cie

Płatki owsiane, więcej ziemniaków - na budżecie domowym się nie odbije, to samo płatki ryżowe. A białko z Activlaba sobie daruj, kup podroby: serca, wątróbka, będziesz miał tanie źródło pełnowartościowego białka i tłuszczy zwierzęcych. A jak chcesz dostarczać tłuszczy z czekolady, to dowalaj gorzką, 80%, o ile Cię stać

[...] obserwuj poziomy cukru. Ja przez pierwszy miesiąc kilka razy miałem wrażenie że mdleje, iskry w oczach,ogólne osłabienie. Pamiętaj że najważniejsze jest zdrowie i jest to bardzo długa droga. Ale się rozpisałem :). P.S. W tej chwili cukier mam koło 80 o poranku a 105 po posiłkach :) (bez żadnych leków) - to tak żeby cie zmotywować! Powodzenia!!!

[...] do bica. Brzuch najlepiej spiecia , unoszenie nog 3-4 serii max, 3 razy w tyg starczy. Badz systematyczn i nie przeciazaj organizmu za duzo troche obawiam sie ze ta skakanka cie zabardzo wycienczy i szybko stracisz checi wiec jesli po jakims pozorem czujesz przemeczenie zmien skakanke na chod lub jogg oraz zredukuj intensywnosc.Nic nie rob na [...]

ANdrzey pomógłbys mi ???? vardzo bym cię prosił

No i jak on brzydal jeden mogl pozbawic cie traktora w dziecinstwie? Stary nie przejmuj sie oddam ci swoj za DARMO :) Zyję choć wiem że umarłem, Świat bezemnie jest bez różnicy, Kiedy wyjdę z domu nie jestem już sobą, To silna wola pozwala mi istnieć, (choć wiem że będę w raju przed wami). Przypomnij sobie stare dobre czasy z Amigą: [...]

Gościu wp*****laj i tyle, warzyw nie tak dużo. Zapchają Cię a pewnie dużo nie mieścisz w swoim żołądeczku :) Ps, kości i skóra?

ja też pracuje po 8-11 godzin i powiem wprost. Realia sa takie że jeśli wybrałeś ten sport i chcesz mieć wyniki to życie wygląda prosto... praca, trening, spanie! Jedz kiedy tylko możesz, nawadniaj się i pilnuj odpowiedich proporcji makroskładników odżywczych! Suplementów łykaj tyle na ile Cie stać! Pamiętaj o regeneracji... 7-9 godzin bitego snu [...]

B odsypia na bramkach Jak widza takiego smoka to cala wioska sie grzecznie bawi A tak powaznie to pier.d.olicie jak stare baby o podartych rajtuzach. Kazdy ma robote, jak nie robote to szkole/uczelnie, a czesto jedno i drugie. Do tego czas dla rodziny,dzieci,kobiety etc. Chcesz trenowac - jara Cie to, to wstajesz kilka minut wczesniej [...]

zalał cie cypio wczesniej ze sie boisz ?

Tomaszeq ja Cię chłopie nie kumam - robisz cykl za cyklem - daj sobie 12 tygodni fory i loozu od wszystkiego. Zrób listopad styczeń masówkę - i w kwietniu/maju wycinkę - przecież nie dawno była meta z clenem! Ja pier....

po 1 nie nazwałem CIe koksem, czytaj ze zrozumieniem proszę.. Po 2 no chyba możez spróbować coś ułożyć? jest dużo tematów nie tylko z samymi dietami ale poradami jak je ułożyć samemu.. zrobisz coś to zrobimy z tego profesjonalną dięte...nie ma problemu

tak być nie może. niestety termin "ciężka praca" to nie tylko przerzucanie ton żelastwa w siłowni ale równierz odrzucanie ton śmieci z codziennego menu. kopt, dawno cie nie było, czy mi sie zdaje

[...] kwasu jablkowego itp... Nie mam kopii tamtego badania niestety, ale jest w bibligrafii do tej publikacji, która sama w sobie jest zdecydowanie bardziej wartosciowa w kontekscie który Cię interesuje. Full text porusza kilkanascie zagadnien zwiazanych z suplementacją kreatyną i w zasadzie satnowi dobre referencje dla moich poglądów: [...]

Albo zamien miejscami, a jak zjesz jaja po południu też Cię zapychają ?

Roslon! prosze Cie! przeciez wiadomo ze wszystko mozna ugadac! nie ma zadnego problemu, tak jak w BJJ tak i w innych stylach to roznie wyglada i dlatego im wczesniej wszystko bedzie wiadomo, tym lepiej - gwarantuje ze nie bedzie problemu, tylko tez trzeba pamietac ze to zawody w walce full contact wiec nie tylko wola walki i odwaga ale i [...]

Infa wklej foto jak Cie roz***alo

Jeśli Cię stać wszystko możesz załatwić priv.

Ok W I E L K I E dzieki CZARNUCHOK...ale ostanie pytanie (jak narazie bo podejrzewam niedlugo Cie jak i innych na forum jeszcze troche pomecze ) wiec nie do konca zrozumialem to zdanie o bilkach...wiec chodzilo ci o to ze extensor po treningu jak najbardziej a na noc najlepsze bialko to no wlasnie prosze podaj mi propozycje (chodzi mi o [...]

"(najczesciej problem lezy w nieznajomisci prawdziwegopoziomu zapotrzebowania ... ) " Rozumiem Cię doskonale :-) Ale jesli ktoś zna swoj faktyczny bilans zero idealnie to +1000 nadal bedzie za duzo ? "min ilosc ww przed np 10-20 g a reszta po" Czyli mógłbym zamienić miejscami te posilki WW. Ale wtedy bede mial banana (30gWW) przed treningiem i [...]

obojczyk zlamales w sierpniu a w grudniu ortopeda mowi, ze to swieze slamanie?%-) udaj sie do fizjo niech Cie zobaczy czy zrost ie wplywa na funkcje obreczy barkowej, dopiero wtedy podejmij trening