cie

[...] - http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening do wymiany. Proponowałbym FBW, ale jeśli się uprzesz, to możesz splitem oczywiście jechać. Odesłałbym cię do jakiegoś konkretnego tematu, ale jeśli jesteś początkującym, to właściwie większość z nich jest dla ciebie, także czytaj, czytaj, czytaj... :) [...]

panteon - pytaj o wszystko co Cię interesuje! Głównie jem rzeczywiście na słodko (dżemy, kompoty) ale jem też ogórki (lub patisony - w tym roku nie obrodziły) konserwowe. Duża ilość twarogu i nie łuskany słonecznik sprawiają, że wypróżnienia są rano i po południu. pabelo - jeszcze nie wiem czy będę w Mińsku Mazowieckim. Szkoda mi kasy na występ [...]

Skoro wcześniej nie miałeś jakiegoś planu typowo na siłowni to nie zabierałbym się za splita z partią raz w tygodniu na pewno bo i tak nie będziesz w stanie raczej wykorzystać jego potencjału, szczególnie, że nie trenowałeś nóg . Odnośnie twojego planu to dużo by pisać, podział partii mógłby być lepszy, barki są mniejszą partią niz plecy i [...]

Zabije cię ;_; Domowy chlebuś, kurak i jakieś tam warzywka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf81bf825454cbf82600c67724c3205.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-04 20:58:43

Julkaaaaaaaaaa ja tu jestem zawsze };-) Kazdego dnia Cie czytam i jesz zawsze tak czysto - nie umiem wyjść z podziwu :-D Dziś mówisz tylko brzuch a jakie plany na jutro??

wywal słodzik na kilka dni, nie zabije Cię, a może zadziała jak u mnie ^_^

Moja ocena tego jest taka: Myślę że nic się nie stanie jak zabierzesz się odrazu za poziom drugi, natomiast rozpoczęcie od poziomu pierwszego i zrobienie na nim choćby kilku treningów pozwoli Ci wejść z większym impetem na kolejne poziomy. Wiesz, to tak trochę jakbyś się rozpędzał. Na dłuższym dystansie nabierzesz większej prędkości i siłą rozpędu [...]

]klatka + plecy 1.Wyciskanie hantle płasko +Martwy ciąg 12-10-8-8-6-5 martwy daj do treningu nóg a w tym dniu interesuje Cię góra pleców 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 Używaj tylko ćwiczeń gdzie pracujesz obiema rękami na raz przód + tył uda 1.Przysaidy + wykroki 12-10-8-6 Jak przysiady to do tego uginanie nóg [...]

bo sam test wystarczy do zabezpieczenia mięcha na redu,szkoda takiego środka jak tren na redu. jesli chodzi o dietę to juz sprawa indywidualna,poczytaj w dziale o vlcd moze cie zainteresuje a przy zabezpieczeniu ze strony saa jest ona bardzo dobra i skuteczna

Dlaczego zostałaś sama? Na razie nie panikuj, guzek warto zbadać, a zajmuje się tym właśnie onkolog, więc trafiłaś w dobre ręce. Nie na bieżni dlatego, że własnie bieżnia Cię ogranicza, Ty masz zasuwać w trakcie interwału doslownie tyle, ile fabryka dała, nie ma Cię nic ograniczać.

Ja bym odpuścił cykl na rzecz treningu kravki ( o ile rzeczywiście ten jeden trening Cię zbawi). Jeśli Cię nie zbawi, to siedź w domu i kuruj się aż skończysz antybiotyki

[...] nożyce" Ni kładziemy tu nacisku na siłę i ciężary ale na ilość powtórzeń i odpowiednio długi krok i przyklęk. Także stosuje się większą ilość powtórzeń-min12-16-20 i oczywiście więcej,jak ktoś da radę.. Na początku polecam wykroki z samym gryfem-podwójne-po 12 powt na każdą noge. Robimy prawa 12,lewą 12 i bez żadnej przerwy znów prawą 12 i lewą [...]

Dużo tych węgli walisz.. Nie podlewa Cie nic ?

Rozumię cię doskonale,stres niestety potrafi wiele szkody narobić,Może jak piszesz ,dopiero zaczynasz z poceniem walczyć to spróbuj zioła np.szałwia lekarska,potem zobaczysz co się dzieje,A gdzie się pocisz szczególnie.

[...] ale według mnie liczy się cało dzienny bilans kaloryczny, więc nie ma co się bawić w idealne posiłki. jesz, żeby zgadzały się makro. Jeżeli p******e głupoty to mnie naprostujcie Bilans to takie uproszczenie dla leniuszków. Organizm to nie zegar który punkt o północy dokonuje podsumowania kalorii. Organizm działa bez planu, reaguje na to co ma tu [...]

Proponuję wizytę i u psychologa, i u dobrego dietetyka, który CIę z tego wyprowadzi. Sama w tym momencie nie dasz sobie rady, głównie przez ograniczenia, jakie stawia Ci głowa. Proponuję kontakt z LukaszemK lub Faftaqiem - dietetykami, za których mogę ręczyć

Iza ty lepiej popatrz na moje obciazenia :) musze cie sporo podgonic, zeby moc z toba potrenowac :D ale chetnię sie spotkam :)

bardzo dobra opcja by bylo poszukac klub specjalizujacy sie w sekcji wyciskania lub trojboju, i pochodzic chociaz przez kilka tyg by nauczyli cie prawidlowej techniki, przewaznie takie sekcje sa dosc otwarte na nowych ochotnikow

OK ja cie Nie atakuje Dremor. Uwazam ze Cain ma mocna szczeke Nie normalna. To ze po ciosie w skron padl to nic niezwyklego przeciez. Bardziej w tej walce Ben mial farta niz Reem przegral. Co innego BF albo Browne gdzie byly braki w przygotowaniu I nonszalancja

no o tym Kravitzu mialam ci wczoraj pisac ale nie bylo cie na spamie, bo mowili i w antyradiu i na wp chyba bylo