cie

[...] porcji z mlekiem, czyli np. 800g gainera +2 litry tłustego mleka). Ja przy gainerach kierowałem się zawartością białka i jego jakością. Natomiast z tych które wymieniłeś osobiście kupiłbym MuslBlasta. Ma niezły skład i jest smaczny (jego jadłem) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Musisz sie przekonac do ryżu i kaszy, bo bez tych produktow to ani rusz. Jak nie lubisz kaszy pelnoziarnistej to moze kuskus cie przekona ? Po drugie tak jak kolega wyzej. Brak tluszczy i za malo warzyw

Jacku jak by Cie dziewczyna przez to kilka razy poddała a jeszcze lepiej jakoś boleśnie to by Ci sie zachciało spowrotem walczyć

no ale nic nie kombinując tylko rozkoszując się przytulaniem do cycusia dlugo przy nim nie poleżysz no chyba że ważysz z 90kg i dziewczyna nie będzie miała siły Cie przesweepować itp swoją drogą to właśnie zrujnowałeś moje przekonanie że kolesie jak sparują z dziewczynami myśla tylko o sparingu

[...] dawać na rozgrzewce, bo tu jestem za tym że kobieta ma zap* jak facet no ale tak jak powiedział kopt byś sie zdziwiła jakby Cie trener jednym "prawdziwym" kopnięciem wkomponował w ziemie Ja kiedyś po paru miesiącach trenowania poprosiłam trenera bjj na sparingu żeby tak dla checy spróbował mnie jak najszybciej poddać, żeby zobaczyć [...]

Wchodzę jak najbardziej :) No widzisz, jestem jeszcze nieco zielona w temacie, robię to co ułożył instruktor, widzę poprawę, ale wiem że da się lepiej... i mam nadzieję że dzięki Twojej pomocy osiągnę cel :) Moją motywacją jest wyjazd w lipcu, dawno nigdzie nie byłam i chciałabym się czuć dobrze w swoim ciele ( i w kostiumie kąpielowym rzecz [...]

J/W Wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będzie można ukierunkować Cię na właściwy tor. Model żywienia pozostawia jeszcze wiele do życzenia.

chwila w profilu widze 90 kg??? ty jestes maly?? majac takie warunki i troszke odwagi polecam na soloweczke zaprosic tych panow!!! i nie wieze ze jak bys sklepal ktoregos na solo to zaraz cie skopia w 5!!! jak tacy sa odwazni to sa frajerzy a nie kozaki wiec smialo ich napierdzielaj i czekaj na rozwoj spraw !!! pozdrawiam @ll GINO

Dodam iż mam "cechy skoliozy jednołukowej (DTH-L)" i "spłycone krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej" jak to zostało nazwane przez lekarza. czy z takimi wadami moge ćwiczyć. GallAnonim ty jesteś specjalistą od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad. Pozdro for all

[...] krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej" jak to zostało nazwane przez lekarza. czy z takimi wadami moge ćwiczyć. GallAnonim ty jesteś specjalistą od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad." Skolioza jednolukowa to taka, ktora nie zostala skompensowana na innym poziomie kregoslupa. Wtedy powstalby ksztalt [...]

Dzięki wam wszystkim. Bardzo mi pomogliście, nie wiem co bym bez was zrobił. Dałbym każdemu po sogiu ale niestety abona nie mam. 3m cie sie.

posty podwieszone, pogrubione na samej górze w każdym interesującym Cię dziale

[...] - Mistrz Europy z 2009 i Slowak Ladislav Kuzder - Mistrz Europy z 2011 roku. Kukharchuk wygral kategorie, Kuzdera pokonales. Sedziowie wyzej niz Ciebie ocenili znakomicie przygotowanego Rosjanina Sergeia Marutika i Turka Gorkem Gursoy. Juz sama rywalizacja z takimi zawodnikami w finale to duzy sukces. Ostatecznie znalazles sie na czwartej [...]

[...] jest niezgodne z prawdą - nie wstawiłeś na razie ani jednej diety, która zostałaby oceniona pozytywnie... Jak nie jakaś kosmiczna ilość płatków owsianych, to chałwa na dobicie kcal, to oliwa jako główny tłuszcz w diecie... Tydzień temu pisałeś, że jesteś ciągle głodny, teraz że nie masz apetytu... Nie idzie nadążyć. Dopiero co te płatki rzekomo [...]

[...] Przez siedem stron klarownych wypowiedzi nie jesteś w stanie zrozumieć kilku istotnych kwestii. Badania hormonów w Twoich przypadku są fundamentalne jak Agnieszka wspomniała. To nie w naszym interesie jest zaganianie Cie do wskazanych działań. Reasumując Twoje podejście jest lekceważące. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-07 17:10:17

Jak czesto podjadasz to albo jesz za malo lub za dużo posiłków które nie sycą Cię.

Do rzeczy ...dostałeś kupę rad tutaj, kolejną kupę w wątku posłanym przez Deja, weź to przetraw i zrób z tym co uważasz, nikt Cię tutaj za rączkę prowadził nie będzie ... Bo to trochę nie o to chodzi. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 14:58:33

[...] żółtkach jajek (ok. 120mg w 100g), w podrobach - nerki/serce owcze (ok. 100mg w 100g), w kurczaku (średnio ok. 50mg w 100g - w zależności od "kompartmentu" kurczaka). Oczywiście ilości tych kwasów zależą bezpośrednio od diety zwierzęcia (również zawartość w jajach). W przypadku dobrych suplementów omega 3 stosuje się filtrację oleju, co w [...]

Czesc.Musze cie zmartwic ale masz trocho malo czasu ,wiesz to zalezy jak wygladasz czy masz dobra definicje itd.Jezeli wygladasz dosc dobrze to w diecie musisz oczywiscie zjadac odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow.Oczywiscie musisz zapomniec o slodyczach napojach slodkich itp.Pozatym poszukaj klubu kulturystycznego ktory ma licencje i popros [...]

W takim okresie czasu nie masz za bardzo czego się spodziewać, nagle nie staniesz się wielkim kolosem :) Przede wszystkim przeczytaj temat o wskazówkach żywieniowych oraz polecam zajrzeć do działu-trening w domowych warunkach.Znajdziesz tam wiele tematów które Cię zaciekawi.