mam taką nadzieję... Ehh miały być ciężary, była lipa dzisiaj na treningu... do tego ból w kolanach, ogólne osłabienie organizmu, wręcz wycieńczenie. Do auta nie mogłem dojść z siłowni.

aha to wygodnie sie bedzie robic ?> nie przewazy mie? bo kolega polecil na kalte nie na barki sztange bo cos mi nogi nie rosna mimo ze maks ciezary i dieta.