cie

Udaj się do fizjoterapeuty aby zbadał cię manualnie. Może to być problem mięśniowy i w takim wypadku rtg nic nie wykaże.

[...] zaczęłaś brać jakieś nowe leki czy środki antykoncepcyjne - wiemy niewiele na temat Twojej diety i treningu, ale może jest zbyt monotonnie. Myślałaś nad jakąś rotacją w diecie? - możliwe, że jesteś przetrenowana albo wręcz przeciwnie - przez upały trochę mniej z siebie dajesz na treningu, lub w ciągu dnia masz mniejszą aktywność w codziennych [...]

Tak to o to chodzi czyli podczas przyjęcia pozycji technicznej trzeba ten brzuch wciągnąć czyli zbliżyć pępek do kręgosłupa to sprawi, że aktywujesz mocniej mięsień poprzeczny brzucha co jest bardzo dobre dla stabilizacji sylwetki podczas ćwiczeń wielostawowych. A co do fizjo to trzeba się udać żeby Cię zbadał na miejscu i zobaczył dokładnie, w [...]

Witaj! Jako, że jestesmy w dziale suple, to omowimy tutaj glownie kwestie suplementacji. Na start potrzebujesz jedynie witaminy d3, k2, c i b complex. do tego odzywka typu WPC do uzupelnienia michy i to by bylo tyle na start, nie trzeba nic wiecej na tym etapie:) dopiero z czasem jak zlapie Cie juz zastoj przy stosownaiu dobrej diety i treningow [...]

[...] a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Serwatka_bia%C5%82kowa__czym_jest%2C_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2463.html Natomiast jeśli kupiłeś białko jaj w proszku, to jest to [...]

Witaj:) na forum nie układamy planów treningowych za użytkowników, jednak chętnie pomożemy Cię naprowadzić na to, aby trafić w dobry plan. Tez podobnie jak Tomek widzę tutaj plan typu PUSH PULL wykonywany 4 razy w tygodniu naprzemiennie. Zerknij chocby do leksykonu treningow: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ mas ztam przykladowe [...]

Końskie dawki testosteronu by cię skutecznie wyleczyły

Jak bym miał do wyboru tylko hantle regulowane albo tylko drążek to wybór jest oczywisty tylko hantle! Masz zdecydowanie większe możliwości treningowe z hantlami niż z drążkiem. Wiadomo, że drążek jest królem ćwiczeń grzbietowych, ale na hantlach zrobisz całe ciało. I nie musisz się zupełnie ograniczać bo przy ćwiczeniach z hantlami ogranicza Cię [...]

[...] założenia. Twój sposób jest ok pod warunkiem, że czujesz się dobrze przygotowany do tych 5 serii zasadniczych. Bo to głównie chodzi o każdego indywidualne odczucia. Osobiście od dłuższego czasu stosuję rampę i stosuję zasadę autoregulacji. Zaczynam dany trening od około 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening. Ogólnie w danym [...]

[...] spoko wynik jak na rozpoczynanie od poziomu zerowego:-) sam pamietam jak zaczynalem podciagalem sie ledwo 1 raz a po roku okolo 4-5 razy dopiero, co prawda bylem dosc ciezki, ale to nie jest usprawiedliwienie bo kazdy jest zmuszony dzwigac swoj wlasny tylek czy przy podciąganiu przedramie odgrywa tez wazna role i czy powinienem je cwiczyc [...]

Witaj. co do pierwszej czesci pytania, odp musisz szukac na stronie związku trójboju siłowego, jak i pozostałych federacjach TS:-) mozesz tez znalezc tego typu informacje u nas w dziale sporty silowe, na gorze dzialu mas zkalendarz gdzie na biezaco sa wpisyane daty poszczegolnych zadowow w PL i nie tylko, [...]

/SFD/2023/9/19/ff276c33bd4a49f48e99172d8232eb20.jpg Zacząć by należało od prawidłowej diagnostyki co się wydarzyło z tym dolnym odcinkiem kręgosłupa bo tutaj ewidentnie jest coś nie tak. Jestem w stanie zrozumieć, że po kilku latach treningów zaczęło Cię coś boleć bo to się zdarza, ale po dwóch tygodniach treningów na pewno nie odczułeś [...]

czemu chcesz to rozkładać na dwa lata? zrób porządną redukcję, jak zostanie tłuszcz oporny wwrzuć interwały zredukuj do zadowalającego Cię poziomu bf i zacznij masę

spokojnie zrobisz te plany na w/w sprzęcie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak inny plan Cię interesuje a nie mozesz zrobić czegoś bo nie masz, wklej to się go podrobi pod to co masz Z płąceniem się wstrzymaj na forum to ogarniesz spokojnie

nie mozesz omijać wolnych ciężarów bo przyzwyczaisz ciało do maszyn wyciagów pójdziesz na wolne cieżary i znowu Cię dopadnie, nie mówię że masz dziwgać klamoty tylko powoli wzmacniać miesnia i przygotować na przeciążenia.

Boli cię tył pleców na dole (w odcinku lędźwiowym) ?

No nareszcie! "No pain, no gain"! Twoje mięśnie na to czekały. :) Już teraz dajesz im bodziec, który jest im niezbędny do wzrostu. Jeśli chcesz być prawdziwym Animalem, to pogódź się z tym, że będziesz to przeżywał na każdym treningu. Będziesz do tego dążył, pożądał tego uczucia i będzie ono Twoim spełnieniem. Czujesz to? Jeśli zrozumiesz, że ta [...]

[...] Dość często mnie bolą w okolicy odcinka piersiowego. Dokładnie. Jedynie na żywo będzie można bardzo dobrze Cię obejrzeć i zdiagnozować ewentualne wady. Szukając pomocy w necie będziesz działał nieco po omacku. Im szybciej zaczniesz pracę z wadami postawy, tym lepiej dla rozwoju Twoich mięśni i Twojej sylwetki. Im jesteśmy młodsi, tym łatwiej [...]

/SFD/2020/8/18/404e70ce2bc04f7983162378f9cbc17c.jpg Dieta leży i kwiczy to i samopoczucie słabe się pojawia z czasem, może Twoja forma sportowa jest słaba i dlatego brak prawidłowego odżywiania sprawia, że nie regenerujesz się należycie przez co tej formy nie poprawisz bo zawsze ta regeneracja będzie Cię ograniczać w swoim rozwoju. Ten krótki [...]

tran wyjdzie Cię drożej, tran bardzie jeśli chodzi o dostarczenie tłuszczy z ryb ok, ale nie powala zawartoscia omega 3 w proównaniu jakbyś na kapsa przeliczył.