cie

mocny qrwa kto Cie uczyl walic w srodek bez gumy/piguł? zacznij imie szukac dla bobasa

Nikt Cie do niczego nie zmusza, siedz w domu Ale ladnie slonce swieci hmmm, mogloby juz tak zostac

Bo bardzo Cię lubię No i zasłużyłaś

Jak Maciek, z tym, że to są te podstawowe rodzaje, najczęściej stosowane. Jeśli chodzi zaś o liczbę powtórzeń może to być 15 12 10 8, 10 8 6 6, 4 6 8 10 - pełna dowolność. Użyj wyszukiwarki- znajdziesz artykuły, w których szerzej poczytasz o interesującym Cię zagadnieniu. POZDRO

[...] Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus Jesli zaś dopiero co zacząłeś, wartałoby zrobić coś na rozruch- [...]

Cześć Tomcio155! Powiem tak - bardzo dobrze, że myślisz o swojej wadze i coś chcesz zrobić. Jesteś w trakcie rozwoju, musisz mieć dobrą kondycję fizyczną i psychiczną w szkole. Czy możesz pójść do lekarza pierwszego kontaktu, żeby albo skierował Cię do specjalisty, albo sam udzielił rad i ostrzegł przed zagrożeniami? Myślę, że Twoje ćwiczenia są [...]

Ok rozumiem cie... Aczkolwiek chcial bym dzisiaj smignac juz nowym planem jesli dal bys rade...

bf koło 15%, nawet niżej, brak mięśni optycznie trochę go podwyższa imo. a endo wygląda tak : raczej nie jesteś do tego podobny btw natura Cię chyba hojnie nie obdarowała. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 13:37:29

nie musisz robic badania cholesterolu ... gora cie straszy ;p;p

Jarus UFO Cie nie porwało, to chyba zły znak

nie wzieli cie darek bo przkroj miales slaby

nie musisz robic badania cholesterolu ... gora cie straszy ;p;p Dla uspokojenia i komfortu psychicznego mozna Tym bardziej ze nie wymaga to wiele zachodu.

Czytałem to ze zrozumieniem, widać że nie zrozumiałeś że nie ma ćwiczeń które Cie ot tak nauczą walczyć... ja bym polecal Ci już albo skupić się np. na siłowni albo nie wiem jakieś chwyty, dźwignie ćwiczyć, zeby móc się obronić czy coś ;].

Ja bym Wam proponował nie gadać o ustawkach na podstawie filmów typu klatka itp. A co do walk to oczywiście wszystko zalezy z kim się bijesz... jeden da Ci wstać, drugi będzie Cie kopał... dlatego że na świecie jest dużo psycholi lepiej na akcje mieć dobrą ekipę, nawet jak z założenia ma być to tylko solo...

nie wiem co za baby obracasz jak im przy ciocie krew z nosa na******la, chyba shemale Cie w ***a robia moze od bolda, tyle krwi sie naprodukowalo ze *******la jak moze

bywa strefa,wiesz jak to jest w zyciu, ja jezdze juz kilka lat i narazie zero wypadku,kumpla brat 3 dni temu polozyl sie w wannie i juz sie nie obudzil,zatrul sie dwutlenkiem wegla z yebanego junkersa, co komu pisane to bedzie,jak masz pecha to w drewnianym kosciele ci na leb spadnie cegla i cie zabije

Ludzie co wy z tym mno macie..?mono bylo dobre 3 lata temu jak nie bylo nic ciekwszego..kolego...dam Ci rade-jadłem juz dziesiątki róznych supli ale podstawa to samozapracie i cierpliwosc i systematycznośc. po primo: dobra dieta tzn poranne węgle..południe bialko i wegle i przed snem białko,topowinno sie płynnie przechyłac w ciagu dnia w strone [...]

nie bedziesz wiedzial co masz zrobic z cisnieniem jak cie dopadnie. nie wykorzystasz potencjalu tych wszystkich srodkow. taki cykl to sie daje bardziej zaawansowanym a co ty brales? tescia metke i decke(naucz sie czytac jak sie srodek nazywa) dwa srodki starcza w zupelnosci. uderz enana z winkiem i bedzie fajnie.

duzo jesc ;) a jak cie cisnie mocno to wszyskto mozesz brac ;) mono, tcm, estery i inne bajery :]

Pewnie, ze mozna i nawet potrzeba urozmaicac aerobic Ja zawsze na orbiterku lubilam taki program gora - dol. A HIIT jak wykonasz poprawnie to nawet moze cie wziac odruch wymiotny ze zmeczenia, a powiem ci ze na poczatku to tetno mi skakalo prawie do 100% pozniej czlowiek zdobywa forme i coraz ciezej mu zwiekszyc tempo by miec to 90-95%. I [...]