zważyliśmy dzisiaj ciężary na siłowni i ważą więcej o ok 1kg w przypadku 20kg.. więc jak miałem dociski ostatnio na 270kg, to realnie było prawie 280.. środa 5.02.2014 wyciskanie z zatrzymaniem na klatce: 180/3 barki: zrobiłem 5 ćwiczeń po 4 serie 12-15 powt. nie piszę co i jak bo testowałem przeróżne i przedziwne maszyny Hammer strength ;-D [...]
Dobre ciężary w MC i płaskiej :D Pamiętam, że prowadziłeś dziennik wtedy kiedy ja swój pierwszy, tzn 2012 rok chyba :D Będę miał kogo gonić :D POZDRO i zapraszam do siebie :D
MaGor, w MC robotę to robi wiele mięśni. Jednak w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Tak jest przy prawidłowej technice. Trenowałem ciężary i znam to od podszewki. Ale rzecz jasna możesz zostać przy swoim zdaniu:-D http://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-16 19:37:50
[...] czadu na 60kg męcząc mięśnie na tyle, że zamiast 100kg weszło 80 super odczuwalne i pewnie dobre technicznie. Skłaniam się coraz bardziej ku wstępnemu zmęczeniu mięśni. Duże ciężary na klatkę i barki to duże ryzyko, gorsza technika zapewne oraz czuję spore napięcia w barkach. Wyciskanie na ławce dodatniej 60kg 2x10 jak powyżej Rozpiętki na [...]
1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/y21c.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/bbda.png Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
planujesz ciężary? rly? A jak będziesz miał siłę na więcej to spojrzysz na kartkę i powiesz "wyj**ane"? kurek, masz poj**ane metody treningowe. nie urośniesz tym sposobem. Dream, powoli zaczynasz wkurzać :-p bo spinasz d*pę, jakbyś pozjadał wszystkie rozumy kulturystyczne. Nigdy nie spisywałeś sobie na treningu obciążenia i nie próbowałeś robić [...]
Ladnie dajesz .... pozazdroscic tylko :) A na bica u mnie kolo smiga 110 kg prosta sztanga i powala wszystkich koksow: waga 85 kg :) Czapki z glow hehe pozdrawiam wiesz Konrad...kiedys trenowałem w Gymnasionie i tam przychodzil taki mieszaniec troche chińczyk trochę białas,szczupły chłopak,sylwetka prawie Małysza :) ,ale podnosil niesamowite [...]
Amidoman , stoisz z wagą od kilku tygodni. Trenujesz mniej: przeszedłeś na mniejsze ciężary - tłumaczysz to dokładniejszym wykonywaniem ćwiczeń. Wydajesz się twardszy - a może to tłuszcz Ci się utwardza? (Gdy chudniemy to nasza tkanka tłuszczowa staje się mniej zwięzła). Piszesz, że wolniej biegasz (ale podobno teraz zwracasz uwagę na tętno czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tak największe motywo jak taki dzieciak jak ja (17 lat) przychodzi na siłkę i bierze większe ciężary niż te osiedlowe koksy. Chociaż pomijając klatę, ją to pakują z 10x w tygodniu jak nie więcej :D
Bieganie maratonów nie buduje mięśni.Mało tego zmniejsza ich masę.By dobrze wyglądać trzeba podnosić ciężary lub pracować z innym oporem np.masa ciała.Do tego trzeba jeść mniej niż potrzebujesz w rozsądnych ramach i nie ma h.ja we wsi zaczniesz chudnąć.;-D.
Trochę tu ucichło, mniejsza o to... Redukcja została zaplanowana na 17 marca czyli za 10 dni z małą nawiązką. Kwestia diety, po wielu rozterkach padło na IF.:-)) Może akurat, wypali mi ten system żywieniowy, dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę [...]
[...] roboty,100% orzechów!!!! http://images65.fotosik.pl/739/6bc6b3af05ac9740gen.jpg http://images65.fotosik.pl/739/2a45e6354de5748agen.jpg Kerad - ja uważam,ze jest w porządku jak na ten etap;-) Arnold - dzięki,ciesze się,ze wpadasz:-) postaram się o jakieś filmiki :-)) chociaż nie ma co tak nagrywać bo malutkie ciężary dużo powtórzeń to tak wiesz;-)
[...] sam triceps pracował. Unoszenie ramion w bok - stojąc – jak wyżej - SneS zwrócił uwagę za zbyt zgięte ręce (jak i paru kolegów z forum). Ciut rozprostowałem i od razu ciężary w dół. Samo ćwiczenie bardzo dobrze zrobiło boczny akton. Wiosło – starałem się ciut niżej pochylić. Następnym razem zrobię też do 90kg, chyba że będzie więcej mocy. [...]